L; історія мого друга, який там був; зовнішня нога повністю заніміла при тривалому поході
В середині літа 2017 року я вирішив піти на пригоду, щоб приєднатися до свого друга Томмі у Пенсільванії на вихідні. Тим, хто давно читає мій щоденник, ви, мабуть, знаєте, що мій друг Томмі, який на той час був моїм звичайним партнером для піших прогулянок, покинув мене того літа, щоб піти гуляти. Аппалачська стежка.
Тож я приєднався до свого друга в Данканноні, Пенсильванія, наприкінці липня. Він гуляв вже 3 місяці. Він був набагато худший, ніж був до від'їзду. Він, мабуть, схуд на 20 фунтів, і йому вже не було скільки схуднути до того, як він поїхав у травні.
Я взяв із собою всі інгредієнти, щоб приготувати йому хороший домашній путин на стежці. Він познайомив мене з деякими своїми друзями-пішоходами та розповів кілька справді цікавих історій слідів за хорошим пивом.
Як фізіотерапевт Мені довелося запитати його про ті травми чи болі, які він відчував від прогулянок день за днем. Це я зробив. Томмі, сказав мені це протягом декількох тижнів у нього постійно оніміла зовнішня сторона правої ноги. Він задався питанням, чи проблема серйозна і в чому причина? Його нога, хоч і постійно німіла, не бракувала сили і не заважала йому ходити в середньому 36 км на день.
Розмовляючи з ним і допитуючи його, я встановив зв'язок, що його оніміння було викликане невралгія її бічного шкірного нерва гомілки. Цілком назва для нерва! Цей нерв, що походить з поперекової області, забезпечує зовнішню сторону стегна. У певний момент свого курсу він проходить або позаду, або в паховій зв’язці. Ця зв’язка знаходиться попереду стегна і досить поверхнева. Це коли вона, швидше за все, буде стиснута.
Що може здавити цю зв’язку?
Більшість людей, які звертаються до клініки з цими симптомами, - це люди, які звикли носити тугі великі ремені та жінки, які часто носять дуже тугі легінси.
Чи небезпечна ця невралгія?
Не зовсім так, оскільки функція цього нерва полягає у наданні лише сенсорної інформації (цей нерв лише дає відчуття) вашому мозку. Це означає, що це не для скорочення будь-якого м’яза. Ось чому Томмі ще міг ходити. Небезпека полягає в тому, щоб поранити зовнішню сторону стегна і не відчути її від оніміння.
Який план лікування?
Якщо ви вважаєте, що у вас є ця проблема, краще втрутитися якомога швидше. Чим довше зберігається невралгія, тим сильніше буде пошкоджений нерв і повільніше буде загоєння. Заживаючий нерв відростає зі швидкістю близько 1 мм на день (досить повільно!).
Найефективнішим рішенням є усунення джерела стиснення для того, щоб дати нерву зажити, а також змінити звички, щоб більше не стискати нерв. У випадку Томмі його невралгія була спричинена черевний ремінець рюкзака, який він носив занадто тісно день за днем. На мою думку, йому довелося максимально затягнути ремінець, бо рюкзак був надто важким. Його оніміння в правій нозі повністю вщухло через кілька тижнів відпочинку після того, як він залишив слід. Після цього проблема так і не повернулася.
Мораль цієї історії ...
Не будь схожим на Томмі! Намагайтеся, щоб ваш рюкзак був легким. Таким чином, вам не потрібно занадто стягувати живіт, щоб допомогти витримати більшу вагу на стегнах. Не кажучи вже про те, що у вас не буде оніміти стегно!