L квітня; s-r; як стабілізувати свою вагу
Якщо втрата кількох зайвих кілограмів зробити важкий крок, те, що чекає нас далі, часто ігнорується, і все ж період після дієти важливий! Якщо ви не можете стабілізувати свою вагу, вся робота буде виконана даремно. Ось кроки, яких слід дотримуватися, щоб зберегти лінію після змішування !
Остерігайтеся ефекту бумерангу
Щоб підтримувати стабільну вагу, необхідно дотримуватися основних принципів харчування, але їх не завжди легко застосувати, коли ви багато працюєте, доглядаєте за дітьми або часто подорожуєте. Таким чином, накладайте триразове харчування в певний час і віддайте перевагу різноманітним та збалансованим стравам. Випивайте щонайменше 1,5 літра води щодня, і чому б не покластися на зливні добавки, які допоможуть вам вивести токсини.
Знамениті прогалини: не позбавляйте себе їх !
Уникайте за ВСІХ ВАРТІСТЬ, щоб не робити прогалини, є синонімом напруги та сприяє дуже великим тріщинам. Тож балуйте себе, не відчуваючи провини за кілька солодощів: щотижневу випічку чи кілька квадратів шоколаду. Насолоджуватися цим невеликим задоволенням, коли ви за столом, залишається найбільш підходящим моментом, а не перекушувати поза трапезою. Також зауважте, що споживання їжі збалансовано протягом дня. Отже, якщо ви вибрали страву в соусі на обід, зробіть ставку на овочевий суп, який ввечері супроводжується салатом з сочевиці.
Спорт: запорука успіху
Поруч із збалансованим харчуванням, заняття спортом мають важливе значення для здоров’я нашого організму. Будь то година ходьби на день, щотижневі заняття зумбою чи волейбольні матчі, тренування дозволяє тілу залишатися в тонусі та природним чином спалювати калорії.
Дієтолог: корисна допомога
Наслідування дієтолога під час та після фази схуднення настійно рекомендується, хоча б лише для того, щоб інтегрувати хороші рефлекси та не піддавати себе небезпеці. Цей фахівець у різноманітних меню складе з вами персональну дорожню карту, адаптовану до вашого способу життя, ваших засобів та вашої сімейної ситуації. Дійсно, нічого гіршого, ніж слідування порадам щодо знеособленої дієти з книги чи блогу. !
Надмірно завзято: залишайтеся розміреним
Надто несамовито стежачи за своєю вагою, іноді трапляється так, що деякі жінки стають одержимими вживанням їжі. Небезпека? Розвиваються харчові розлади: булімія, анорексія. Щоб цього уникнути, спочатку слід поставити розумну мету (скинути не більше 5 фунтів) і особливо не надто радикально змінювати свої звички. Уникайте експрес-дієт, адже фунти повертаються галопом! Наприклад, поступово вводьте в тарілку більше овочів, одночасно повільно зменшуючи споживання соди. Тому що замучений розум у здоровому тілі не є нормою, якої слід дотримуватися !