L; літо наближається! Як підготувати своє тіло до пляжу - Elodie Beaucent
Літо наближається ! Як підготувати своє тіло до пляжу
Кілька сонячних променів, і ось ми мріємо про пляж, спеку та кокосові пальми! Так, але як правильно підготувати тіло до літа і бути на висоті в купальнику ?
Перегляньте свої харчові звички
Я вас нічого не навчаю, маючи симпатичну фігуру, теж проходить через вашу тарілку! Більше ніяких звичок харчування, що відповідають “тілу”, не було прийнято цієї зими та не можна балансувати !
Не пропускайте сніданок
Для гарного балансу не пропускайте сніданок! Почніть свій день з того, щоб добре харчуватися, щоб краще триматися і уникати перекусів.
Уникайте висококалорійної їжі
Це само собою зрозуміло, і ви, напевно, це вже знаєте, але мені подобається повторювати це, уникайте занадто жирної, занадто солодкої та калорійної їжі! Не дивно, щоб виглядати красиво цього літа, саме на овочі, фрукти та біле м’ясо слід зосередитися.
Поповніть білки та вуглеводи
Це звучить для вас дивно? Ну, не так вже й багато! Вживання більше білка та вуглеводів допомагає набрати м’язову масу, поєднайте цю пораду з фізичними вправами, і ви готові підготуватися до відпустки. !
Розподіліть щоденне споживання на 5 прийомів їжі замість 3
Так, тому що менші, частіші прийоми їжі допомагають вам «висихати» і набирати м’язи, що робить ваше тіло твердішим. !
Пити багато води
Чи знали ви, що людське тіло дорослої людини складається в середньому на 65% з води? Тому дуже важливо добре зволожити себе! Від вашого мозку, через м’язи та органи ваше тіло потребує води, щоб нормально функціонувати! Крім того, хороше зволоження залишається одним з ваших основних активів для догляду за шкірою. !
Займіться спортом
Так, я вже казав тобі раніше, один із твоїх найкращих джокерів - це спорт! Спорт корисний для всього! Мораль, енергія, фігура і для ... трикотажу !
Переформуйте свій силует
Харчуйтеся збалансовано, не пропускайте сніданок, пийте воду 1,5 л на день - зосередьтеся на білках і вуглеводах, розподілених по 5 прийомів їжі на день, і займайтеся спортом ... Так багато корисних порад, щоб виліпити свою фігуру і почуватися дуже гарненько.
Забезпечити догляд, адаптований до їхніх потреб
Все це, харчування та спорт, все добре, але не випускайте з цього задоволення! Побалуйте себе хвилиною розслаблення за допомогою процедур, пристосованих до ваших потреб та вашої шкіри. Пілінг, масаж, сауна або хамам - хороша підготовка до сонця !
Підготуйте шкіру до сонця
Для захисту шкіри вживайте продукти, що містять бета-каротин, такі як морква, помідори, апельсини тощо, але також багаті вітаміном А, такі як петрушка або зелені овочі. Подумайте також про незамінні жирні кислоти, оскільки вони сприяють регенерації шкіри, наприклад, лосось. І зробіть хороший скраб після зими, це допоможе вам мати красивий, рівний і стійкий загар.
Вибір правильного купальника
В Інтернеті ви знайдете безліч порад щодо вибору правильного бікіні, я не фахівець зі стилю чи фігури, але я б сказав, що перш за все ви повинні добре почуватись у своєму бікіні! Слухайте себе і будьте щасливі !