L; мигдаль товстіє Блог
Мигдаль - це один із тих фруктів, котрі, за загальноприйнятою думкою, надають дуже високу енергетичну цінність. Таким чином, багато людей думають, що роблять товстішати. Однак результати останніх досліджень, швидше за все, доводять протилежне. Вживаний у розумних пропорціях та у певних формах мигдаль може навіть допомогти втратити вагу.
Вживання мигдалю - це корисно чи шкідливо для вашого здоров’я ?
З цього приводу дослідження та інші дослідження, що проводяться, є одностайними. Мигдаль, як і більшість інших сухофруктів, є дуже хорошим джерелом поживних речовин. Але з чого це зроблено? Мигдаль багатий клітковиною (15% від загальної ваги), що чудово впливає на перетравлення їжі, зокрема на вуглеводи. Рослинні білки також присутні в достатній кількості: 19%. Вони беруть участь у балансі між білками тваринного та рослинного походження в організмі. Магній, вітамін Е, а також багато корисних речовин, чудових для роботи серця, також входять до складу цього насіння. Нарешті, мигдаль також містить мононенасичені жирні кислоти, які допомагають підтримувати рівень шкідливого холестерину на розумному рівні. Але з усіма цими елементами, чи не занадто багатий мигдаль? калорій ? Не споживайте його чи він не набирати вагу ?
Багата їжа, яка може допомогти вам схуднути
Як зазначалося вище, мигдаль містить багато поживних речовин і трохи олії. Те, на чому багато хто орієнтується. Але мигдаль також є частиною, завдяки своєму складу, так званих сатіетогенних продуктів. Іншими словами, споживання невеликої кількості може бути достатньо для створення тривалого відчуття ситості, яке може бути корисним для схуднення. Ви маєте на увазі, що я можу втратити вагу під час жування мигдалю? Точно так. Поки ви, звичайно, не перестараєтесь.
Добре їжте мигдаль
Кількість жиру та інших багатих елементів у мигдалі логічно викликає занепокоєння у людей, які хочуть зберегти фігуру. Але насправді, поки мигдаль їдять у цілому вигляді, вони дають дуже мало калорій в організм (приблизно 364 ca на 100 г). Що є дуже розумним, оскільки рекомендована кількість - це жменька щодня (близько 28 г). Насправді жування не дає змоги тонко подрібнити мигдаль, ліпіди якого, отже, не всі виділяються і перетравлюються. Таким чином, споживання калорій у цьому режимі зменшується. Тож я можу їсти мигдаль, навіть перебуваючи на дієті? Так. Але за умови подрібнення їх цілими і бажано без солі. Вживаючи у вигляді порошку, вони набагато легше засвоюються, менш сатиричні і тому можуть спричинити збільшення ваги.
Підсумовуючи, мигдаль - це їжа, що має багато харчових переваг для організму. Щоб максимально використати своє переваги і уникайте зайвої ваги, однак рекомендується вживати його цілком і в розумних кількостях. Достатньо невеликої жмені для післяобіднього чаю.