L; олія d; оливковий, союзник або ворог для схуднення Блог
"Якщо ви хочете схуднути, виключіть усі жири, такі як масло, маргарин і оливкова олія! ". Хто не чув цього речення, яке включає до чорного списку всі жири, навіть добрі? Що, якби цей диктат був просто залежністю? оливкова олія ? Наблизьте цей середземноморський нектар, який цілком може бути цінний союзник у режимі.
Багато користі для здоров’я
Оливкова олія, зірка середземноморських дієт, багата на мононенасичені жирні кислоти Омега 9. Вони допомагають зменшити рівень шкідливого холестерину та збільшити корисний. Він також містить антиоксиданти. Інші переваги оливкова олія, це забезпечує організм значним внеском залізо, з мідь та з вітаміни (К, Е). Достатньо, щоб забезпечити їй активну роль у боротьбі з серцево-судинні захворювання та деяких видів раку (молочної залози, товстої кишки). Дайджест, він регулює кишковий транзит і сприяє секреції жовчі.
Чи оливкова олія змушує вас худнути ?
Столова ложкаоливкова олія представляє 90 калорій. Складається зі 100% жиру, це не є нежирним продуктом. Однак тепер ми знаємо, що його регулярне вживання не спричинює збільшення ваги. А як щодо дієти? Відповідь однозначна: перш за все, не усувайте оливкова олія. Деякі американські дослідження показали його позитивний вплив на людей, які хочуть скинути зайві кілограми. На думку цих вчених, люди, які дотримувались середземноморської дієти з розумним споживаннямоливкова олія з часом втратили більше ваги, ніж люди, які харчуються нежирною дієтою. Вони не тільки схудли, але й зуміли їх стабілізувати. Зовсім недавно європейські дослідники продемонстрували роль пригнічувача апетиту оливкова олія. Кажуть, що його аромат стимулює виробленняендорфіни (гормон задоволення) і, таким чином, викликають ситість.
Як правильно ним користуватися ?
Важливо вибрати a оливкова олія незаймана (або екстра незаймана) першого холодного пресування. Тримайте його подалі від світла в прохолодному місці. З цією олією легко жити, це масло можна використовувати в сирому або вареному вигляді. Для кулінарних приготування замініть масло на оливкова олія. Додайте його сирим до страв, що гасяться на повільному вогні, щоб повністю насолодитися його фруктовим ароматом. Не забуваючи, чудова класика: чайна ложкаоливкова олія, трохи лимонного соку, солі та свіжомеленого перцю на салат або нарізані помідори.
Споживайте оливкова олія коли ви хочете схуднути - це не помилка. Це допомагає регулювати його транзит, живити клітини та покращувати обмін речовин. Переваги, які слід поєднувати з рідкісним використанням. Додайте дієту, адаптовану до ваших потреб, і регулярні заняття спортом, і ви отримаєте переможний рецепт для гармонійного схуднення.