L; оливкова, c; це корисно для вашого здоров’я! Весь зелений
Оливки: вся необхідна інформація
оливкова це їжа, яка містить мінерали та антиоксиданти і який можна інтегрувати в салати або гризти як аперитив. Чорні або зелені оливки мають цікаву користь для здоров'я та організму. Отже, ідеально підходить для їх інтеграції у свій раціон підбадьорити своє тіло з голови до ніг! Тут є все, що стоїть за цією здоровою їжею.
Енергетичні цінності оливки
оливкова є енергетичною їжею, яка має в середньому 145 ккал (значення на 100 г). Також оливки містять ліпіди, мононенасичені жирні кислоти та клітковину.
мінерали і розсіяні елементи в цій їжі також присутні, зокрема, залізо, кальцій і калій.
Також оливки містять бета-каротин і вітамін Е.
Нарешті, оливка дуже багата натрієм.
Оливкова: користь для здоров’я та організму
Завдяки наявності вітаміну Е оливки допомагають зміцнити імунну систему, але не тільки! Цей вітамін також ефективний при захищають шкіру від ультрафіолетових променів і допомогти йому зберегти свою еластичність. Антиоксиданти на їх боці захищають клітини від вільних радикалів і полегшують кровообіг.
оливкова також є їжею, яка покращує травлення і який стимулює діяльність жовчного міхура та печінки. Оливки теж є проносні властивості.
Ця їжа також цікава для бажаючих втрачати вагу, оскільки остання дає змогу уточнити силует і спалити жир.
Нарешті, оливка допомагає підтримувати хороше здоров’я очей і захищають рогівку.
Протипоказання до вживання оливки
Немає відсутність протипоказань що стосуються споживання оливок. Однак щодо чорних оливок, що продаються комерційно, a маринад додається до них. Тож вони не дозрівали природним шляхом. Якщо ви хочете придбати натуральні чорні оливки, зверніть увагу на ті, що мають «зморшки».
Як приготувати оливки ?
Зелені чи чорні, їсти оливки важко, оскільки вони є через їх гіркота. Щоб зробити їх смачними та смачними, потрібно дотримуватися певних етапів підготовки:
Ідеї рецептів з оливками
Фугас материнки - оливки
Щоб зробити цей фугас, ви повинні поєднати наступні інгредієнти:
- 400 г борошна.
- 20 мл теплої води.
- 12 г пекарських дріжджів.
- 8 г солі.
- 1 чайна ложка цукру.
- 10 мл оливкової олії.
- 2 столові ложки сушеної материнки.
- 150 г оливок без кісточок.
Примітка: хлібопічка також необхідна для цього рецепта.
Підготовка. Спочатку змішайте теплу воду, хлібопекарські дріжджі та цукор. Зробити спініть цю суміш, потім у миску вашої хлібопічки додайте орегано, сіль і борошно, змішані. Додайте суміш на водній основі та оливкову олію, а потім запустіть програму для приготування тіста для піци і запустіть машину протягом години.
Зберіть своє тісто і розкачайте його овальна форма на аркуші паперу для випічки, покладеному на деко.
Після розповсюдження зробіть невеликі косі надрізи, добре розподіливши їх. Помістіть оливки на тісто, натискаючи їх, і дайте вашому газу відпочити 30 хвилин.
Випікати 20 хвилин при 210 ° C і насолоджуватися теплим або холодним.