L; оптимальне харчування для фертильності; Здоров’я в серці - Naturopath, жіноче здоров’я,
У харчуванні ніколи ніколи не буває всього чорного чи зовсім білого. Більше того, під час моніторингу народжуваності я готую пари для поступових змін у харчуванні відповідно до їх темпів та місця, де вони перебувають. Мені не подобається аспект "це добре", "це погано". Важливо сприймати людину та їжу в контексті та розглядати речі в перспективі. Фактом залишається той факт, що в галузі народжуваності все ще існують деякі широкі лінії/основні принципи. Ось вони:
Вибирайте органічні якомога більше
Пестициди можуть впливати на фертильність і заважати нормальному функціонуванню гормонів. Веб-сайт ewg.org - цікаве джерело інформації, яке щороку видає довідник "Брудний Дузен/Чиста п'ятнадцять", який може допомогти вам зробити зважений вибір.
Пропагуйте протизапальну дієту
Багато проблем із родючістю, особливо Сопк та ендометріоз, сягають корінням із запальної місцевості. Щоб краще стабілізувати/зменшити вплив запалення на фертильність, вам належить зробити розумний вибір у цьому відношенні. Якщо ви не знаєте книгу Джоселін Лагасе про гіпотоксичне харчування, це обов’язково
Додайте багато зелених овочів (особливо хрестоцвітих)
Темно-зелені овочі є дуже багатими джерелами поживних речовин, багато з яких необхідні для родючості. Овочі сімейства хрестоцвітних також надзвичайно цікаві, оскільки вони сприяють нормальному функціонуванню печінки, необхідному для гормонального контролю.
Подумайте про джерела антиоксидантів
Антиоксиданти містяться в декількох продуктах харчування, включаючи дрібні фрукти (ягоди), зелений чай, а також кілька лікарських рослин. Вони дуже корисні для родючості як жінок, так і чоловіків. Часто деякі антиоксидантні добавки навіть приймають, щоб мати більший вплив на фертильність.