Детокс кишечника Що робить внутрішнє очищення

Здоровий кишечник захищає від хвороб, запобігає стресам і депресіям. Виглядає логічним лише один раз правильно «знешкодити» кишечник. Але що насправді приносить "внутрішнє очищення"?

детокс

Біль внизу живота, діарея і метеоризм - лише деякі з симптомів, коли приходить час сказати: "Тривога в кишечнику". Приблизно у 70 відсотків людей у ​​Німеччині кишечник бурчить і роздувається і болить часом так сильно, що це справді незручно "[*].

Поширеною помилкою, яка користується особливою популярністю серед альтернативних практиків, є те, що так звана "детоксикація" (зазвичай роблять клізму) позитивно впливає на кишечник. Термін "детоксикація кишечника" насправді вводить в оману. Тому що це пов'язано з тим, що всі види "токсинів" відкладаються в нашому кишечнику і негативно впливають на флору кишечника. Що, правда, неправда.

Як пояснило Німецьке товариство з харчування (DGE), «непридатні для використання речовини виводяться через кишечник та нирки». Тому лікарі вважають очищення товстої кишки клізмою непотрібним. Більш того, клізма може бути навіть шкідливою для людей з нирковою недостатністю.

На відміну від очищення товстої кишки, очищення товстої кишки може мати стійкий позитивний ефект. Особливо, коли багато так званих «хороших кишкових бактерій» були знищені через хворобу та ліки.

Реабілітація кишечника: правильне формування кишкової флори

Якщо кишечник колонізується шкідливими бактеріями або грибками (дисбактеріоз кишечника) - наприклад, в результаті антибіотикотерапії - часто рекомендується реабілітація кишечника. Реабілітація кишечника - це процес, який повинен призвести до "відновлення здорової кишкової флори". * Він складається з:

  • Повне спорожнення кишечника (проносне)
  • Лікувальне голодування
  • Проковтування еубіонтів (фізіологічних бактерій) та дієта на основі молочнокислих продуктів, таких як йогурт, кефір або квашена капуста
  • Уникайте рафінованого борошна та цукру

Реабілітація кишечника не повинна тривати довше чотирьох тижнів у здорових людей (у віці від 20 до 40 років), але повинна проводитися принаймні два тижні.

Схуднути завдяки реабілітації кишечника?

Різні дієтичні обіцянки засновані на тому, щоб заздалегідь справді «знешкодити» організм. Так звані детокс-дієти не є обіцянкою успіху для тривалого ефекту схуднення. Це правда, що якщо організм роками обробляли цукром та білим борошном, він, як правило, не так ефективно вживає їжу. Реабілітація кишечника з подальшою зміною харчових звичок може призвести до того, що кишечник працює ефективніше і тим самим втратить вагу. Але лише в тому випадку, якщо ви довго змінювали свій раціон. Тож якщо ви хочете отримати користь від ефекту детоксикації в довгостроковій перспективі, вам не слід покладатися на блискавичну дієту, а працювати над своїми звичками.

Домашні засоби та поради щодо природного «детоксикації» кишечника

Поновлення кишкової флори знову - це також можна зробити дуже легко природними засобами. Ці продукти підтримують вашу кишкову флору:

  • Топінамбур
  • часник
  • цибуля
  • цибуля-порей
  • спаржа
  • брокколі
  • Буряк
  • Дині
  • персиковий
  • Розчинна клітковина (лушпиння псилію)
  • Пахта
  • йогурт
  • кефір

  • Німецьке товариство харчування
  • Pschyrembel: Clinical Dictionary (2002), Walter de Gruyter Verlag, Берлін
  • Лікар. Шенцлер, Ніколь/доктор мед. Гофбауер, Габі (2001), Медичний словник, Мюнхен, Econ Ullstein List Verlag GmbH & Co. KG
  • Лікар. мед. Яел Адлер (2018), про це не говорять, Droemer Verlag, Мюнхен

* Лікар. мед. Яел Адлер (2018), про це не говорять, Droemer Verlag, Мюнхен
* Pschyrembel: Clinical Dictionary (2002), Walter de Gruyter Verlag, Берлін