L; орторексія-ГОЛІФІТ
Орторексія: розлад харчової поведінки, як ніхто інший !
Набагато менше, ніж відомо, ніж анорексія або булімія, орторексія - це порушення харчової поведінки, яке зростає під впливом диктату худорлявості та поклоніння організму. Це явище, яке досить часто спостерігається у культуристів, як правило, вражає дедалі більшу частину населення.
З досвіду я знаю, що дотримання гігієни харчування може бути дуже вимогливим як фізично, так і психічно. Настільки, що межа між здоровим способом життя та одержимістю часом дуже тонка.
Що таке орхорексія ?
На відміну від інших харчових розладів, орторексик зосереджується не стільки на кількості, скільки на якості з’їденої їжі. Цей розлад може заплутати деяких людей у постійній одержимості їжею, емоційному переживанні та втраті всього соціального життя.
Доктор Братман перший описав цей розлад харчової поведінки. Він описує це як одержимість споживанням чистої їжі. Він виділяє різницю між спортсменами, які прагнуть до енергоефективності їжі, та іншими предметами, питання яких більше пов'язані з поняттям чистоти або пластичної краси тіла.
Орторексія та поклоніння тілу:
В той час як зміна дієти може бути корисною в більшості випадків, вона може швидко стати нав'язливою ідеєю. Коли ви хочете або повернетесь у форму, першим кроком часто є контроль за своїм харчуванням, тоді ризик може впасти в крайність, яка втратить усі переваги вашого нового способу життя.
Ви орторексичні:
Орторексія та спорт:
Ті, хто займається спортивними змаганнями у ваговій категорії або фітнесом/бодібілдингом, знайомі з цим надзвичайним аспектом гігієни харчування. Для останніх ризик полягає не в тому, щоб досягти більш збалансованого способу життя після цих конкретних періодів.
Орторексія пана та пані Усі:
Якщо ви займалися серфінгом у соціальних мережах, вас, мабуть, вразив вибух сторінки здорового способу життя або хештегу. Ці сторінки часто анімують фотомоделі або практики фітнесу, які заповнюють мережі #helathyfood # дієтою ....
Хоча ідея пропаганди здорового способу життя на перший погляд може здатися корисною, мені здається цікавою копати трохи глибше! Справді, люди, що походять від цих постів, дуже часто є користувачами допінгових продуктів або фотошопу ... Тоді ви легко зрозумієте, що бажаючи виглядати такими, деякі з нас наївно впадуть у одержимість # дієти, яка в цьому випадку це ні більше, ні менше, ніж маркетинговий інструмент або відображення великої проблеми его ...
Тест на орторексію Братмана:
Біля походження ідентифікації орторексії доктор Братман створив тест для виявлення перших ознак цієї патології.
Якщо ви хочете скласти тест, дайте відповідь на наступні 10 запитань:
1 - Ви витрачаєте більше 3 годин на день на роздуми про свій раціон?
2 - Чи плануєте ви їжу за кілька днів до цього?
3 - Чи харчова цінність вашої їжі важливіша за задоволення від її смаку?
4 - Якість вашого життя погіршилась, а якість їжі покращилася?
5-Ви нещодавно стали більш вимогливими до себе?
6 - ваша самооцінка підкріплюється вашим бажанням харчуватися здорово?
7-Чи відмовлялися ви від їжі, яка вам сподобалася, на користь "здорової" їжі?
8 - Чи заважає дієта вашим прогулянкам, утримуючи вас від рідних та друзів?
9 - чи відчуваєте ви почуття провини, як тільки відходите від раціону?
10 - Чи відчуваєте ви спокій із собою і чи вважаєте, що контролюєте себе, коли їсте «здорово»?
Якщо ви відповіли ствердно на більш ніж 4 запитання, здається, що ваша ситуація схильна до орторексії !
Як уникнути орторексії ?
- Не повністю вилучайте з раціону групу продуктів харчування (особливо вуглеводи або жири)
- Не відмовляйтеся від прогулянки через свій спосіб життя
- Побалуйте себе хоча б одним задоволенням протягом тижня
На закінчення я скажу, що якщо ваша дієта стає джерелом занепокоєння та стресу, вам слід задуматись про звернення за професійною допомогою. Дійсно, проведення збалансованого харчування може допомогти вам вийти з цих крайнощів. Майте на увазі, що ви можете бути в тонусі і худнути без обмежувальної дієти, і що задоволення від їжі не слід сприймати як належне. !