Як перестати відчувати пригніченість 5 кроків для підйому по схилу - Анаїс Вейбель
Було оголошено, що у нас ще два тижні ув'язнення, або загалом чотири тижні, без гарантії, що воно не буде продовжено. Елен Романо, психотерапевт, що спеціалізується на травматології, попередила нас: ми ризикуємо справжньою хвилею депресії. Тож у мене з’явилася ідея розказати вам цю статтю як перестати відчувати депресію за 5 кроків, натхненний особистим досвідом боротьби з депресією 🙂
Остерігайтеся малої чи великої депресії ...
Дійсно, протягом перших двох тижнів це було, звичайно, непросто, але ми подбали: скористались можливістю ще трохи поспати, ретельно прибрати, (знову) відкрити сімейне життя. Та весело провести час із завданнями в Instagram.
За винятком того, що все стає менш смішним, коли затягується ... і з цими новими тижнями ув'язнення багато людей можуть опинитися перед великою порожнечею.
Як заповнити його дні? Як ти підтримуєш настрій, коли не знаєш, коли відновити свій розпорядок дня? Коли у нас виникають побоювання щодо нашого економічного майбутнього, і ми щодня бачимо по телевізору моторошний рахунок ?
Моя рука допомоги
Мої читачі часто запитують мене в автографах, як я можу писати такі темні книги, як Just Puni або Beyond the Towers, коли ти бачиш мій ентузіазм і мою посмішку. Треба визнати, вдома сонечка такі яскраві, як бурхливі.
Я зовсім не психолог, але я фахівець з депресії. Я не можу порахувати, скільки разів опинявся на дні отвору і дивувався, як я коли-небудь збирався вийти. І знайте це відразу: ми виходимо, але для цього ви повинні мати правильні рефлекси і не відпускати занадто багато (моя Бренда).
Тож я запланував цю статтю, якщо ви починаєте відчувати слабкість (або велику), щоб допомогти вам вивести голову з води і знайти сенс у вашому повсякденному житті.
Завдання полягає в наступному:
Коли ви починаєте не бажати вставати, вдягатися, коли ви починаєте цілий день тягнути тапочки, відчуваючи скуту шкіру ... тоді пора брати справи у свої руки !
Але ви можете собі уявити, характеристика депресії полягає в тому, що її важко помітити, і коли вона нас наздогнала, це як живий пісок: вийти з нього - це як нескінченна боротьба, яку ми навіть не хочемо брати.
5 способів зупинити депресію
Я ділюсь з вами 5 ідеями - або речами, на які слід стежити - з мого особистого досвіду, який допоможе вам підтримати моральний дух або повернути його назад, якщо вже пізно.
Найголовніше, що коли настає час застосовувати цей список, ви не задаєтеся питанням, чи варто це робити, ви робите це, а потім насолоджуєтесь результатом !
1. Залишайтеся соціальними та уникайте сильно вилизаного ведмедя
Коли ти в депресії, ти схильний замкнутися в собі. З одного боку, ми більше не хочемо розмовляти з людьми, нам навіть іноді соромно почуватися так погано, коли з нашими друзями все добре, і ми говоримо собі, що якщо поговоримо з кимось, нас справді здують із побиттям собаки дивись.
Тож ми в кінцевому підсумку стикаємось у нашому кутку, і коли нам доводиться опинитися перед іншими, ми робимо вигляд, що все добре. Це просто погіршує ситуацію.
Що я виявив, волею-неволею, це те, що спілкування з нашими близькими та друзями нас просто заспокоює. Не вдаючись у подробиці біології людського тіла, яке бомбардує нас гормонами щастя, коли ми чуємо знайомий голос, розмова з людьми дає трохи перспективи та свіжого повітря нашим замученим розумам.