L; Остеопороз - це захворювання, яке у багатьох лежить у стані спокою; між нами!
Остеопороз, що це таке ?
Остеопороз - це зменшення мінеральної маси кістки. Найчастіше кістка руйнується і стає крихкою протягом усього нашого життя. 20 років - це вік, коли він буде найсильнішим, до 40 років він стабілізується, а потім поступово погіршиться. Ви повинні знати, що цим явищем демінералізації кісток страждає кожна третя жінка та кожна п’ята чоловіка !
Кістка жива і постійно оновлюється. Він є джерелом двох дій, своєї розсмоктування (знищення) та його реконструкція. Ці дії можливі завдяки вітаміну D, який ми синтезуємо під впливом сонця.
Справді вітамін D має важливе значення для стійкості наших кісток. Цей вітамін допоможе полегшити засвоєння кальцію в нашому кишечнику і, таким чином, сприяють його фіксації на кістках.
Трохи детальніше ...
Як проявляється остеопороз ?
Остеопороз, або «демінералізація кісток», є підлим, оскільки це мовчазне явище. Ця демінералізація відбувається під час травми або перелому. Явище, яке може бути посилене, зокрема, хворобою Крона, хворобою, яка викликає запалення та подразнення частини травної системи (докладніше про травлення тут) і, отже, яка знизить здатність до засвоєння кальцію.
Які симптоми остеопорозу ?
Ознаки, які можуть розповісти нам про втрату кісткової маси, можуть бути такими:
- Зниження висоти - серцебиття
- Нічні судоми - посивіння волосся
- Біль у кістках - ламкі нігті
Фактори ризику та загострення остеопорозу?
Подібно до симптомів, що дозволяють передбачити це явище, ми також можемо відбити остеопороз, обмежуючи його процес, змінюючи свої звички, зокрема, приймаючи:
- Спирт - Сіль, цукор-рафінад
- Тютюн - занадто багато білка
- Кава - дефіцит вітаміну D, кальцію, магнію ...
- Сода - закуски, фаст-фуд
- ВЗК (хронічне запальне захворювання кишечника)
Чому ці ризики ?
Дійсно, ці (оборотні) фактори ризику спричинять порушення в нашому організмі та порушують засвоєння кальцію з їжею, як це відбувається у випадку з тютюном. Алкоголь уповільнить клітини, відповідальні за побудову кістки. Більшість з цих факторів шкідливі, оскільки призводять до запалення наших кісток.
Хто може бути уражений остеопорозом?
Пацієнтами, які можуть найбільше страждати від остеопорозу, є хворі на хворобу Крона, а також хронічні колопатії, які націлені на товсту кишку і спричиняють сильний біль у животі.
Остеопороз більш виражений у жінок на менопауза, бо вже немає естроген.
Дійсно, естроген займає важливе місце у побудові кістки. У достатній кількості вони дозволяють кісткам регенерувати, стимулюючи клітини, відповідальні за вироблення " нова кістка »Але також шляхом уповільнення клітин, відповідальних за деградацію кісток.
Ось чому під час менопаузи відбувається явище остеопорозу, відбувається дерегуляція вироблення естрогену, яка відіграє роль боротьби з втратою кісткової маси.
Чи є рішення для боротьби з остеопорозом?
Для початку бажано проконсультуватися з лікарем, фізіотерапевтом або ревматологом.
Ми також радимо пройти обстеження шляхом вимірювання щільності кісток за допомогою денситометрії кісток, яку лікар може призначити за призначенням лікаря.
Поліпшення вашого способу життя може позитивно вплинути на зменшення остеопорозу. Практикуючи регулярні фізичні навантаження, а також приймаючи здоровий та різноманітний раціон.
Ви повинні прийняти дієту, яка говорить " протизапальні ліки ", Тобто на основі фруктів та овочів, також риби !
"Протизапальна" дієта насправді перекладається на "дієту" кислотні/основні ". Це дозволить знайти хорошу функцію травлення. Ми їмо так звану "підкисляючу" їжу або так звану "алканізуючу" їжу. Ви повинні знайти правильний баланс, щоб ваш організм мав нормальний рівень кислотності крові, тобто рН між 7 і 7,5.
Ось кілька прикладів підкислення та підлужування продуктів:
Підкислюючі продукти: Підлужування продуктів:
- Жир - біле сухе вино/червоне
Природні методи лікування остеопорозу?
Трави мають іноді неймовірні позитивні ефекти, особливо уповільнюючи втрату кісткової маси.
Ось кілька трав, які ви можете включити у свої щоденні рецепти, щоб зберегти здоров’я кісток.
Почнемо з Кропива та зелений чай, вони допоможуть захистити ваші клітини від окисного стресу, підтримають нормальний синтез білка та допоможуть зберегти здоров’я кісток.
Ось рецепт мінералізуючого настою, який можна приймати ввечері:
В 1 л окропу залийте 60 г листа кропиви.
Залиште настоюватися 10-15 хв для фільтрування.
Перед подачею трохи підігріти, підсолодити медом.
Це трав’яний чай, який сприяє ремінералізації.
Бамбук також відіграє свою роль при остеопорозі, він буде корисний для суглобів, для міцності та здоров'я кісток, а також сприятиме комфорту суглобів.
сардина, є жирною рибою, яка має високий вміст омега-3, що допоможе зменшити запальний потенціал організму. Ця дрібна риба також є джерелом якісного білка, а також кальцію.
Позитивний ключ:
У досліджень Університету Східної Фінляндії у щасливих жінок вища щільність кісток! Тому позитивна психологія впливає на наше здоров'я, але особливо на кістки.
Щаслива жінка, яка харчується здорово і регулярно займається фізичними вправами, має радість від життя, а отже, має гарне здоров’я.
Бувай здоров !
Інформаційний бюлетень
Отримуйте новини Nats'Up
Природа дала нам найкраще сприяти нашому добробуту. Nats'up відібрав найпотужніші рослинні активи з усього світу, щоб поставити їх до ваших послуг та допомогти вам подолати повсякденні проблеми. Харчові добавки від природи, повноцінні у своїх композиціях та в дії на організм. Nats'up сприяє комфорту та благополуччю всіх, хто підпорядковується зусиллям, виступу, незалежно від того, досвідчений ви спортсмен чи любитель, будь то активний чи сидячий. Nats'up пропонує природні показники та добробут.
Продукція Nats'up виготовляється з рослин усього світу, екстракти яких є найвищої якості. Відібрані з найбільшою обережністю, всі вони довели свою надійність від традиційного використання до визнання європейськими органами влади або шляхом клінічної перевірки. Наші рецепти були розроблені шляхом поєднання найпотужніших рослинних активних інгредієнтів, щоб запропонувати глобальне рішення для ваших сподівань. Nats'up забезпечує повну простежуваність від збирання до упаковки.
Французьке виготовлення
Недопінг
Без консервантів
Яку б дисципліну не практикували, спортсмени постійно перевіряють своє тіло. Натсуп допомагає їм, щоб їхні органи реагували на всі вимоги на етапі фізичної підготовки, під час змагань та під час відновлення. Окрім їхнього життя як найкращого спортсмена, Nats'up також сприяє їхньому щоденному добробуту.
Ми всі спортсмени на своєму рівні, і, прокинувшись, ми також піддаємо своє тіло щоденним випробуванням. Добавки Nats'up розроблені, щоб бути союзником виконавця у вас.
Свідчення
Щоб забезпечити та поважати обіцянки, пов’язані з корисним впливом нашої продукції, ми створили мультидисциплінарний комітет експертів у своїй галузі: дієтологів, ревматологів, остеопатів, спортивних тренерів, професійних спортсменів.
Завдяки їх досвіду, що підтверджується в галузі щодня, і протягом багатьох років, цей комітет консультує нас з питань розвитку нашої продукції. Він надає вам переваги свого досвіду, щоб підтримати вас у своїх харчових звичках, звичках та фізичній практиці.