L; пекло калорій Розумна коробка маминої феї
Сьогодні стаття, яку я давно хотів зробити, тому що, я думаю, для когось може бути дуже корисною.
Якщо ви регулярно стежите за мною, ви вже повинні знати, як мені вдалося скинути більше двадцяти кілограмів.
Якщо ти тут не нова дитина ....
У цьому випадку я швидко все це узагальню.
В кінці червня, на початку липня 2015 року, я натиснув і вирішив взяти під свій контроль. Я вже не міг терпіти вигляду того неприємного буйка, що звисав у мене на животі, ані моїх стегон, що мені було важко залізти в штани. Я втомився від того, щоб постійно втягувати живіт, і відчував, що мені доводиться ховатися під саронгом чи рушником на пляжі. Мені було так соромно за своє тіло, що я навіть не наважився плавати зі своїми гремлінами. Зробити кілька кроків, щоб дістатися до моря, на всі очі було для мене абсолютно неможливим.
Шкода, коли ти живеш на Півдні ....
Мені також було незручно зі своїм чоловіком.
Мені було боляче бачити мене такою, і іноді я дивувався, як він міг полюбити мене з усіма цими вадами, які змушували мене почуватись так складно.
Добре там ... Я думаю, що такі турботи є спільними для багатьох людей…. І що коли ти погано ставишся до себе, ти навіть не усвідомлюєш, що вага на вазі далеко не є перешкодою для Любові ...
Але тепер, мені, я хотів звільнити цей проклятий жир, який занадто довго прилипав до моєї грілки.
Тож я нарешті переїхав і записався в тренажерний зал ( більше інформації про цей етап мого життя тут ).
Я їздив туди кілька разів на тиждень близько 4 місяців, потім зима та канікули взяли верх, це відійшло на другий план.
Але одночасно збалансувавши свій раціон, Я бачив, як фунти швидко падають на вазі.
Ви можете собі уявити, що я був у захваті ...
Канікули пройшли без збільшення ваги, до того ж період застою.
Не маючи можливості поєднувати своє життя мами з тренажерним залом, я вирішив робити сеанси вдома програма Top Body Challenge.
Я зробив 1, а потім 2, радий побачити, що не тільки моя вага продовжувала падати, але і моє тіло змінювалось і зміцнювалось.
На той час через мій акаунт в Instagram, багато людей зверталися до мене знаю, скільки калорій я з'їдав на день.
Річ, на яку я відповів, що не знаю.
І з поважної причини я ніколи не розглядав питання ...
Я готував для себе здорову, збалансовану їжу, але не мав проти, скільки калорій вони дадуть. Єдиний елемент калорій, на який я звернув увагу, - це йогурти чи десерти, що купуються у магазині. Навіть якщо так чи інакше, я його вже майже не їв.
Раптом, через те, що це запитання часто з’являється в моєму ПМ, я в кінцевому підсумку задав його теж.
Тож цього літа я почав цікавитися, припускаючи, що Я збирався розрахувати за 1 місяць калорії, які я з’їв, для порівняння з тими, які, згідно з моїм Fitbit, я витрачав.
Я мав багато проблем на початку, не знаючи, скільки може коштувати та чи інша їжа в ккал, але потроху я створив маленький блокнот з енергетичними цінностями, щоб знайти дорогу.
Я зрозумів, що я їв в середньому близько 1600 ккал на день, і що (як і раніше, згідно з моїми годинниками) я витрачав більше 2100.
Одного чудового ранку я вирішив, що мені пора перейти в суху фазу і я виявив, що споживаю лише близько 1200 ккал на день (продовжуючи займатися спортом, як раніше).
Мій живіт ставав супер плоским, і шкала ніколи не була такою крутою зі мною ... Отож я був на небі.
Тільки дуже повільно, > калорії почали застрявати в голові, не бажаючи, незважаючи на зауваження моїх родичів, зникай ....
Дорогу довелося госпіталізувати... У мене не було багато часу, щоб доглядати за собою ... Біг між роботою, спортом, гномами, школою, покупками та поїздкою туди-сюди до гуртожитку без транспортного засобу ....
Я випікав страви, печиво та інші тістечка для Чоловіка, якому не сподобалось те, що йому подавали в лікарні…. Я готувала приємні та портативні страви, щоб діти могли там їсти разом із батьком ....
І тоді час їхати автобусом або трамваєм додому, прийняти своє племе, підготувати речі до наступного дня і покласти їх спати, я не хотів робити багато для себе.
Так само вранці або опівдні, оскільки я керував креветками, будинком та всім, що з цим пов'язано ....
Так потроху, Я закінчився недоїданням себе....
Ні, мій lil koala, я не використовую ці слова легковажно ....
Тому що навіть коли Дарлінг прийшов додому, звикши їсти лише дуже маленькі кількості або просто дуже низькокалорійну їжу, я продовжував тонути в цьому пеклі ....
Результат, хоча мені довелося перевіряти калорії лише протягом 1 місяця, у жовтні я все більше і більше був одержимий цим.
І за цілий день я з’їв лише 500–600 ....
Звичайно, я знайшов свій живіт зверху, і моя вага ще ніколи не була такою низькою ....
Але я весь час був виснажений. Не тільки тому, що в дні хвороби, які я провів під час госпіталізації чоловіка, я насправді не встиг спати (я так звик до цього, що більше не можу встигати спати більше 4 - 5 годин ... або дуже рідко ). Але ще й тому, що моє тіло вже не могло слідувати.
Зробити найменший крок ускладнився ... Я відчув, що ноги мене більше не тримають ....
Перевезення креветок або сумки було тортурами ....
Не кажучи вже про часи, коли я навіть не міг сконцентруватися і став агресивним, не бажаючи цього.
Лише наприкінці жовтня, щоб я трохи розплющив очі і зрозумів це Я переживав анорексію (з фазами булімії, коли під приводом готувати обман, я надмірно харчувався в ресторанах за бажанням).
Одного суботнього ранку, збираючись прийняти душ, я побачив своє відображення в дзеркалі. Роздуми, які я бачив, не бачачи цього, щодня.
Я помітив, що ми бачили все більше і більше моїх ребер…. Що мої стегна були занадто тонкі ... Що мене оточили ....
І я впав ....
Я сказав чоловікові, що повинен припинити всі ці калорійні дурниці... Що я втомився бути голодним (бо я був .... Я постійно боровся з голодом .... Жуючи тонни жувальної гумки, щоб відволікти мій мозок ...) ... Що я бачив, що мене знищили ....
Але того я боявся ....
Страх не потрапити туди…. Страх набрати вагу і набрати вагу ....
Я прибрав у верхню частину шафи, далеко від мене, блокнот, який місяцями сидів на корточках біля моєї прилавки, чекаючи, поки я запишу все, що я з’їв ....
І я прийняв рішення, що якщо я не зможу це зробити самостійно, я піду до свого лікаря, щоб допомогти мені.
Того ж вечора я почав повільно вводити більше їжі в їжу. Гаразд, це все ще був просто салат (я так люблю сирі овочі), але я додав горіхи, сир, вершки тощо. Усі ті дрібниці, які викликали у мене бажання, як тільки чоловік їх забрав, але які я не давав їсти.
Наступного ранку метою було для мене нормальний сніданок, з чимось, що зробило б мене щасливим. Truc de phew: хороший шматок багета з маслом! Так ... Я був там…. Мрієте про хліб та масло ....
Тож ми пішли до пекарні.
Молода жінка подає мені мій багет і пропонує мені пропозицію від болю в шоколаді.
Довелося стримати сльози і швидко залишити знак.
Моє тіло хотіло цих хлібців, але мій мозок заборонив мені.
Потрапивши додому, мені було дуже важко проковтнути свій тост. Я боявся цієї їжі…. Дійсно злякався…. На межі огиди ....
Я бачив, як решта племені їла круасани, обороти яблук .... Я жадала їх, не маючи змоги підійти до цих продуктів.
Мені знадобився час, щоб пройти все це ....
Для повторного введення інгредієнтів, яких я уникав або які вживав лише в міні-раціоні ....
Щоб перестати їсти лише ті страви, для яких я контролював вміст калорій (ви, мабуть, помічали, що на той момент я записував їх у свої рецепти) ....
Але мені вдалося це пройти ....
Не раз, коли я бачив, як моя вага трохи піднімається, я боявся повернутися назад у цю фазу бруду.
Я знизив дозу вправ. Я з'їдаю свою начинку, не турбуючись про те, щоб щось порахувати.
Я дотримуюсь здорового харчування, але вже не боюся з’їсти шматок хліба чи тістечка. Щоб зробити мені ще кекси, млинці чи шматочки бекону ....
І нарешті я трохи набрав вагу і стабілізувався.
Я вже не виснажується після кількох сходів підйому. У мене вже немає всіх тих мігреней і тих моментів, коли поєднання трьох слів було настільки важким ....
Я більше не відчуваю необхідності готувати мега обман, щоб змусити себе нагодувати себе (хоча я зізнаюся, що боюся дня, коли я повернуся, щоб зробити собі ресторан, де можна все з'їсти .... Я сподіваюся, що здатний керувати собою ....).
Мені краще ...
Все це, щоб сказати тобі, мій маленький єдиноріг, це потрапити в пастку калорій і опинитися на межі втратити своє здоров’я надзвичайно швидко....
Так що так, ми повинні бути обережними, щоб не з’їсти нічого…. Але залишаючись розумним. Не забороняйте собі їжу. Просто споживайте їх в міру ....
З цим я залишу вас поїхати і скуштувати разом із моєю родиною печиво, яке щойно вийшло з духовки ^^
Поділитися дописом "Калорійність пекла"