L; похвала за повільність
Поділитися дописом "Похвала за повільність"
У сучасному світі, де своєчасність вже запізнюється, хтось замислюється, чи темп цієї шаленої гонки все ще такий вигідний. Здається, час пришвидшується на всіх рівнях. А у спорті, чи справді ця швидкість благотворно впливає на наші результати та наші спортивні показники? Іншими словами, чи потрібно завжди їздити та/або швидко бігати, щоб прогресувати ? Що якщо ми нарешті похвалимо повільність разом ?
Жан-Франсуа Татард - Фото: Pixabay.com
У вашому сучасному житті ви знайдете у множенні досвіду своєрідну еквівалентність пошукам вічності. Наче зайняте життя було щасливим, насиченим та насиченим життям. Але чи можете ви бути повністю впевнені, що ця булімія не має поганих наслідків з точки зору вашої ефективності? Ваш світ пришвидшується на всіх рівнях: Інтернет та глобалізація трясуть ваші годинники. З економічної точки зору вас завжди просять бути більш продуктивними. В одному житті відбувається кілька змін (робота, шлюб, зміна асоціації, зміна клубу, зміна виду спорту, багатофункціональність тощо). Множення комунікацій, а також каналів обміну (SMS, електронна пошта, Messenger, Whatsapp тощо). Коротше, висновок той самий: зробіть більше за менший час !
Отже, прискорення стосується часу, а також стиснення всіх цих речей що ви повинні робити і, зокрема, ваші спортивні тренування !
Швидкість часом важлива
І не лише трохи. Не сподівайтесь виграти жодну гонку, навіть по сусідству, не вибиваючи кишок або, принаймні, демонструючи мінімум ступеня свого ноу-хау. Гірському байкеру для спуску потрібно поєднати швидкість та досконалість виконання, щоб виграти гонку. Це точний політ. Хлопець, який збирається зцілити ваші рани, не може приділити час пошукам душі в екстрених ситуаціях. Йому доводиться поєднувати швидкість та інтуїцію в кризовій ситуації, тому що в неділю проходить перегони, які всі очікують на результат. Спортсмен-аматор повинен поєднувати відповідну позу зі своєю роботою та своїми сімейними та організаційними зобов'язаннями, що дозволяють йому тренуватися з відповідною швидкістю виконання. Ваше сучасне життя змушує думати, що у вас більше немає часу для себе: "У мене немає часу їздити верхи, я на ногах, мені потрібно поспішати. Ти все ж знаєш що? У вас є в 5 разів більше вільного часу, ніж століття тому ...
Конкуренція жорстка. По всьому. Але питання полягає в тому, чи йти швидко у великий день, важливо постійно їхати швидко.
Чому це відчуття перевантаження ?
Неповноцінність та психічне перевантаження - одне із зла цієї цивілізації ! Тиск - це нове зло. Ваші батьки, звичайно, не переживали цього, як ви. І всупереч поширеній думці, ваш мозок не змушений виконувати кілька подібних завдань одночасно. "Багатозадачність серйозно впливає на ефективність", - сказав мій батько !
Що, якщо витратити час ?
Згадайте, коли ви навчилися їздити на велосипеді. Про те, щоб телефонувати одночасно або дивитися новини, не йшлося. Після цього, на основі досвіду, створюються цикли, що дозволяють виконувати одночасно інші завдання. Однак для переходу від одного до іншого потрібен час. Швидкість виконання не може бути завантажена, як у Matrix. Тож треба терпіти. За допомогою повторень, помилок, виправлень, повільності виконання перейти від продуманої дії до автоматичної. Недовіра, хлопці (і дівчата), оскільки, окрім втрати ефективності, швидкість може зрештою перерости у вигорання !
Тож треба терпіти. За допомогою повторень, помилок, виправлень, повільності виконання перейти від продуманої дії до автоматичної.
Переваги повільності
Отже, повільність може бути дуже корисно виконати, якщо витримати терпіння, жест, який згодом стане автоматичним і майже ідеальним. ! Повільність необхідна спеціалісту з випробування часу на велосипеді, щоб визначити найбільш аеродинамічне положення, яке на перший погляд є травматичним для м’язів. Повільність необхідна гірському велосипедисту, який повинен навчитися приборкувати траєкторії та розподіл мас, щоб найкращим чином відповідати перешкодам. Повільність необхідна триатлону, якому доведеться виконувати свої рухи у воді з точністю та великою повільністю. Подивіться на нього, його темп зовсім не такий, як у гонщика BMX, який обертає ноги зі швидкістю 180 обертів на хвилину. Швидко їхати у воді - це ідеальний жест, який потрібно навчити і який не має нічого спільного зі швидкістю.
Для ідеального та економічного жесту в плаванні вам доведеться повторювати свої ваги спочатку повільно.
Повільність також необхідна бігуну, щоб навчитися рухати енергію вперед а не стрибати, як марсупіламі, і втратити всі переваги влади. Спостерігайте за спортсменами PPG, які ексцентрично працюють на м’язах. Жест повільний! І саме в цій повільності м’яз отримує найбільшу користь від фізичних вправ.
Біг вчиться, витрачаючи час на інтеграцію правильного технічного жесту.
З точки зору чистого тренування, повільність має не тільки переваги поліпшення руху. "Повільне" тренування або, в будь-якому випадку, у базовій витривалості, мають несподівані переваги і невідомі послідовникам "усього шляху і весь час". Повільне тренування сприяє тому, що називається капіляризацією, для розкриття кровоносних капілярів та сприяє обміну крові. Це покращує м’язову витривалість і, отже, сприяє тривалому прогресуванню. Повільні тренування дозволяють споживати запас жиру в пріоритеті, а отже, схуднути, не втрачаючи м’язів. Нарешті, повільні тренування допомагають регенерувати тіло, циркулювати відходи та краще відновлюватися після перегонів або важких тренувань.
Тож швидкість або повільність ?
Тому повільність так само необхідна, як і швидкість. Повільність - це не нездатність виконувати швидший темп. Це форма опору часу. Не захоплюйся часом, але знайди час для дихання. Певна форма мудрості може бути визнана у бажанні не поспішати з тривалістю, не кидатися на це, збільшувати свою здатність вітати подію, бути ще ефективнішим і врешті-решт бути ще щасливішим. Ця повільність вимагає, щоб ви дали часу всі свої шанси, і щоб ви дозволили своїй душі дихати так само, як і ваше тіло, іноді гуляючи, але також слухаючи тіло і відпочиваючи.
Отже, чи слід віддавати перевагу швидкості чи повільності? Я б залишив вас із цим, але щоб було прискорення, має бути уповільнення. І в реальному житті, дуже ймовірно, що обидва корисні більшу частину часу у вашому спорті. Дійсно, щоб мати можливість прискорюватися, ви повинні мати можливість скористатися часом відновлення, диханням. І історія спорту вчить вас, що після високої інтенсивності є час зробити паузу або охолонути. Так само, когнітивні зусилля вимагають часу на споглядання, самоаналіз. Тож вам потрібно знайти правильний ритм, щоб чергувати швидкість і повільність. Ви можете знати, як визначити свої межі та покладатися на критичне мислення та впевненість у собі. І, нарешті, витрачати час на уповільнення зрештою вимагає більше зусиль, ніж пришвидшення.
Поділитися дописом "Похвала за повільність"
Жан-Франсуа Татард
Джефф ТАТАРД - 40 років. - спортивний консультант - мультидисциплінарний спортсмен (біг, їзда на велосипеді, дорога, гірський велосипед, біг та велосипед) Facebook: Jeff Tatard Insta: Jefftatard