L; порада для схуднення без дієт; Ласкаво просимо до землі тисячі та однієї ночі
Іноді досить змінити певні харчові звички, щоб змінилася ваша фігура. Ми вам все розповідаємо !
Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Annals of Internal Medicine, показало, що 30 грамів клітковини на день допоможуть вам схуднути. Невеликий ритуал, який може дати задовільні результати, якщо ви хочете схуднути.
Схуднути, не займаючись спортом або дієтою
Вчені провели дослідження на 240 добровольцях із надмірною вагою між 2009 і 2014 роками. Люди, які їли дієту, багату клітковиною, втрачали в середньому 20 фунтів за рік проти 2 фунтів для інших. Різниця, яка не є незначною !
Чому клітковина змушує вас худнути ?
Клітковина прекрасно покращує кишковий транзит. Вони мають природний ефект пригнічення апетиту, що може бути корисним при спробі схуднути, якщо ви харчуєтесь збалансовано і не голодуєте. Клітковина знижує рівень цукру в організмі і допомагає підтримувати глікемічний індекс на низькому рівні. Тільки позитивні !
Де знайти продукти з високим вмістом клітковини ?
Щоб мати дієту, багату клітковиною, необхідно віддавати перевагу цільним продуктам на основі цілісного, повноцінного та напівфабрикатного борошна. Також слід робити ставку на овочі, які містять менше цукру, ніж фрукти.
- Біла квасоля
- Горох
- нут
- сушений інжир
Якщо ви щодня додаєте порцію цих продуктів до свого раціону, ви станете здоровішим і, мабуть, побачите різницю у своїй вазі.