Причини жирової печінки (НАЖХП); 5 порад для лікування хамеди

алергія
Захворювання астми та легенів
Хвороби очей та поганий зір
Застудний грип
Дієта та фітнес
Жінки та вагітність
Загальний стан здоров'я
Горло, ніс, вуха
Шкіра та волосся
Серцево-судинне захворювання
Інфекції та віруси
Здоров’я дитини
рак
Чоловіки
Шлунково-кишкові захворювання
М'язи та кістки
Натуропатія
Нирки та сечовивідні шляхи
Психіка та нерви
подорожі
рухатися
Щитовидна залоза, кров та лімфа
Біль
Краса та пластична хірургія
літні громадяни
Сексуальність та партнерство
Метаболізм та діабет
Тварини
Зуби та рот

Як розвивається жирова печінка?

Як випливає з назви, причиною жиру печінки номер один є не алкоголь, а наш нездоровий спосіб життя.

Наші харчові звички та відсутність фізичних вправ дійсно можуть пошкодити наш найважливіший орган метаболізму та детоксикації. Вони також призводять до все більшої кількості любовних ручок у печінці.

А ці жирові відкладення в печінці є майже нешкідливими: саме тут визначається курс запальних та метаболічних процесів, які значно збільшують ризик цирозу печінки, діабету та серцево-судинних захворювань.

То що робити, коли метаболізм і життєвий тонус потрапляють у жирову пастку печінки?

Дістаньте печінковий бекон! Оскільки жирова печінка не закладена в камінь (або жир), але при правильному харчуванні та способі життя вона часто є оборотною, тобто оборотною.

Для того, щоб печінка позбулася жирових відкладень, їй необхідні стійкі зміни в раціоні здоровими, корисними для печінки продуктами: менше вуглеводів і фруктози, більше білків і корисних жирів і більше фізичної активності та фізичних вправ.

5 порад для печінки

Остерігайтеся фруктози: Фруктозний сироп, який виробляється промисловим способом, що забезпечує багато солодкого смаку в безалкогольних напоях, безалкогольних напоях та харчових продуктах, не тільки блокує наші гормони ситості, але також збільшує вироблення жиру в печінці.
Менше вуглеводів: Дієта з низьким вмістом вуглеводів гарантує, що інсулін працює краще. Це дозволяє функції печінки відновити і метаболізм глюкози повертається в рівновагу. Чотиритижневе скорочення калорій і вуглеводів може допомогти оживити печінку.
Більше "хорошого" жиру: Жирна печінка не означає відмову від жиру - але відмова від неправильного жиру, будь ласка. Уникайте трансжирів та насичених жирів, які містяться головним чином у хлібобулочних виробах, готових продуктах та фаст-фудах. З іншого боку, протизапальні жири, такі як омега-3 жирні кислоти (наприклад, у лляній та ріпаковій олії або морській рибі), дуже вітаються в печінці.
Зійди з дивана: 150 хвилин фізичної активності на тиждень при помірній витривалості та/або силових тренуваннях викликають потіння жирових відкладень у печінці.
Кава: 3-4 чашки кави на день захищають вашу печінку від фіброзу, тобто перебудови сполучної тканини.

Висновок

В основному жирова печінка не є нешкідливою випадковою знахідкою, але її слід регулярно перевіряти лікарем. Однак, якщо захворювання своєчасно розпізнати і лікувати, можна запобігти постійному пошкодженню печінки. Це також може зменшити ризик діабету та інфарктів.

Ця стаття призначена лише для загальної інформації, а не для самодіагностики та не замінює візит до лікаря. Він відображає думку автора і не обов'язково думку компанії jameda GmbH.