L; протиденна дієта Мішеля Десмюрже - Mes kilos s; відлітати
Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення
ДОМА "Щоденна протидієта Мішеля Десмюрже
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂
Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂
Щоденна протидієтна дієта Мішеля Десмюрже, або як назавжди схуднути, обдуривши свій мозок !
Про авторів: Ця книга - робота над співавторством між Мішелем Десмюрже, лікарем з нейронаук, який втратив більше 50 кг, не взявши їх назад, та Керолайн Тріко, рекламно-гіпнотерапевт, яка спеціалізується на дієті та схудненні. Цей твір є "другою версією" першої книги Мішеля Десмюрже "Антирежим". Часто критикується за її складність і занадто технічний аспект, народилася друга книга з метою зробити інформацію більш доступною для всіх.
Книга Мішеля Десмюрже Щоденна боротьба з дієтою
Книга складається з 3 основних частин: що потрібно знати для успішного схуднення, антирежимний підхід і, нарешті, втілення на практиці щодня.
Що потрібно знати для досягнення стійкої втрати ваги
1/Що не працює
Автор на декількох сторінках пояснює, а також із науковими джерелами, що підтверджують це, відхилення з фізіологічної точки зору, щоб вибрати обмежувальну дієту. Справді, після позбавлення, спричиненого дієтою, людський організм ініціює цілу серію біологічних процесів, щоб повернути втрачену вагу, подобається нам це чи ні. Крім того, ці механізми довговічні і спостерігаються роками, на практиці, до повного відновлення вихідної ваги. !
Хоча я вже відмовився від дієти перед тим, як прочитати цю книгу, ця перша частина повністю переконала мене повністю вийти з порочного кола розчарувань та надмірних позбавлення, щоб схуднути, тому що організм біологічно адаптується роками. !
2/Що працює
Після цього тривожного спостереження, як, отже, досягти успіху в схудненні, не активуючи наш метаболічний захист? При повільній втраті ваги в результаті невеликих щоденних змін, які зберігаються з часом. Коротше: нічого радикального !
"Зрештою, еквівалент однієї консервованої соди щодня на 7-11 кг менше на вазі".
Автор бере приклад із жінки вагою 87 кг. Створюючи дефіцит калорій всього на 300 ккал на день, потрібно близько року, щоб вийти з ожиріння, і ще кілька місяців, щоб відновити здорову вагу.
Як схуднути, не активуючи наші захисні механізми ?
Першим сигналом тривоги нашого організму є голод. Таким чином, якщо щодня трохи вміло збільшувати дефіцит калорій, не створюючи почуття голоду, можна довго схуднути, не помічаючи наш мозок.
Щоденний підхід до дієти: що робити, щоб досягти успіху
Друга частина книги викриває несвідомі механізми, які керують нашою харчовою поведінкою, щоб більше не страждати від них, а навпаки, повторно пристосувати їх до того, щоб вони краще їли, обдурювали його голод і таким чином стійко втрачали вагу протягом довгих термін.
3/Навчіться їсти краще
Автор висвітлює цікавий факт, який занадто часто не помічають у дієтичній пресі: калорія набагато більше, ніж калорія ! Для нормальної роботи організму щодня потрібна кількість поживних речовин. Коли його потреби не задовольняються, він стимулює наш голод, сподіваючись, що це дозволить надходити мінералів, вітамінів тощо, яких йому не вистачає. Таким чином, якість того, що ми їмо, є надзвичайно важливим для придушення почуття голоду. Без достатнього споживання наш організм буде створювати більше вимог, щоб спонукати нас до їжі. Їжте погано = їжте більше. Кілька досліджень також показують, що наявність недоліків збільшує ризик ожиріння. Проте занадто багато людей все ще помилково вважають, що краще харчуватися є синонімом неприємного смаку або навіть позбавлення.
4/Обдурити голод
Можна зменшити споживання калорій, яке ми вживаємо, не відчуваючи почуття голоду чи нестачі. Це буде організовано навколо 3 осей:
Наступні розділи присвячені набуттю кращої їжі та поведінкової обізнаності для прийняття нових здорових звичок та заохочення поступового збільшення щоденної фізичної активності, м'яко.
Нарешті домогтися успіху ... Щоденне застосування практик боротьби з дієтою
Остання частина книги містить усі ключові моменти, представлені заздалегідь, у формі конкретних порад. Все організовано для того, щоб читач міг легко складати свою програму, вибираючи нові звички, які він хоче застосувати у своєму повсякденному житті.
Коротко
- Легко читається і розуміння
- Багатий інформацією вчені та вивчають результати у графічній формі
- З прості поради впроваджувати та застосовувати щодня
- Книга повна здоровий глузд
- Ідеально підходить для початківців, коли вони хочуть розвивати нова харчова поведінка, здоровіше ... але не тільки для початківців !
На закінчення книжка Мішеля Десмюрже про дієту щодня
Я вважаю цю книгу чудовою для всіх перелічених вище пунктів. У ньому мало несправностей. Книга щоденної анти дієти орієнтована на конкретне впровадження простих і здорових рефлексів для кращої гігієни життя в довгостроковій перспективі. Я люблю всю інфографіку та науку, що зрозуміло з першого погляду. Це насправді дозволяє нам зрозуміти "чому". Ця книга - справжній середній палець для всіх кліше, які циркулюють навколо втрати ваги, і це задоволення ! Щоб прочитати терміново (ви можете придбати щоденний план боротьби з дієтою на Amazon, натиснувши тут)
Це вчить нас переосмислити свій щоденний раціон трохи здоровішим способом, не приймаючи голови до прийняття кращих харчових рефлексів, не змінюючи радикально всього. Щоденна дієта - це "путівник", що дозволяє нам краще зрозуміти, як організм реагує і як ми можемо худнути потроху, вирішивши перетворити кілька невеликих кулінарних та харчових звичок.
І навпаки, він не має справу з емоційними примусами та голодом. Якщо тема стосується вас, я також рекомендую такі читання:
Якщо моя стаття спонукала вас відкрити цю книгу, ви можете придбати її на Amazon !
NB: Я отримую невелику комісію, якщо ви використовуєте посилання на Amazon у цій статті, це допомагає мені розвивати цей блог. Дякую, якщо зробите !
ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.
Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.
Ви можете будь-коли скасувати підписку. (Переглянути повну юридичну інформацію внизу сторінки)