Як працюють дієтичні добавки Блог Nutrimea
Перевірені способи схуднення - це вживання здорової їжі, зменшення кількості споживаних калорій та активність. Однак змінити свої звички непросто. Ось чому деякі люди вдаються до добавок для схуднення, щоб збільшити втрату ваги. Ці продукти можуть допомогти вам схуднути, блокуючи засвоєння жирів або вуглеводів, стримуючи апетит та/або прискорюючи обмін речовин.
Як працюють добавки для схуднення ?
Якщо ви шукаєте дієтичні добавки, які допоможуть вам схуднути, вибору не бракує. Інгредієнти цих добавок можуть допомогти вам досягти таких результатів, як:
- Обмежте свою тягу до їжі (бджолиний пилок, кріп)
- Створюють враження, що ви ситі (гуарова гума, псиліум, оббивка)
- Прискорити метаболізм (кофеїн, кола, гуарана, імбир, синефрин, вітаміни групи В);
- Уповільнення вироблення жиру (зелений чай, лимонна кислота, насіння льону)
- Запобігайте засвоєнню організмом жиру з їжі, яку ви їсте (хондритин).
Пригнічення апетиту
Найпоширеніші таблетки для схуднення пригнічують апетит і зменшують почуття голоду. Пригнічувачі апетиту сприяють зниженню ваги, оскільки пацієнт уникає перекусів і схильний їсти менше під час їжі. Загальне зниження калорій призводить до втрати ваги. Хоча більшість засобів, що пригнічують апетит, відпускаються з ринку через підвищений ризик для здоров'я, існує кілька природних альтернатив.
Прискорення метаболізму
Сполуки, що підвищують обмін речовин, спалюють більше калорій, що призводить до втрати ваги. Коли ми спалюємо більше калорій, ніж споживаємо, наше тіло спалює жир, щоб змінити ситуацію. Більшість інгредієнтів для схуднення в категорії пригнічувачів апетиту також є стимуляторами метаболізму.
Вони тимчасово стимулюють фізичну або розумову діяльність. Одним із прикладів є кофеїн, що міститься в каві. Коли ви п'єте величезну кількість, ви почуваєтесь дуже пильним, іноді навіть нервуєте. Кава прискорює жировий обмін, що призводить до спалювання більшої кількості калорій.
Які інгредієнти харчових добавок для схуднення ?
Серед найпоширеніших інгредієнтів дієтичних добавок для схуднення є:
- Африканське манго,
- бета-глюкани,
- гіркий апельсин,
- кофеїн,
- кальцію,
- капсаїцин,
- карнітин,
- хітозан,
- хром,
- Coleus forskohlii,
- кон'югована лінолева кислота (CLA),
- фукоксантин,
- Гарцинії камбоджійської,
- Глюкоманнан,
- екстракт зелених кавових зерен,
- зелений чай,
- гуарова гумка,
- гуарана,
- худія,
- горіх кола,
- товариш,
- пробіотики,
- піруват,
- малиновий кетон,
- вітамін D,
- йохімбе.
Чи ефективні добавки для схуднення ?
Чи можуть добавки для схуднення допомогти вам схуднути під час сну? Чи можете ви їсти улюблені страви, не набравши ні грама? Ви хочете перетворити своє тіло на машину для спалювання жиру ?
Зміни способу життя є основою будь-якого довгострокового плану схуднення (їжте менше і більше рухайтеся). Для багатьох дієтологів це може бути важко, оскільки це вимагає щоденної уваги та дисципліни. Тому не дивно, що багато людей знаходять необхідну мотивацію та підтримку завдяки дієтичним добавкам.
Добавки для схуднення можуть бути ефективними, але для цього потрібні певні умови. Таблетки або добавки можуть бути ефективними лише в поєднанні зі здоровим харчуванням, дефіцитом калорій та регулярними фізичними навантаженнями. Тренуйтеся регулярно, поєднуючи кардіотренування та тренування з опором.
Важлива і ваша щоденна активність. Обов’язково проходьте майже 10 000 кроків на день і рухайтеся якомога більше. Переконайтеся, що ви завжди дотримуєтесь здорової дієти, дотримуєтесь своїх цілей щодо схуднення та живите своє тіло. Ключове слово - послідовність. У вас повинен бути дефіцит калорій, щоб схуднути. Тож обов’язково їжте менше.
Як вибрати харчову добавку для схуднення ?
Перевірте список інгредієнтів, щоб переконатися, що ви не переносите жодного з них. Продукти, що втрачають жир, містять термогенні допоміжні речовини та кофеїн. Отже, якщо ви знаєте, що будь-який з цих інгредієнтів впливає на ваше травлення, настрій або сон, вам потрібно знайти більш підходящий продукт.
Обов’язково використовуйте правильну дозу на день і приймайте продукт разом з їжею та водою відповідно до вказівок. Виберіть сайт продавця, магазин та бренд, якому довіряєте.
Ви знайшли правильну добавку для схуднення, коли:
- Він має чіткий перелік інгредієнтів;
- Ви все розумієте в етикеті;
- Жоден з інгредієнтів не викликає у вас побічних ефектів, таких як безсоння або розлад шлунку;
- Це дає вам невеликий поштовх у тренуванні;
- Ви помічаєте, що менш голодні.