L; релаксація для самомасажу 3 вправи для верхньої частини тіла
Оновлено: 3 липня 2020 р
Самомасаж є однією з технік розслаблення, і він складається, як випливає з назви, масажувати себе.
Більш-менш сильний тиск пальцями дозволяє зняти напругу, зняти фізичні та емоційні закупорки, стимулювати імунний захист шляхом виведення токсинів, полегшити нудоту вагітних, поліпшити запор.
Для кого ?
Самомасажем може займатися кожен: діти, вагітні жінки, люди похилого віку.
Найголовніше, що має бути момент розслаблення, задоволення і щоб ви не відчували болю. .
Як це робиться насправді ?
Щоб розв'язати живіт:
Напружений день, важко досягти цілей і підтягнути живіт .
Ви відчуваєте, що "нічого не відбувається". Не пропускайте прийоми їжі, ви збільшите кислотність у шлунку, якщо шлунковому соку нічого перетравлювати.
Але не перевантажуйте і шлунок.
Споживайте невеликі кількості. Не робіть масаж відразу після їжі, нехай живіт самовиражається і практикуйте відповідний масаж.
Ви відчуваєте роздуття ?
Якщо можете, ляжте 10 хвилин, щоб потренуватися в масажі, який може вас полегшити.
Якщо ви не можете роздягтися, зігрійте руки або помасажуйте одяг.
За годинниковою стрілкою обережно постукайте закритим кулаком, ніби стукаєте у двері.
Почніть з верхньої частини живота, між ребрами, потім продовжуйте постукування, підраховуючи кожен раз десять невеликих ударів, розташованих на кілька сантиметрів один від одного.
Ви повинні відчувати, як живіт розв’язується .
Щоб розслабити шию:
Ви відчуваєте стрес через події, спілкування з дітьми, будинок, ув'язнення, і найменше, що ми можемо сказати, це те, що ви не дзен !
Зручно сидячи, відведіть кілька хвилин, щоб розслабити шию.
Масажуйте шию круговими рухами двома руками, ніби ви миєте шампунем.
Почніть зверху, знизу черепа, а закінчіть самомасаж вниз, шийки матки.
Цей масаж оживить енергію вашого онімілого тіла.
Для полегшення плечей і грудей:
Плечі напружені, грудна клітка заблокована і задишка. Так багато симптомів, які показують, як пройшло ваше спокій.
Існує таємний момент, якого добре знає китайська медицина і який одночасно розслабляє цю частину тіла, часто уражену стресом.
Під горлом ви можете розрізнити дві виступаючі кістки: ключицю.
Проведіть під ними руки: між плечем і ключицею ви відчуєте точку, де пальці ще трохи опускаються. Ви знайшли сенс робити масаж.
Покладіть руки хрестом на грудях, щоб зручно масажувати обидві сторони і натискати там вказівним і середнім пальцями.
Під час натискання також виконуйте невеликі кругові рухи. Порахуйте до 10.
Зробіть перерву з вдихом, а потім повторіть операцію.
Тепер ви готові до самомасажу, чому б не навчити його своїх дітей та своїх старших - практиці, яка буде дуже корисна для них у цей важкий час ув'язнення. !