L; Ріпакова олія, олія, яка «змушує» худнути! Поради щодо харчування
- Рейтинг читача:
- 5 зірок
- Ефектний
Ріпакова олія роками була відома як оздоровча олія для своїх серцево-судинних переваг, але менш відомо, що вона також має несподівані властивості, такі як сприяє зменшенню жиру в животі, особливо непокірній області у чоловіків і жінок.
Ріпакова олія - це жир, що складається з різних жирних кислот з харчовим складом, близьким до ідеальних співвідношень:
- Він справді багатий мононенасиченими жирними кислотами (омега 9), такими як ті, що містяться в оливковій олії
- Він також багатий поліненасиченими жирними кислотами: альфа-ліноленовою кислотою (омега-3) та лінолевою кислотою (омега-6)
- Все із співвідношенням омега 6/омега 3, близьким до рекомендованого прийому
Споживачі ріпакової олії з нижньою окружністю живота, ніж не споживачі
Сліпі дослідження різних груп населення показали, що постійні споживачі (принаймні щодня) мають нижню окружність живота, ніж не споживачі, і що споживачі під керівництвом дієти, збагаченої ріпаковою олією, втрачали жир на животі, не перерозподіляючи цей жир до інших областях.
Це дослідження тим цікавіше, що, як відомо, жир на животі та вісцеральний периметр дуже шкідливі для здоров’я серцево-судинної системи, оскільки вони є одними з «відомих» факторів ризику, про які часто говорять вам лікарі.
На практиці залишається лише щодня включати цю ріпакову олію у свій раціон, особливо в салатах або в останній момент на тарілці, з розрахунку 1 столова ложка хв./День/день; осторожно, ріпакову олію бажано використовувати холодну, щоб зберегти всі свої харчові властивості.
Однак зазначимо, що цитоване вище дослідження частково фінансувалося американськими виробниками ріпаку, що дає підстави задуматися про об’єктивність результатів.
(Джерело: Товариство ожиріння, листопад 2016 р.)