L; робить омлет схуднути Блог

Так, омлет змушує вас худнути! Природа, це найпростіша страва у приготуванні. Складається з збитих яєць, зварених на розпеченій сковородіе, це поживно і недорого.

Але перш за все наповнений білком, необхідним для забезпечення енергією нашого тіла, живлячи м’язи та малим калоріями, вона є потужним союзником для схуднення !

Яйця: найчистіший білок втратити вагу.

Білки є важливими молекулами для нашого життя. Якщо воно міститься в нежирному м’ясі, як птиця, риба та молочні продукти, воно в яєчному білку надходить у найчистішому, найкалорійнішому вигляді. (Жовтий багатший).

Ця довга молекула, яка вимагає більших зусиль під час травлення, щоб бути послідовно послідовно засвоєною (на 30% більше, ніж інші), вимагає великих витрат енергії і, отже, витрати калорій.

Це пояснює втрату ваги, спричинену високобілкові дієти по-дуканськи і міститься в білкових шейкерів для культуристів: він формує м’язи та спалює жир. (Щоб ефективніше схуднути за допомогою омлетів, подумайте про видалення одного жовтка на 3 яйця, це не вплине на його смак.)

Омлет: користь цієї легкої страви

Єдина їжа, яка його складає (яйце), і за умови приготування його на антипригарному посуді або невеликій кількості жиру (а не на масляній ванні), омлет пропонує багато організму: білки, незамінні амінокислоти, багатий вітамінами групи В (В1, В3 і В12), а також А, Е і D.

Він запобігає проблемам очей і є джерелом холіну, який діє на нервову систему. Настійно рекомендується споживати йогоранок під час сніданку заправляти та обслуговувати відчуття ситості до обіду без перекусів.

Нарешті, перевага омлету полягає в тому, що ви можете включити в нього безліч інгредієнтів, щоб зробити повноцінне блюдо, солоне або солодке, що може допомогти забезпечити всі денні харчові потреби. Ви також можете вибрати лише продукти для схуднення як частину дієти.

Рецепт омлету для втратити вагу

Легкий омлет з зеленню та свіжою зеленою квасолею

Інгредієнти для 2 осіб:

4 яйця
150 гр свіжої зеленої квасолі
2 зубчики часнику
Чебрець
Цибуля-цибуля
Василь
Сіль і перець

Підготовка:

Стебло очистіть і розріжте зелену квасолю навпіл.
Очистіть і подрібніть часник.
На великій сковороді розігрійте столову ложку олії.
Смажена квасоля та часник підсмажте (квасоля все одно повинна бути хрусткою)
У мисці збийте яйця з подрібненою зеленню. Сіль і перець.
Залийте збитими яйцями зелену квасолю і варіть 3 хвилини на повільному вогні.
Переверніть омлет і варіть ще 3 хвилини.
Насолоджуватися гарячим із зеленим салатом та легким вінегретом.

Недоліки омлетів

Єдине попередження про омлет та яйця загалом попереджає людей, хворих на діабет: Для них не рекомендується вживати занадто багато жовтків. Нічого серйозного і цілком можна їсти омлети, зберігаючи, наприклад, лише один жовток.

Таким чином, омлет - це чудове блюдо, з яким можна скласти безліч рецепти для схуднення. Пам'ятайте, що чим якісніші ваші яйця (сільськогосподарські яйця чи яйця вільного вирощування), тим кращий ваш омлет та його користь для вашого організму. !