L; важливість; води та як розподілити споживання води - Studio sport santé

Вода є важливим елементом нашого виживання

Це головна складова нашого організму, близько 60% виходить таким чином:

води

Внутрішньоклітинна, інтерстиціальна та плазмова рідина = 60%

Жир, білки, вуглеводи та мінерали = 40%

Дійсно, людський організм не має запасу води, щоб компенсувати значні добові втрати (легеневі, фекальні, сечовиділення та потовиділення) у воді і, отже, електролітах, важливо забезпечити значне водопостачання .

Спрага - це перша фізіологічна ознака зневоднення, це одна з причин, чому слід пити регулярно і поступово для боротьби з зневодненням.

Ось основні ролі води в нашому організмі:

  • Бере участь у багатьох хімічних реакціях
  • Розчинник
  • Теплова роль (підтримка температури тіла)
  • Утилізація відходів
  • Сприяє кишковому транзиту
  • Важлива роль у травленні

Виникли проблеми з питтям? Ось декілька порад, які допоможуть вам залишатись зволоженим та підтримувати здоров’я:

  • Важлива роль у травленні
  • 2 великі склянки води під час пробудження або гарячий напій
  • 2 великі склянки води вранці
  • 1 велика склянка води перед їжею для сприяння травленню
  • 2 великі склянки води в другій половині дня
  • 1 склянка води перед вечерею
  • 1 склянку води перед сном

Пити в потрібний час з потрібною кількістю - це добре, але краще супроводжувати його їжею в потрібний час !