L; Відсутній інгредієнт у більшості будь-яких роликових здорових кроків у вазі
Чому так важко схуднути . або підтримувати здорову «сказану» вагу?
Я відповідаю на це запитання: наша енергія та увага спрямовані не туди, куди потрібно.
Надмірна вага - це симптом, а не сама проблема. Наші тіла оточують себе жиром з причин, які виходять за рамки того, що ми їмо і чого не їмо!
Тут я ділюся з вами деякими своїми спостереженнями, що стосуються мого особистого та професійного досвіду, мого читання, моїх досліджень щодо управління вагою. Я міг би підсумувати це, сказавши:
Процес відновлення природної ваги вимагає комплексного підходу. Ми вже знаємо, що фізична активність та дієта допомагають досягти та підтримувати «так звану» здорову вагу (що збільшує тривалість нашого життя, оскільки менше ризику дискомфорту та захворювань, пов’язаних із зайвою вагою). Знаючи це, чому все ще так багато з нас страждають від надмірної ваги? Існує забута сторона рівняння, емоційна сторона. Втрата ваги - це не просто математика, це ще й психологія!
Занадто багато разів бажання схуднути походить від почуття ненависті, сорому, знеохоченості («я не люблю своє тіло»; «я не красива»; «мені соромно так себе проявляти») і здається, що втрата ваги - це рішення всіх наших недуг.
Я бачу, що ми підходимо до проблеми назад. Худість не принесе щастя. Щоб бути мирним, доброзичливим до себе, відповідаючи нашим цінностям, уважним до наших потреб, є доступ до природного ваги.
Іншими словами, навчитися любити себе такою, якою ви є сьогодні, є єдиною можливою відправною точкою для початку цього процесу. Єдиний. Без любові, не вітаючи того, хто ти є, жодне перетворення неможливе. Я знаю, що це здається неможливим. Ви не можете полюбити себе з 10, 40, 100 зайвими кілограмами. Ми вважаємо, що не дружні .... І саме тому ми не дбаємо про своє здоров'я!
Метою цієї пам’ятки є роздуми про наші звички в житті та наші рефлекси, пов’язані з їжею. Їжа є відповідною реакцією, коли наше тіло голодне. Йому потрібні калорії та поживні речовини, щоб функціонувати, а голод - це сигнал, який він надсилає, щоб сказати, що йому не вистачає калорій та/або поживних речовин.
Коли ми їмо, а тіло не голодне, ми задовольняємо ще одну потребу. Автор і спікер Ліз Бурбо згадує ще 3 причини, чому ми їмо: з незвички (зараз полудень, я вечеряю!), З емоцій (нудьга, гнів, біль, стрес) та ненажерливість (добре пахне, добре виглядає, я з'їсти !).
Тож я запрошую вас задати собі просте запитання перед тим, як їсти: ЧИ Я ГОЛОДНИЙ?
Іноді потрібно буде навчитися слухати наші сигнали і чекати перед їжею. Якщо відповідь "ні", і ви все одно їсте, дослідіть "з яких причин я тоді їжу"? Не з метою помилитися, а лише спостерігати за собою, пізнавати себе і завжди любити себе трохи більше!
Управління вагою - це чудовий інструмент для відновлення зв’язку із собою та частинами себе, які потребують уваги. Скажіть спасибі своєму тілу за все, що воно є і робить для вас, і пообіцяйте послухати його і подбати про нього!
Природна вага - це сфера, яка мене захоплює, у мене буде більше статей на цю тему. Згадаймо, що кожна людина має свою історію, свої особливості та потребує власного досвіду, щоб краще зрозуміти її відношення до їжі. Слухаючи та проявляючи доброзичливість до себе, ми збільшуємо наші шанси знайти відповіді!
Привіт! Будь-який
Цікава як стаття. Однак я знаю, що не маю зайвої ваги. Я не так багато харчуюся, моєю проблемою є цукор, особливо з темного шоколаду, який я люблю ... У мене немає психологічних проблем, і я не можу сказати, що не люблю себе. Звичайно, я хотів би бути стрункішим, особливо на животі ... Але після 4 дітей, включаючи близнюків, нормально бути трохи "переможеним" .... Я намагаюся бути обережним і рухатися. Сьогодні я гуляв годину замість 30 хвилин .... дякую за статтю до зустрічі завтра.
Дякую Генрієтті та браво за вашу прекрасну прогулянку! Ха цукор ... з іншого боку ви вибираєте не гірше! Але навіть якщо він чорний, коли ви його їсте і не зголодніли ... він зберігається! Я практикую цього тижня, запитуючи себе, чи не голодний я, спробуйте це, ми ще поговоримо про це!
справжня істина полягає в тому, що коли ви вже не голодні, ви перестаєте їсти. Раніше я їв, тому що зараз було добре, навіть у ресторані я залишаю це на тарілці.
Я не буду худнути так швидко, як дієти Lifetime Slim або W.W., але втратити вагу я не відновлю так швидко, як ті, хто дотримується цих дієт.
Оце Так! Молодці Ніколь. Я дуже пишаюся тобою.
Я повністю погоджуюсь з вашим аналізом, ви повинні по-справжньому прийняти і полюбити себе, почуватись добре в собі, але це легше сказати, ніж зробити, особливо коли минуло багато часу з моменту нашої думки про нас - навіть негативно. Оточення також відіграє свою роль, родичі, які кидають у вас отруєні стріли (маленька бочка, коротка на ногах ...). Ви повинні встигнути перестати шкодити іншим і собі) і постійно підтримувати доброзичливе ставлення до себе. Я над цим працюю….
Звичайно, на папері це просто! Як м’яз, ви тренуєтесь малими дозами, маленькими ляпасками по спині, щоб привітати себе і пишатися тим, ким ви є! Тому що ми унікальні, і рідкість має велике значення.
Я цілком згоден. Мій поточний процес схуднення охоплює дієту, фізичні вправи та психологію (психічна сторона). Ми повинні любити одне одного, щоб схуднути, а не навпаки. Я вважаю, що це працює дуже добре і, безумовно, у довгостроковій перспективі.
Це переможець, на все життя! Тому що ти все розумієш і відповідно робиш вибір. Дієта - ти робиш, як тобі наказали, і ти не стаєш відповідальним чи усвідомлюєш, чому ти поводишся так. Браво Мерізе, ми матимемо можливість поговорити про це ще раз.
Всі його дзен-кроки дуже вам підходять, сяюча мадемуазель.
Це правда, що вона світить!
Щиро дякую Будь-яка, це правда, я їжу з жадібності і, на жаль, не можу стримати себе перед шоколадом та горіхами ! Але, я спробую застосувати цю пораду на практиці 🙂
Супер травня, вже знаючи вас - це плюс ! Що може допомогти, це заздалегідь розібратися з іншою діяльністю чи дією, коли захоче вас їсти заради жадібності! Наприклад складання білизни ! або напишіть давньому другу. Наш фокус змінює місце, ми робимо жест, яким будемо пишатися, і чекаємо, поки зголодніємо з’їсти наші горіхи та шоколад! Ми завжди голодні в один момент. Потрібна наполегливість і слухання. Ви дасте мені новини!
Дякую будь-кому за цю думку. Він нагадує про важливість рівноваги, сили волі та малих задоволень. Щаслива суміш ... хай живе на відкритому повітрі! Сьогодні ввечері я пішов назад із кінотеатру. До зустрічі
ТАК, на відкритому повітрі приносить нам цей "простір" порожнім ... і повним! Це правда, що пошук суміші, яка нам підходить, є важливим. На щастя, це не той самий рецепт ! (Нам би бракувало інгредієнтів hihi)
Це добре Будь-яким захоплюватися цією темою. З того, що я бачив і з прочитаного, нам слід дотримуватися наших графіків у своєму житті. Тобто поважати час нашої трапези, а також нашої спортивної діяльності. Наше тіло - це двомозкова машина. Головний мозок для нашого загального функціонування та інший мозок для нашої їжі.
Якщо ми змінюємо свій графік з усіх причин, ми виводимо наше тіло з рівноваги. Звідси випливає відсутність або пального, або фізичних вправ. На даний момент
наша "машина" більше не працює як годинник, і саме тоді ми будемо
спричинити своєрідну модифікацію нашої системи, яка спричинятиме, на думку кожного, зло різного роду. Звичайно, якість нашого харчування залежить від
а також регулювання нашої фізичної активності. Продовжувати Будь-який, завжди потрібен хороший архітектор, щоб зробити гарний будинок!
Дійсно цікавий П'єр. Дякую за цей внесок.