L; Військова підготовка Як підготуватися; PhilTeam
ваш кошик порожній.
Увімкніть файли cookie для використання кошика для покупок
- Зона військової підготовки
- Програма військової підготовки
- М'яка обкладинка - Папір
- Посібники з виживання
- Спеціальні пропозиції
- Ваші цілі
- Підготовка до армійських сил
- Сила/збільшення м’язів
- Перемога розуму/мислення
- Покращена кардіо/втрата ваги
- Методи виживання
- Різні
- Phil Team Одяг та аксесуари
- Одяг команди Phil
- Аксесуари для команди Phil
- Плакати
- Стати послом
- останні статті
Військова підготовка: як підготуватися
Одягніть форму своєї мрії
Підготуватися до солдата або просто залишатися в хорошому стані, коли перебуває в армії, непросто.
Поліпшення фізичної форми слід робити, не нехтуючи жодним аспектом тренування. Існує безліч видів тренувань і програм вправ, які ви можете зробити для досягнення повної статури.
Пояснення різних важливих моментів для побудови вашої наступної фітнес-програми !
Щоб вибрати план спортивних тренувань: Натисніть тут
Втрачати вагу
Для деяких першим кроком буде втрата жиру. Ваша здорова вага - це та, яка дозволяє виконувати широкий спектр різних вправ та видів спорту.
В Інтернеті ви знайдете багато спортивних програм для схуднення. Ці сеанси повинні вимагати від вас спалювання калорій для схуднення. Вашої фізичної форми можна досягти за допомогою практики плавання. Відомо, що цей вид спорту розвиває основні спортивні якості без ризику травмування.
Але також займаючись спортом, спрямованим на покращення кардіотренування. У програмі скакалка, сеанси HIIT та Tabata та біг підтюпцем! Ці комбіновані заходи дозволять швидко схуднути.
Під час виконання фітнес-програми важливо дотримуватись часу відпочинку та робити розтяжки. Для тих, хто не знайомий з цим, не соромтеся викликати спортивного тренера.
Фітнес
Щоб дізнатись більше про наші програми кондиціонування: Натисніть тут
До цієї частини можна підходити як до другого кроку, коли хтось схуд. Багатьох турбує ця друга частина, оскільки вони застоюються: незважаючи на свої зусилля (або саме на відсутність зусиль), вони ніколи не зроблять наступного кроку.
Зацікавлені люди мають середній загальний фізичний стан. Для того, щоб прогресувати, їм потрібно буде зосередити свою підготовку на тонізуванні за допомогою інтенсивної кардіопрограми. Але також на їх м’язи за допомогою точних вправ бодібілдингу.
Для розвитку серцево-судинної витривалості ми рекомендуємо інтервальне тренування. Рекомендується практикувати такий тип занять не більше 2-3 разів на тиждень. Ви можете варіювати ці сеанси, подовжуючи час спринту та скорочуючи інтервали відпочинку.
Щодо вашої загальної фізичної сили, ми рекомендуємо практикувати перехресні тренування. Ця активність дає змогу орієнтуватися на всі м’язи: як на грудну клітку, стегна, сідниці, біцепс, черевний прес. Перехресні тренування також забезпечують велику свободу в композиції занять, оскільки можна поєднувати обидві вправи, такі як бурпеї, спринт, підтягування, стрибки на місці, підняття їх. тощо.
Для того, щоб завершити спортивну підготовку, ви можете вибрати сеанси нарощування м’язів. Це дозволить вам орієнтуватися на всі групи м’язів, включаючи бюст і верхню частину тіла.
Навчання високого рівня
Молодці! Вам вдалося подолати попередні етапи. Ви набули певної легкості та фізичних якостей, необхідних для військової професії: витримка - сила - опір.
Тепер, коли ви вже не новачок, біль у м’язах вас більше не лякає! Ви готові до довших і важчих тренувань.
Кожне повторення кожного сеансу повинно дозволити вам підтримувати свій рівень до мінімуму.
Практикуйте різноманітні вправи 5-6 разів на тиждень, щоб продовжувати прогресувати.
Ви хочете вийти зі свого тренажерного залу і одночасно зі своєї зони комфорту: Натисніть тут