L; вода робить вас схуднути міф або реальність TuttiNutri
Вода змушує вас худнути: принаймні це те, що кампанії великих брендів мінеральної чи газованої води роками намагаються пояснити своїй цілі. Міф чи реальність? Відповідь десь між цими двома, оскільки якщо вода не змусить вас схуднути, це цілком може мати важливе значення для самоповажної дієти для схуднення. Між напівправдою і напівбрешкою, чому вода так популярна, коли мова йде про зайві кілограми ?
Вода - це хороший союзник для дієти для схуднення тому що вона не забезпечує ніяких калорій і допомагає вивести токсини з організму. Крім того, питна вода - це рефлекс, який може замінити звички перекусу і забезпечує a відчуття повного шлунку, що компенсує легке харчування. Але користь води в основному пов’язана з нею мінеральні солі, що забезпечують кальцій і магній необхідні для нормального функціонування вашого організму.
Що пити і як часто ?
У разі дієти для схуднення бажано це робити випивайте приблизно 1,5 літра мінеральної води на день або більше якщо ви багато тренуєтеся або дуже жарко. Існує кілька порад, які допоможуть вам пити більше і викликати бажання пити, не будучи звичною роботою. Ми можемот пити з пляшки споживати більше води, ніж зі склянки та/або вибирайте ароматизовану воду без калорій щоб уникнути одноманітності.
Що стосується мінеральних вод, то тут є дві родини: мікроелементи (менше 500 мг мінеральних речовин на літр) мають смак, який дозволяє їм це робити‘Вживайте частіше і із задоволенням та ультрамінералізована вода (понад 500 мг мінералів на літр), який буде використовуватися для найсуворіших дієт тому що вони компенсуватиме нестачу це може прийти з вашого раціону.
ПРИМІТКА ЕКСПЕРТА
Раніше часто радили випивати одну або кілька склянок води на початку їжі, щоб придушити апетит, "наповнивши шлунок водою".
Дослідження [1] показало, що така практика є абсолютно неефективний.
Рідина, введена в їжу (і знижуючи її щільність енергії) зменшує споживання енергії, тоді як така ж кількість рідини, яка подається як напій (і яка не змінює щільність енергії їжі), не впливає.
Очевидно, що цікаво їсти суп під час їжі.
[1] Rolls BJ, Bell EA, Thorwart ML. Вода, включена в їжу, але не подана до їжі, зменшує споживання енергії у худорлявих жінок. Am J Clin Nutr 1999; 70: 448-55.
Туттінутрі
Електронний журнал для експертів з питань харчування та оздоровлення