Питання проти старіння робить голод молодшим кістковим Брокс
Пост робить вас молодшими? З певного віку багатьох людей хвилює питання, що насправді корисно як стратегія проти старіння. Багато з нас дуже зацікавлені в боротьбі з процесом старіння, і піст насправді є одним з найкращих заходів проти старіння. Терапевтичне голодування та періодичне голодування можуть омолодити вас роками на клітинному рівні - ось що багато хто хоче для своєї краси і важливо для всього вашого тіла.
Дізнайтеся тут, чому піст - це цілісний макіяж!
Боротьба зі старістю: боротьба зі старінням завдяки посту
Перші зморшки вкопуються в шкіру. Як зараз можна уповільнити процес старіння? В Інтернеті ви можете знайти незліченну кількість відео-путівників та блогів, які стосуються теми боротьби зі старінням для краси. Зазвичай мова йде більше про косметичні техніки з порадами, який товар слід придбати для своєї краси.
Ми розглядаємо боротьбу зі старінням насамперед як частину способу життя, метою якого є старіння здорового віку. Голодування може бути регулярною частиною цілісного способу життя - не просто для того, щоб схуднути і виглядати молодо. Пост - це також метод, який може продовжити життя і запобігти серйозним захворюванням. Насправді, усі види голодування зараз відіграють важливу роль у медичних порадах від визнаних медичних експертів (1). Ви навіть можете регулярно дивитися програми про піст на телебаченні.
Періодичне голодування або терапевтичне голодування за Бухінгером з відваром, розведеними соками та чаєм: Голодування можна проводити вдома без будь-яких проблем - якщо воно не триває довше одного-двох тижнів. У Німеччині також є численні клініки, які пропонують лікування натщесерце.
Ви можете легко робити періодичне голодування в будь-який час. Перш ніж приступати до терапевтичного режиму голодування, який передбачає уникання їжі протягом декількох днів, вам слід поговорити зі своїм лікарем, щоб бути у безпеці - особливо якщо ви страждаєте на хронічне захворювання, таке як цукровий діабет.
Чому піст робить вас молодшими?
Голодуючи всі види, ми перемикаємо метаболізм, який ми зобов'язані еволюції людини (2). Наші предки не могли купувати їжу в супермаркеті. Вони не знали, як регулярно їсти. Якби мисливці мали успіх, кожен наповнював собі животи і набирав жиру.
Ці часи призначені для метаболізму: він перетравлює їжу і перетворює її в глюкозу. Спочатку організм зберігає надлишок енергії у вигляді глікогену в м’язах та печінці (3). Цікаво, що частинки глікогену в печінці можуть перевищувати розмір цих частинок у м’язах і містити понад 50 000 молекул глюкози (4).
Якщо запаси глікогену заповнені, метаболізм накопичує надлишок енергії в жирових клітинах. Вчені зараз виявили, що організм виробляє два різні типи жиру (5). Білі жирові клітини виділяють гормоноподібні молекули, які, серед іншого, впливають на секрецію інсуліну та чутливість до інсуліну (6). Тому вони відіграють важливу роль на шляху до діабету, пов’язаного з дієтою.
Вони також сприяють запальним процесам в організмі і тим самим посилюють окислювальний стрес - важливий фактор процесів старіння (7). Крім того, окислювальний стрес часто призводить до розвитку хронічних захворювань (8).
Фактор проти старіння: білий проти коричневого жиру
На відміну від білого жиру, коричневі жирові клітини протидіють надмірній вазі, оскільки вони перетворюють надлишок енергії в тепло і навіть можуть стимулювати спалювання жиру (9). Однак білі жирові клітини переважають у більшості людей. Коричневий жир зазвичай знаходиться під ключицею, на шиї та шиї та вздовж хребта (10). Словом, білий жир шкідливий, тоді як коричневий жир корисний для вашого здоров’я.
Отже, яке відношення має колір жирових клітин до омолоджуючого ефекту голодування? Досить просто: утримання від їжі перемикає метаболізм. Замість того, щоб перетворювати їжу в глюкозу, організм спочатку спорожнює запаси глікогену. Коли вони спорожняються приблизно через 12 годин, організм перетворює жирні кислоти з білих жирових клітин у кетонові тіла - процес, відомий як кетоз (11).
Хороша новина: відмова від їжі та наслідки переходу на кетонові тіла також, здається, призводять до метаболізму, що збільшує кількість коричневих жирових клітин. Принаймні один експеримент на тваринах чітко показав, що кетогенна дієта призводить до утворення коричневих жирових клітин (12). Кетогенна дієта спонукає організм не голодувати, а уникаючи вуглеводів для енергетичного забезпечення кетоновими тілами.
Періодичне голодування більше 12 годин призводить до кетозу - тому достатньо регулярно уникати сніданку і трохи відкладати обід. Крім того, утворення кетонових тіл означає, що в організмі рухається менше запальних речовин-сигналів (13) (14). Це стримує запалення та зменшує окислювальний стрес - важливий фактор у всіх процесах старіння, наприклад, зморщування шкіри (15). Тож ми наважуємось сказати: кетонові тіла омолоджують вас!
Підсилення старіння: від кетозу до аутофагії
Незалежно від того, молода жінка чи чоловік: Сьогодні, завдяки інтенсивним науковим дослідженням, ми знаємо переваги посту набагато краще, ніж покоління до нас. Ми знаємо: з тимчасовим голодуванням ми не можемо швидко скинути кілька кілограмів. Ми також омолоджуємо все своє тіло. Чим довше ви можете залишатися без їжі, тим чіткішими є позитивні наслідки.
Примітка: Ми не рекомендуємо великих голодних дієт. На наш погляд, ви повинні проводити лікування натще більше двох тижнів під наглядом лікаря, бажано в німецькій клініці голодування.
Через 24 години без їжі ваш метаболізм знову перемикається: аутофагія починається на клітинному рівні (16). В принципі, мова йде про головне викрадення з одночасною переробкою. Початкова ситуація перед аутофагією виглядає так: якщо їжі вистачає, клітини організму не дбають про ефективне функціонування.
Але через певний проміжок часу всі клітини без їжі сигналізують: Змінись! Будьте гнучкими! Тому клітини шукають у всьому тілі зайвий матеріал, наприклад неправильно складені білки або побічні продукти нормального обміну речовин. Потім вони перетворюють ці речовини в будівельні блоки, які вони можуть використовувати повторно. Вони діють настільки ретельно, що експерти обговорюють аутофагію як зброю в боротьбі з раком (17).
Чим довше ви тримаєте голодування, тим кращі ефекти старіння. Зі збільшенням тривалості голодування організм виробляє більше гормону росту (18). Як випливає з назви, ця речовина сприяє росту нових клітин. Крім усього іншого, це прискорює загоєння ран (19).
Майже важливішим є вплив голодування на вироблення інсуліну. Після 54 годин без їжі організм набагато чутливіший до інсуліну. Інсулінорезистентність знижується. Це запобігає цукровому діабету, зменшує запалення і додатково посилює омолоджуючий ефект голодування (20).
Ви отримаєте найкращі результати за три дні без їжі. Зараз метаболізм руйнує старі клітини імунної системи і створює нові - організм практично оновлюється (21). На даний момент печінка робить важливий внесок у лікування омолодження: тепер вона виробляє інсуліноподібний фактор росту (22). Він впливає на шлях сигналу PI3K/Akt/mTor (18). Це гарантує, що клітини живуть довше, а також надає профілактичний ефект проти раку.
Висновок: піст - ваш безкоштовний макіяж
Пост робить вас молодшими? Відповідь на це запитання - рішуче так. Голодування омолоджує все ваше тіло завдяки численним процесам. По-перше, кетоз починає зменшувати запалення. Потім настає аутофагія, за допомогою якої клітини протидіють процесу старіння. Якщо ви постите більше двох днів, ваше тіло виробляє більше гормону росту і активує сигнальний шлях PI3K/Akt/mTor, що дозволяє вашим клітинам жити довше. Піст - це безкоштовний макіяж, яким ви можете насолодитися вдома в будь-який час.