Поганий список відомих дієт - Сповіщення - Принципи здоров’я
Певні режими вразили духів або через те, що вони базуються на незаперечних наукових елементах, або тому, що за ними успішно слідували особистості, або, нарешті, тому, що вони базуються на вірі, квазірелігійній. Але врешті-решт, серед найбільш відомих дієт жодна дійсно не досягає задуманого. Гірше того, деякі загрожують вашому здоров’ю.
Низькокалорійні дієти
Низькокалорійні дієти - одна з форм найдавніші дієти. Їх основа проста: щоб досягти швидкої втрати ваги, суворе обмеження призначається (до 600 ккал на день замість від 1700 до 2200 залежно від статі). З наркотики навіть пов'язані з цим видом дієти, щоб пришвидшити втрату ваги (діуретики, екстракти щитовидної залози, засоби, що пригнічують апетит). Зараз вони визнані такими небезпечний, навіть без додавання ліків. Щоб схуднути занадто швидко (до 10 кг на місяць), повідомляли люди смертельний гепатит. Ці "ліки" також сприяють появі жовчнокам’яна хвороба, з подагричні напади.
Дієта «З низьким вмістом вуглеводів»
Спочатку називався Дієта Аткінса, ця дієта складається з повністю виключити всі форми цукру та спиртів (пиво та сидр включені) протягом перших тижнів. Вклад у ліпіди та білки (жири та білки), з іншого боку, є за бажанням. Відсутність розчарування жиру запобігає перекусу та сприяє споживанню води. Через кілька днів бажання їсти значно зменшується, через одноманітність страв. Втрата ваги швидка і різка, але переважно за рахунок м’язової маси.
Поза сильне дихання (систематичний), a втомлений і a впертий запор (часто), ми повинні особливо боятися a погіршення порушення обміну речовин вже наявні (гіперхолестеринемія, гіпертригліцеридемія), ймовірно сприяти серцево-судинним подіям (в основному інфаркти). Уникайте у разі серцево-судинної історії, діабету, куріння ...
Дисоційована дієта
Він заснований на ексклюзивне споживання групи продуктів за одиницю часу (від одного дня до одного тижня), наприклад лише м’ясо 1-го дня, овочі 2-го, сири 3-го, фрукти 4-го, яйця 5-го та ін.
Через одноманітність кожного дня, апетит швидко і значно знижується. Але це так, ніби ти хотів запустити автомобільний двигун, з якого намагався щось зняти, що з кожним днем було іншим: двигун швидко постійно виходив з ладу. VSДієта не тільки погіршує дефіцит мінералів та вітамінів вже існує, але це сприяє a прискорене старіння.
Дієта Соні Дюбуа
Все в мотивація, дисциплінований та пошук задоволення. Графік їжі встановлений на один місяць, в кінці якого можна починати з нуля, незалежно від сезону ... Тому розподіл їжі тут не пріоритет, а воля. Це все-таки необхідно навчись культивувати цю волю для досягнення очікуваного результату, оскільки простого читання книги недостатньо для набуття принципів, присутність досвідченої людини поруч з тобою необхідно довго...
Дієта Флетчера
Можливо, це так найдавніший із західних режимів з моменту його публікації датується 1903 р. І це не може бути простішим, оскільки воно складається з жуйте кожен укус принаймні сто разів, перш ніж проковтнути його. І все, що не може бути зведено до рідини, повинно виплюватися !
Коли приблизно через 20 хвилин надходить сигнал про насичення, кількість споживаної їжі дуже помітно зменшується в порівнянні зі звичайною. І швидко настає бажана втрата ваги (іноді до 30 кг).
Окрім виняткової наполегливості, це необхідно відмова від будь-якого бажання знайти задоволення в їжі як будь-яка надія на доброзичливість! І не боятися творити багато недоліків...
Фруктово-овочеві дієти
Там споживаються фрукти та овочі за бажанням тоді як вся інша їжа майже виключена.
втрата ваги зроблено переважно з точки зору м’язової маси. Це майже систематично призводить до сильна втома і депресивна тенденція. Якщо, незважаючи на це, дієту продовжувати, саме кісткова маса зменшується. ризик остеопорозу, вже вище у людей з ожирінням, отже, у цьому випадку погіршуються.
Дієти з високим вмістом білка (Дукан, Суптіва та інші)
Виходячи з спостереження, що для перетравлення 100 калорій білка організм витрачає від 18 до 25, тоді як при рівному споживанні він витрачає лише 4 на 7 на вуглеводи і 2 на 4 на ліпіди, цей тип дієти забезпечує швидке схуднення... але тимчасовий тому що через 4 - 5 років, більше 80% людей важать щонайменше на 2-3 кг більше, ніж почали !
Ці режими вимагають важливі вітамінно-мінеральні добавки і значна кількість смерть було зареєстровано в США у суб’єктів, які практикували цей тип дієти протягом тривалого періоду. У всякому разі, це підкисляючі дієти, що погіршують і без того часто занадто кислу місцевість ...
Ця дієта повинна бути особливо уникати у випадках психозу, вагітності, гепатиту в анамнезі, ниркової та/або серцевої недостатності.
Місячний режим або казка про Андерсена
Якщо не можна заперечувати, що Місяць впливає на багато параметрів нашого життя (зокрема, на припливи та відливи), це ні в якому разі не демонструється як його творець, д-р Йоганн Андерсен, стверджує, що дотримання дієти, що “підживлює” їжу, зростаючою Місяцем і “ детоксикація "їжі на убуваючому місяці відповідає фізіології людини.
Під час цієї «дієти», як і під час будь-якої іншої незбалансованої дієти, організм намагається адаптуватися. Це проявляється у збільшенні витрат енергії протягом перших кількох тижнів, а отже, у втраті ваги ... без майбутнього.
Дієта клініки Майо
Це короткочасна дієта (15 днів) базується на a дуже низькокалорійний раціон (близько 600 ккал/добу), високий відсоток білка і особливо уникнення будь-яких відхилень. З шістнадцятого дня рекомендується повернення до звичного режиму харчування.
Крім сильна втома (дуже часто), він піддає a іноді важкий депресивний синдром з ризиком самогубства та погіршення дефіцит кальцію, магнію та вітамінів, вже часто присутній у людей із зайвою вагою.
Доісторична дієта або дієта доктора Майкла Ідеса
Відповідно до цієї дієти можна було б назавжди схуднути шляхом помірного споживання вуглеводів, збільшуючи вміст білка, віддаючи перевагу жирам, багатим на омега-3 і практикуючи регулярні фізичні навантаження. Дуже популярний у США, де він скористався серйозними експериментами, у Франції він все ще широко не практикується.
Шелтонізм або гігієнізм
Призначений для людей непереносимість багатьох продуктів (що забезпечує незаперечне полегшення), він широко застосовується у випадках надмірної ваги.
Принцип цієї дієти узагальнений у наступних реченнях: «Ідеальною їжею для людини є їжа антропоїдної мавпи. Цей корм складається зі свіжих фруктів і горіхів, з додаванням зелених пагонів і коріння. І це все. "
Це заперечує докази розбіжності харчових звичок двох видів і як результат - придбання різних ферментативних спадщин! Це також ставить під сумнів наш зв’язок з нашими далекими предками, мисливці-збирачі !
Довгострокове прийняття такого режиму викриває множинні недоліки, до одного недоїдання і до психологічні розлади (непримиренність, сектантство).
Дієта “Ваг спостерігачів”
Це низькокалорійна дієта менш небезпечна, ніж аналоги оскільки його особливість полягає у тому, щоб дозволити споживання всіх продуктів (у обмеженій кількості), пропонувати a різноманітність рецептів (пошук акуратної презентації та приємного смаку) та запропонувати щотижневе спостереження через a групова терапія (з метою підтримання мотивації на достатньому рівні).
Незважаючи на свої тридцять років, це все ще широко використовувана дієта і звичайно одна з найбезпечніших, особливо через якість подальшого спостереження. Однак він має - в меншій мірі - ті самі слабкі місця, що й інші низькокалорійні дієти. Іншими його недоліками є Вартість зустрічі (10 євро) та набуття мінімальної кулінарної дисципліни
Остання мода, "онлайн" дієти
Деякі пропозиції, які зараз доступні в Інтернеті, дуже успішні ... комерційний. Це випадок із Знайте, як схуднути, метод доктора Жан-Мішеля Коена, "фахівець з питань харчування". Ця передбачувана дієта, яка дозволить вам схуднути на 6 кг за 30 днів, базується на одночасному пошуку ідеальної ваги та задоволення від їжі, а також від життя. Насправді за цим міражем ховається низькокалорійна дієта не може бути більш класичним (від 1200 до 1400 ккал на день протягом перших кількох тижнів), з яким це пов'язано підтримка в Інтернеті.
Метод тонких даних доктора Янна Рузьє
Принцип, висунутий цією дієтою, полягає в тому, що залежно від їх якості продукти з рівною кількістю калорій засвоюються не однаково. Звідти, продукти харчування поділяються на чотири класи відповідно до їх IMG (глобальний метаболічний індекс): з зелена зона що ми можемо cонсум за бажанням до фіолетової зони, якої слід повністю уникати, принаймні перші кілька тижнів. Недоліком цього методу є сам принцип, поняття IMG: особистий спосіб посилатися на той факт, що перетравлення білка вимагає набагато більше енергії, ніж вуглеводів і навіть більше, ніж жиру. Насправді нічого нового під сонцем ...
Для прослуховування на Радіо Медесін Дус:
- "Худнути природним шляхом" Еріка Дарче
- "Дієта" Селін Туаті
Інформація та поради, запропоновані на сайті «Принципи здоров’я», ні в якому разі не можуть замінити консультацію або діагноз, поставлений лікарем або медичним працівником, єдиним, хто зможе адекватно оцінити стан вашого здоров’я.