L; вода - справді найкращий напій проти вугрів
Ви вірите глибоко всередині, що вода важлива для вашого здоров’я, але насправді не розумієте, навіщо вона вам так потрібна, або знаєте, що це, мабуть, найкращий напій проти прищів !
Я вимірюю його щодня за консультацією. На питання "Скільки води ви п'єте за день? “, Відповідь майже завжди однакова. " Недостатньо ! ".
Перш ніж читати далі, почніть зі склянки води і зробіть приємний ковток.
А тепер уявіть цю воду, яка подорожує, живить і очищає ваші сотні трильйонів клітин.
Ми часто забуваємо, вода - це життя !
Вода становить 70% нашого тіла
Це величезне, чи не так? Якщо ви важите 60 кг, знайте, що у вас «міститься» 42 кг рідини (і так!).
І якщо ви вважаєте, що ваші органи міцні, ви помиляєтесь:
- Легкі та серце складаються з 71% води
- Печінка на 75% складається з води
- Мозок складається з 83% води
- А шкіра на 70% складається з води (до цього я піду пізніше)
Як рослини та все, що становить природу, нам потрібна вода, щоб жити і блищати.
Але як ми можемо дізнатись, чи наш внутрішній водосховище знаходиться на правильному рівні? Вся справа в балансі: рідини, які усуваються, потрібно замінити: це просто !
Ми вилучаємо близько 2,5 літрів води на день, більш-менш залежно від вашого тіла та вашої фізичної активності.
Ці рідини усуваються за допомогою:
- Нирки через сечу
- Кишечник через стілець
- Шкіра через піт, який на 99% складається з води
- Легкі через водяну пару під час видиху (у дуже невеликій кількості)
Отже, щодня приблизно 2,5 літра води виділяється поза тілом. Якщо внесок рівнозначний, все добре в найкращому з усіх можливих світів, дякую !
Але якщо підрахунки в кінці дня будуть негативними, ну! Настає стан зневоднення.
Їжа забезпечує хорошу порцію води, особливо фрукти та овочі. Але в іншому вам доведеться пити воду !
Зневоднення вражає всіх
В організмі вода постачає клітини поживними речовинами. Але він також використовується для відновлення їх токсинів та відходів, для їх надходження до нирок, кишечника та шкіри. Вони є органами елімінації, ми називаємо їх вивільненнями.
Якщо в організмі щодня не вистачає води, ці токсини та відходи почнуть накопичуватися в цих емунтарних органах. Цей застій викликає багато порушень.
Це явище вимірюється в спортивній медицині: коли спортсмен втрачає 1% своєї ваги в рідині під час тренувань, його працездатність зменшується на 10% !
Це стосується не лише спортсменів, далеко не таких. Якщо ви важите 60 кг, 1% ваги відповідає 600 г рідини: це швидко !
Що тоді відбувається у вашому тілі? Він почне використовувати свої резерви, що створить дисбаланс.
І якщо ви щодня виходите з рівноваги, хронічна дегідратація починає створювати такі порушення: втома, брак енергії, запор, розлади травлення, надмірна вага, цистит ... І звичайно, це також впливає на якість шкіри.
Вода, найкращий напій проти прищів
Я нагадую вам, що шкіра на 70% складається з води. Загалом, щоб мати гарну шкіру, вам потрібна добре зволожена шкіра;).
Зволоження шкіри - це не робота косметики, яку ви наносите на обличчя, а резервуару води У вашій шкірі, а точніше у другому шарі - дермі.
У разі зневоднення піт, що виділяється потовими залозами, буде більш концентрованим, більш завантаженим токсинами і, отже, більш кислим, що може пошкодити гідроліпідну плівку, яка захищає шкіру.
Результат: піт може дратувати шкіру та спричиняти почервоніння та прищі.
У разі зневоднення шкірне сало, яке відповідає за підтримку гідратації на поверхні епідермісу, може вироблятися у більшій кількості. Хто говорить більше шкірного сала, той говорить про благодатний ґрунт для розвитку прищів !
Тому питна вода є важливою для красивої шкіри та для того, щоб токсини могли краще виводитися без посилення недоліків. Це просто найкращий напій проти вугрів.
Збільшення споживання води також сприятиме роботі нирок та інших спонукальних органів, а не шкірі для очищення організму.
Скільки води слід пити щодня ?
Це завжди ТЕ питання, яке мені задають. І це цілком законно, оскільки ми можемо прочитати все та протилежне в Інтернеті ...
Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендує пити 2 літри води на день. Якщо вам це здається дуже схожим, знайте, що це дорівнює 8 кулінарним склянкам. Рознесено на цілий день, здається, здійсненне ні ?
Звичайно, це загальна рекомендація, і кожен має свої потреби.
Якщо ви хочете знати свої персоналізовані потреби, я ділюсь з вами магічною формулою.
Візьміть свій калькулятор і помножте свою вагу на 3%. Ви отримаєте кількість води, яку потрібно пити щодня. Наприклад, якщо ви важите 60 кг, вам потрібно буде випивати 1,8 літра води щодня. Це так просто.
Порада Маріон
Питна вода означає ... питну воду !
Фруктові та овочеві настої та соки, якщо в них немає доданого цукру, також сприяють гарному зволоженню.
Будьте обережні, кава, чай, газовані напої, алкоголь мають сечогінну дію, а це означає, що для їх усунення знадобиться більше води, ніж вони містять! Не думайте про них як про зволожуючі напої, швидше вони дають зворотний ефект ...
Щоб пам’ятати регулярно пити, є зручні додатки для смартфонів, які надсилають вам нагадування на основі того, скільки води вам залишилось випити (я особисто використовую «Мій трекер гідратації»).
Зазвичай я починаю свій день зі склянки води, потім наповнюю чайник 1 літром трав’яного чаю, і моя пляшка води на 1 літр стежить за мною скрізь, це справа звички !
Пиття - найкращий напій проти прищів, але це, перш за все, хороша звичка для здоров’я, яку слід приймати щодня у своєму житті.
Якщо ви хочете назавжди звільнитися від прищів, я запрошую вас дотримуватися мого методу Happyderme® .