L; ЗНАЧЕННЯ СОНУ

значення

ЗНАЧЕННЯ СОНУ

Якщо ви спите НЕ менше 8 годин на ніч, займаєтеся спортом та/або хочете схуднути, ця стаття для вас.

Часто, коли ми хочемо Схуднути, ми думаємо про дієту та/або спорт. Ми часто забуваємо одну з основних потреб, яка є СОН, і яка є дуже важливою.

У Франції та багатьох інших країнах ми нехтуємо своїм сном, і, на жаль, це має НЕГАТИВНІ НАСЛІДКИ для нашої роботи, нашого самопочуття та нашого здоров'я.

Сон важливий для навчання та запам'ятовування, а також для РЕГЕНЕРАЦІЇ НАШОГО ТІЛА.
У більшості з нас є СОНЬ БОРГУ, і НЕМОЖЛИВО ВІДНОВИТИ загублений сон, і немає сенсу спати 12 годин у вихідні, щоб компенсувати втрачений сон протягом тижня.
Можна обмежувати шкоду лише щодня ...

Leep Сон необхідний спортсменам незалежно від виду спорту та статі.
“Згідно з науковими дослідженнями, ось що трапляється, якщо ви спите менше 8 годин на ніч, не кажучи вже про менше 6 годин:

↘️ вашої витривалості (10-30%)
↘️ СИЛИ
Швидше накопичення ЛАКТИЧНОЇ КИСЛОТИ
Ризик травми
НИЖЧІ ВИКОНАННЯ

Коли ви не висипаєтеся, ви, як правило, НАБІГАТЕ БІЛЬШЕ ВАГИ Організм складається з двох гормонів, які контролюють АПЕТИТ: ЛЕПТИН і ГРЕЛІН.
ELePTINE дарує ЗАДОВОЛЕННЯ.
✅GHRELIN спрацьовує ГОЛОД

BБАЛАНС одного з цих двох гормонів може призвести до того, що ви їсте + і, отже, набираєте вагу.
LACK OF SLEEP знижує концентрацію LEPTINE і підвищує рівень GHRELIN.

У випадку скороченого сну ми їли б 300 + КАЛОРІЙ на день. Якщо ми передамо ці показники протягом 1 року, ви споживаєте понад 70 000 КАЛОРІЙ, що перевищують, або приблизно на 4,5 - 7 КГ на БАЛАНС‼ ️

ErtSome ПІЗНАННЯ говорить нам, що коли нам не вистачає сну, ми спалюємо більше калорій (у міру того, як ми рухаємося), і тому ми їмо більше. Це, очевидно, НЕПРАВИЛЬНО‼ ️

➡️ Крім того, коли ми недосипані та голодні, ми НЕ ХОЧЕМО САЛАТ, а СОЛОДКІ та ТОЛЬКІ речі.
Well Тому добре спати може допомогти контролювати ІМПУЛЬСІЇ та КОНТРОЛЮВАТИ ВАГУ.
Ck Брак сну також запобігає значному засвоєнню поживних речовин, що спричиняє ШЛУНКОВО-кишкові проблеми.
"Звичайно, сон НЕ ПРИЧИНА всіх проблем із ожирінням, але це дуже важливий фактор, який слід враховувати, щоб відновити здорову вагу.

⚠️ Ми насправді не відчуваємо БРАНЮ СОНУ ЩОДЕННО, і це підступно. Це може спричинити СЕРІОЗНІ ПРОБЛЕМИ в довгостроковій перспективі (підвищений ризик: різних захворювань, серцево-судинних проблем, ТРАВМ тощо).

Візьміть час для себе, знайдіть час, щоб змиритися зі своїм сном, ви будете жити краще, довше і в доброму здоров’ї.
На добраніч тобі