L; значення спорту для здоров’я - Спірулін Франція
Франція займає останнє місце в Європі за видами спорту: насправді 50% французів займаються фізичними навантаженнями менше одного разу на тиждень. Однак, спорт корисний для здоров’я, як каже здоровий глузд, він навіть важливий.
Для прикладу, ось кілька статистичних даних, які підтверджують той факт, що заняття спортом є важливим для підтримання фізичної форми та здорового способу життя. Для тих, хто дотримується дієти, спорт є обов’язковою добавкою для ефективного схуднення.
Зверніть увагу, що 10% людей із ожирінням або надмірною вагою у Франції не займаються звичайними видами спорту.
Підлітки у всьому світі недостатньо тренуються
Згідно з дослідженням ВООЗ [1], 8 із 10 підлітків - у всьому світі - недостатньо займаються фізичними вправами.
У той час як діти з Бангладеш, Індії та США виявляються особливо активними, французькі підлітки виявляються дуже малорухливими. З 87% молодих людей, які роблять менше години вправ на день, Франція опиняється внизу рейтингу, на 119 місці зі 146 опитаних країн.
Для дослідників ВООЗ це можна пояснити тим, що провідні країни більше інвестують у фізичне виховання.
Не дивно, що співавтор дослідження Леанн Райлі пояснює цю відсутність фізичних вправ "електронною революцією", коли підлітки кидаються на екрани та грають у відеоігри, а не займаються спортом. Зміна поведінки та звичок, що загрожує нинішньому та майбутньому здоров’ю молодих людей.
Також обговорюються інші фактори, такі як стимул до навчання, який в деяких країнах сильніший за інші, або відчуття невпевненості, яке, на думку авторів дослідження, змусить деяких батьків заборонити своїм дітям ходити до школи пішки або на велосипеді.
Зіткнувшись з цими новими даними, ціль, яку кілька країн поставили перед собою зменшити фізичну бездіяльність дітей віком 11-17 років на 15% до 2030 року, здається важко досягти.
"Ми поставили перед собою амбіційні цілі, але ми їх не досягаємо, і нам потрібно зробити більше, якщо ми хочемо зупинити прогресування ожиріння у цій віковій групі та сприяти кращому рівню фізичної активності", - говорить Леан Райлі.
Також у спортсменів тривалість життя вище середнього
У зв'язку з цим датське дослідження [2] показало, що їзда на роботу на велосипеді може призвести до смертності на 38% нижче, ніж у тих, хто користується автомобілем або громадським транспортом.
інакше, спорт знижує ризик розвитку раку, особливо рак молочної залози (-30%) та товстої кишки (-50%).
Крім того, 15% раку легенів і 22% серцево-судинних захворювань пов’язані з відсутністю спортивної активності.
Переваги навіть для занять, обмежених вихідними
Фізична активність у дозвілля пов'язана зі зниженням ризику загальної смертності від серцево-судинних захворювань та раку. Тому ВООЗ рекомендує людям у віці від 18 до 64 років робити щонайменше 150 хвилин на тиждень аеробної активності середньої інтенсивності або щонайменше 75 хвилин на тиждень енергійної аеробної активності або еквівалентних комбінацій. «Воїни вихідних» [3] або інші види рекреаційної фізичної активності, навіть якщо вони виконуються від 1 до 2 занять на тиждень або у вихідні дні, здається, достатні для зниження загальної смертності, серцево-судинної смертності та смертності від раку.
Спортивна діяльність також забезпечує інші переваги для організму
Спорт, очевидно, формує м’язову масу, що дозволяє тілу менше зусиль у щоденних зусиллях.
Також поліпшується кровообіг, таким чином зменшуючи серцево-судинні захворювання.
Завдяки спорту суглоби, такі як зв’язки та сухожилля, більш тонізовані, і остеоартрозу можна уникнути. У цьому контексті Міністерство охорони здоров’я навіть вивчає можливість запуску кампанії з призначення спортивних занять лікарями, спрямованої на підвищення обізнаності громадськості про переваги спорту.
Нарешті, спорт має антистрес-достоїнства. Фізична втома, спричинена спортом, дозволяє краще спати і боротися з тривогою.
Ці ефекти пов’язані з тим, що після фізичних вправ мозок краще кисневий та розслаблений. Нарешті, цікаво відзначити, що регулярне оксигенація мозку за допомогою спорту також сприяє розвитку пам’яті та зменшенню ризику нейродегенеративних захворювань.
Спортивна активність та дієта - це два основні стовпи здоров’я.
Як ми бачимо на цій сторінці, спіруліна дуже популярна серед спортсменів, і це справедливо, оскільки вона приносить - серед іншого - грізна харчова підтримка для стійкості до зусиль і відновлення.
Понад 10 років я досліджую публікації наукової літератури, що стосуються спіруліни, її компонентів та, в цілому, мікроводоростей. Я прагну запропонувати статті, які отримуються та регулярно перевіряються на основі нових даних досліджень.
Ален Казаль - засновник Spiruline France.
- Про