La Croix Blanche - ПОЧНІТЬ ДЕТОКС НАШИХ 5 ОСНОВНИХ ПОРАД!
ПОЧНІТЬ ДЕТОКС: НАШІ 5 ОСНОВНИХ ПОРАД !
Кожен час року - сприятливий час, щоб розпочати знову, залежно від вашого душевного стану та оточення. Зараз, мабуть, найкращий час для того, щоб скинути лічильники тіла та розуму до нуля, перевівши своє тіло в режим "детоксикації". Ось наші 5 основних правил !
ЩО ТАКЕ ДЕТОКС ?
Протягом року і особливо взимку наш організм накопичує токсини. Стрес, забруднення, незбалансоване харчування ... всі ці фактори становлять міні-атаки на організм. Потім вони зберігають їх у формі відходів, які можуть вплинути на їх нормальне функціонування. Ось чому нерідкі випадки, коли після довгих зимових місяців відчувається більший стрес і втома. Також може бути порушена імунна система, а також травна система або якість шкіри (прищі, темні кола ...)
Тому Детокс дозволяє видалити всі ці відходи, щоб «очистити» наше тіло та наш розум. Він може бути реалізований різними способами, і деякі прості жести дозволяють його інтегрувати у вашу щоденну рутину. слідуй за лідером !
1. ВЕЛИКА ВЕСНА ДОМАШНЕ ГОСПОДАРСТВО
Перед тим, як почистити своє тіло, ми радимо вам почистити житловий простір. Заблокуйте день-два, протягом якого ви зможете очистити все зверху вниз! Ви можете розпочати це весняне прибирання, перебравши речі. Всі ми накопичуємо вдома предмети, які в кінцевому рахунку використовуємо дуже мало, якщо взагалі використовуємо. Займаючи з нами простір, ці об’єкти опиняються
також непотрібно захаращуючи наш розум. Тому весняне прибирання - це прекрасна можливість позбутися від них, викинувши, віддавши чи продавши. Наприклад, ви можете зареєструватися для продажу гаража !
2. Їжте збалансовану їжу
Харчуватися здорово протягом року допомагає запобігти накопиченню токсинів, незалежно від того, виробляються вони нашими організмами під час травлення або забезпечуються самою їжею. Не потрібно позбавляти себе, ви просто повинні їсти різноманітну їжу і максимально поважати просте правило: збалансована тарілка повинна складатися з половини овочів, чверті м'яса або іншого джерела білка і чверті крохмалисті продукти. Ми радимо вам якомога більше віддавати перевагу «домашньому» та органічному, а також вживати фрукти та овочі в сезон. Ви також можете пити зелений чай або чай з матчі, обидва з яких відомі своїми детоксикаційними властивостями. Якщо ви хочете поглибити детоксикацію або досягти інших конкретних цілей, ви також можете проконсультуватися з дієтологом, який дасть вам відповідну пораду.
3. ВСТАНОВИТИ МОМЕНТИ РЕЛАКСАЦІЇ
Шаленство повсякденного життя іноді змушує нас забути, що важливо приділити час собі. Наприклад, ми запрошуємо вас налаштувати годину на тиждень, протягом якої ви можете покласти тиху музику у своїй ванній кімнаті та запалити кілька свічок, прийняти міхурову ванну або довгий душ, дати собі скраб та зволожуючу маску. Своєрідний міні-спа вдома, який ви, очевидно, можете адаптувати відповідно до свого графіку та своїх зобов’язань. Ці хвилини розслаблення дозволять вам зарядитися енергією і будуть робити ваше тіло так само, як і розум.
4. РЕГУЛЮЙТЕ РЕГУЛЬНО
Не секрет, що спорт має багато чеснот. Це, зокрема, зміцнює серце, регулює напругу, тонізує, допомагає зняти стрес і навіть покращує інтелектуальну працездатність. Вправи - це також чудовий спосіб детоксикації організму, оскільки пітливість допомагає вивести токсини. Для цього ми рекомендуємо зокрема види витривалості, такі як біг або їзда на велосипеді. Не забудьте придбати якісне спортивне взуття, щоб не нашкодити собі, а також приємні, зручні вбрання, які допоможуть вам бути мотивованими. Ви можете відвідати Decathlon, Courir, GO Sport або Foot Locker, де ви знайдете широкий вибір спортивного одягу та обладнання !
5. ПРАКТИЧНА МЕДІТАЦІЯ
Медитація - чудовий спосіб детоксикації розуму та турботи про свій розум. Крім усього іншого, це допомагає знизити стрес, покращити навички концентрації уваги, пам’яті та творчості. Сеанси медитації не повинні бути тривалими, вони повинні бути регулярними - 10 хвилин на день може бути достатньо. Для медитації ви можете посидіти в тихому місці і спробувати зосередитись лише на своєму диханні протягом цих 10 хвилин. Спочатку може здатися важким не дати думкам занадто блукати, і це цілком нормально. Тоді різні мобільні додатки можуть допомогти вам із керованими сесіями медитації.
Тепер ви знаєте наші 5 основних правил розпочати детоксикацію та уникнути накопичення токсинів у решту року! Що піклуватися про своє тіло і розум, щоб бути на вершині своєї форми !