Лабораторія 5 причин, чому ваше тіло затримує воду
5 причин, чому ваше тіло затримує воду
Затримка води, також відома як затримка рідини, означає надмірне накопичення рідини в системі кровообігу, тканинах тіла або порожнинах тіла. Наші тіла складаються здебільшого з води. Вода знаходиться в нашій крові, кістках, м’язах та органах. Хоча нашим тілам, безумовно, потрібна вода, щоб функціонувати, іноді вони можуть утримувати її занадто багато - і це накопичення води в нашому тілі називається затриманням води. Затримка води проявляється фізично, завдяки чому тіло здається аномально набряклим. У більшості випадків короткочасне утримання води не є серйозною проблемою і не викликає серйозних проблем зі здоров’ям. Однак тривале утримання води може мати небезпечний вплив на організм. Основні стани здоров’я, які можуть спричинити затримку рідини як побічний ефект, включають цироз печінки, серцеву недостатність, ниркову недостатність, прееклампсію (небезпечний стан, пов’язаний з вагітністю) та передменструальний синдром. Затримка води може бути наслідком багатьох речей. Ось п’ять основних причин, за якими ми тримаємося води (і пропозиції щодо того, що робити).
Натрій (наприклад, сіль або кухонна сіль) є основною поживною речовиною, яка виконує ряд важливих функцій, але вимагає лише невеликих кількостей. Дуже часто в їжі, яку ми їмо, є надмірна кількість солі, що викликає затримку рідини та збільшення ваги. Рекомендація: Перш за все, всі ми знаємо рекомендовану кількість споживання натрію: 2300 міліграм або менше на день; це може здатися багато - але це лише чайна ложка солі. По-друге, ми можемо обмежити споживання солі, використовуючи такі альтернативи, як трави та спеції. Кмин, кріп, часник, імбир, орегано, цибуля, шавлія та перець - це життєздатний вибір. Лимонний сік, гірчиця та оцет також можуть додати трохи смаку без усієї солі.
2. ЖИТТЯ.
Тривале сидіння або стояння змушує тканини тіла затримувати воду. Малорухливий, неактивний спосіб життя також може спричинити затримку води. Будь-який сценарій викликає фізичні симптоми, включаючи набряки щиколоток і стоп. Рекомендація: Важливо підтримувати циркуляцію крові по всьому тілу. Якщо ваша робота вимагає, щоб ви цілими днями сиділи за письмовим столом, використовуйте перерви, щоб вийти на вулицю та трохи обійтись. Припаркуйтеся далі від будівлі, щоб ви могли насолоджуватися освіжаючою прогулянкою перед довгим робочим днем. Вибирайте сходи замість ліфта. Не бійтеся займатися творчістю! Якщо ви малоактивні, важливо спочатку зрозуміти переваги фізичних вправ. Не перестарайтеся - спробуйте принаймні від 15 до 30 хвилин помірних фізичних вправ тричі на тиждень.
3. ЛІКИ.
Багато ліків, що відпускаються за рецептом, зазначають затримку води як побічний ефект. Препарати, які, як відомо, збільшують затримку рідини, включають антидепресанти, бета-адреноблокатори, ліки від артеріального тиску, хіміотерапевтичні засоби та НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати). НПЗЗ заслуговують на особливу увагу, оскільки щодня понад 30 мільйонів людей вживають наркотики для зняття різних видів болю. Найпоширенішими НПЗЗ є аспірин (Байєр, Буфферін, Екседрін), ібупрофен (Адвіл, Мотрін) та напроксен (Алеве). Рекомендація: Уповільнення Rx вимагає консультації з лікарем. Причиною медичного нагляду є симптоми абстиненції, які часто зустрічаються, оскільки організм адаптується до менших кількостей препарату. Візит до лікаря також може бути розумним, якщо ви помітите надмірну припухлість від НПЗЗ або інших знеболюючих засобів.
Дуже часто жінки спостерігають сильне здуття живота під час перименопаузи (рання менопауза) та менопаузи, що часто є побічним продуктом "затримки води, кишкових газів, низького вироблення жовчі або їх поєднання". Естроген і прогестерон відіграють значну роль у затримці рідини. Затримка води може статися, коли рівень естрогену занадто високий або коли рівень прогестерону занадто низький. Гормональний дисбаланс є причиною того, чому затримка рідини дуже часта в передменструальній фазі. Рекомендація: По-перше, уважно подивіться на свій раціон. і виключає або зменшує продукти, які спричиняють здуття живота і гази. Якщо це не вирішує проблему, можливо, вам доведеться звернутися до дієтолога, який, ймовірно, проведе тест на харчову алергію та непереносимість. У рідкісних випадках під керівництвом акушера або гінеколога може знадобитися замісна гормональна терапія або збалансування гормонів.
5. ПРОБЛЕМИ СЕРЦЯ.
Затримка рідини внаслідок захворювання серця може бути очевидною при набряках ніг і живота. Хоча це, безумовно, страшна пропозиція, важливо утриматися від поспішних висновків. Деякі загальні симптоми серцевої недостатності включають втому, швидкий пульс, слабкість і задишку. Рекомендація: негайно зверніться до лікаря. Ризик серцевої недостатності зростає, чим довше проводиться медичне втручання. Ваш лікар може призначити один або кілька тестів, включаючи аналізи крові, рентген грудної клітки, електрокардіограму (ЕКГ), комп’ютерну томографію (КТ) та/або магнітно-резонансну томографію (МРТ).