Лабораторія Що станеться, якщо ви вживаєте занадто багато води
Що станеться, якщо ви п'єте занадто багато води?
Всі клітини та органи вашого тіла потребують води, щоб нормально функціонувати. Однак надмірне споживання води може призвести до отруєння водою. У деяких випадках це, як відомо, смертельно.
Водне сп'яніння
Також відома як гідротоксикація, інтоксикація водою - це порушення роботи мозку через надмірне споживання води. Вживання занадто багато води збільшує кількість води в крові. Ця вода може розріджувати електроліти в крові, особливо натрій. Коли рівень натрію опускається нижче 135 мм/л, це називається гіпонатріємією. Натрій допомагає збалансувати рідини між клітинами всередині та зовні. Коли рівень натрію падає через надмірне споживання води, рідини змінюються ззовні всередину клітин, змушуючи їх набрякати. Коли це трапляється з клітинами мозку, це може спричинити небезпечні та небезпечні для життя ефекти.
Небезпека споживання занадто багато води
Отруєння водою виникає внаслідок набрякання клітин. Коли клітини мозку набрякають, тиск усередині черепа збільшується. Цей тиск викликає перші симптоми отруєння водою, до яких належать: Головний біль, нудота, блювота. Важкі випадки можуть спричинити більш серйозні симптоми, такі як: високий кров'яний тиск, сплутаність свідомості, подвійне зір, сонливість, задишка, м'язова слабкість та судоми, нездатність визначити сенсорну інформацію. Надмірне накопичення рідини в головному мозку називається набряком мозку, який може вплинути на стовбур мозку і спричинити дисфункцію центральної нервової системи. У важких випадках отруєння водою може спричинити судоми, пошкодження головного мозку, кому і навіть смерть.
Це може призвести до летального результату?
Помилково дуже важко споживати занадто багато води, але через цей стан повідомляється про смерть. У солдатів зафіксовано багато випадків отруєння водою. Один з доповідей націлений на 17 солдатів, у яких розвинулася гіпонатріємія через надмірне споживання води. Рівень натрію в крові коливався від 115 до 130 мм/л, а нормальний показник - 135-145 мм/л. В іншому звіті описувалося, як троє солдатів загинули від гіпонатріємії та набряку мозку. Ці смерті були пов’язані зі споживанням 10-20 літрів води всього за кілька годин.
Симптоми гіпонатріємії можна неправильно трактувати як дегідратацію. Один солдат, якому неправильно поставили діагноз, що страждає від зневоднення та інсульту, помер від отруєння водою в результаті багаторазової оральної гідратації. Отруєння водою також трапляється під час занять спортом, особливо витривалістю. Надмірне зволоження часто зустрічається в цих видах діяльності як засіб уникнення зневоднення. З цієї причини гіпонатріємія часто виникає під час великих спортивних подій. На марафоні 2002 року 13% учасників мали симптоми гіпонатріємії. 0,06% мали критичну гіпонатріємію з рівнем натрію менше 120 мм/л. На жаль, деякі випадки отруєння водою на цих спортивних змаганнях призвели до летальних випадків. В одному випадку трапився бігун після марафону. Випробування показали, що рівень його натрію був менше 130 мм/л. У нього розвинулася гідроцефалія та грижа стовбура мозку, що спричинило його смерть.
Надмірне вживання води також може траплятися у психіатричних хворих, особливо шизофреніків. Дослідження 27 шизофреніків, які померли молодими, показало, що п'ятеро з них померли від інтоксикації, спричиненої водою.
Скільки - це занадто?
Перезволоження та інтоксикація водою трапляються, коли ви п’єте більше води, ніж через нирки може витекти через нирки. Але кількість води - не єдиний фактор. Скільки часу потрібно пити воду, має значення. У вас вищий ризик отруєння водою, якщо ви пиєте багато води за короткий проміжок часу. Ризик менший, якщо ви п'єте однакову кількість набагато довший проміжок часу.
Симптоми гіпонатріємії можуть виникати від 0,8-1 літра (3-4 літри) води за короткий час. Нирки можуть виводити приблизно 5,3-7,4 літра (20-28 літрів) води на день, але не можуть позбутися більше 0,8-1,0 літра на годину. Тому, щоб уникнути симптомів гіпонатріємії, не слід випивати в середньому більше 0,8-1,0 літра води на годину. Багато зареєстрованих випадків отруєння водою є наслідком споживання великої кількості води за короткий проміжок часу. Наприклад, у звіті описуються солдати, які розвивали симптоми після споживання 1,8 літра або більше на годину. Інший звіт показує розвиток гіпонатріємії з вживанням води 2,5-5,6 літра, або 10-20 літрів, всього за кілька годин. Випадок отруєння водою та тривалої гіпонатріємії також трапився у здорового 22-річного ув'язненого чоловіка, випивши 6 літрів води за 3 години. Нарешті, у 9-річної дівчинки, яка за 1-2 години випила майже загалом 3,6 літра води, з’явилося водне сп’яніння.
Скільки потрібно води?
Не існує конкретної цифри, скільки насправді потрібно пити води на день. Він відрізняється для кожної людини. Щоб визначити, скільки вам потрібно, враховуйте вагу тіла, рівень активності та клімат. Інститут медицини (МОМ) припускає, що адекватне щоденне споживання води для чоловіків становить 3,7 літра, тоді як для жінок воно становить 2,7 літра. Однак ці рекомендації включають питну воду та їжу. Деякі все ще дотримуються правила 8 х 8, яке рекомендує вживати вісім склянок води на день. Однак це правило є в основному довільним і не ґрунтується на дослідженнях.
Хорошим правилом є слухати своє тіло і пити, коли ви спраглі. Цього має бути достатньо для підтримки хорошого рівня гідратації. Однак покластись лише на спрагу може підійти не всім. Спортсменам, людям похилого віку та вагітним жінкам може знадобитися пити додаткову кількість води щодня.