Лабораторія Steaua

В останні роки боротьба за першість у румунському футболі ведеться між командами, яким вдалося взяти на себе та адаптувати успішні моделі успішного європейського футболу. Починаючи з організації клубу, проходячи методи, за допомогою яких обираються переведені гравці, і закінчуючи заняттями фізичною підготовкою, такі клуби, як "Стяуа", "Астра" та "Петролул", намагалися вийти з шаблону румунського футболу після Революції. У цьому останньому розділі, що стосується фізичної підготовки, Стяуа за останні два роки вдалося здійснити найбільше інновацій завдяки німцю Томасу Нойберту, який успішно впровадив низку нових звичок. Рідкі мішки, ремені TRX, тренувальні гантелі та еластичні розминочні ремені, всі ці методи призвели до переваги Зірки з цієї точки зору і завершили образ німецького новатора.

лабораторія

"Я вперше почув про цей метод після Євро-1996, його використовувала збірна Іспанії. У "Стяуа" я використовував пластикові бочки для льоду для відновлення лише тоді, коли футболісти були дуже навантажені, коли я грав кожні три дні "
Сорін Корю, тренер Стяуа в 2011 році

Окрім методів Нойберта, підготувачі з Ліги I підходять, особливо з боку відновлення після зусиль, серія інших рішень. Масаж, розтяжка, сауна і басейн є частиною "класичного меню", але в Steaua також з'явився метод крижаних водяних ванн. Застосований фізичним тренером Джуліаном Хіменесом, цей метод був «урочисто відкритий» у таборі італійського чемпіона, де після тренувань усі футболісти по одному заходили у бочки з водою та льодом. Цей метод, який часто використовується у всьому світі, піддавався різним тестам з часом, намагаючись продемонструвати свої переваги. кріотерапія, тобто спосіб лікування, при якому використовується вуглекислий лід або сухий лід, має, на думку фахівців, довгий ряд переваг, що є - найголовніше - одним з найдешевших методів відновлення після навантажень.

Після важкого матчу на тілі було повно синців. Лід був найкращим способом відновитись і позбутися болю
Йона Лому, колишній регбіст у збірній Нової Зеландії

Дослідження суперечать ефекту крижаних ванн

Згідно з дослідженнями, крижана ванна протягом десяти хвилин призводить до звуження судин на ногах, тим самим зменшуючи кровообіг. Коли спортсмен виходить з льоду і повертається до нормальної температури, ноги знову заливаються «свіжою» кров’ю, яка бадьорить м’язи. Також кров, яка повертається до ніг, допомагає усунути накопичену молочну кислоту, яка відповідає за відчуття м’язової втоми.

"Я ненавиджу крижані ванни. Вони просто жахливі, найгірше у світі. Я займаюся серфінгом, тому звик до холодної води. Але сидіти в крижаній ванні просто жахливо. Натомість кріотерапія дуже сильна. Залишайтеся сухим, щоб через 3-4 хвилини ви почувалися добре "
C.J. Вільсона, Бейсболіст Texas Rangers

Дослідження, проведене в 2008 році Міжнародним журналом спортивної медицини, зробило чіткий висновок щодо такої форми одужання. Дослідники використовували велосипедистів, які проходили інтенсивні тренування протягом семи днів, кожен із яких використовував один із чотирьох наведених нижче способів відновлення:

  1. занурення в охолоджену воду при температурі 15 градусів Цельсія на 14 хвилин
  2. занурення у воду при температурі 38 градусів Цельсія на 14 хвилин
  3. чергуючи занурення в холодну та гарячу воду на 14 хвилин
  4. 14 хвилин повного відпочинку

Висновки показали, що велосипедисти показали кращі результати після використання методів 1 та 3. Для відновлення результативність роботи була гіршою у тих, хто відновився за допомогою методів 2 та 4.