Тай Чи Чуань загалом і в деталях
1) Тай Чи Чуан: презентація
Ось кілька ідей та невелика презентація цього єдиноборства
Перш за все, можливе визначення на думку авторів та перекладачів:
- Кулак Верховного хребта,
- Верховний хребетний бокс,
- Шлях до вищої гармонії.
Але все це має дуже мало значення, насправді це просто бойове мистецтво, створене даоським ченцем Чан Чжаном Фенгом.
Існують різні стилі, серед яких найвідоміші:
Чень - Ян - Ву - Сонце - Хао .
Ці стилі насправді є прізвищами.
Зазвичай існує п’ять шкіл (стилів):
1. Школа CHEN, заснована CHEN WANG-TING (найстаріша)
2. Школа ЯН, заснована ЯН ЛУ-ЧАН (найбільш практикується в наш час)
3. Школа WU, заснована WU JIAN-QUAN (на другому місці)
4. Школа HAO, заснована HAO WEI-ZHE
5. Школа SUN, заснована SUN LU-TANG
Мета тай-чи-чуань:
- У фізичному полі:
Розслабте м’язи, працюючи при розтяжці, яка усуває напругу і розслаблює всі суглоби.
Це дисципліна довгого життя, оскільки за допомогою Цигун лікує хвороби.
- У філософській галузі:
Без необхідності заходити у філософські горизонти, визнається, що ця практика відповідає своїм спокоєм, ніжністю та багатством, щоб, безсумнівно, жити краще у нашому бурхливому світі.
Тож спробуймо знайти баланс у своєму житті, відійти від крайнощів, бути поміркованими у всьому.
Це стиль і вибір способу життя, який дозволяє скористатися кожною ситуацією, зберігаючи відкритість.
Інь-Ян - важливе поняття.
Практика тайцзичуань:
- Практика проводиться без сторонніх думок.
Тож ми починаємо у стані порожнечі,
- Дихання повільне і черевне, плечі опущені, а голова вертикально,
- Хребет залишатиметься рівним навіть при повороті талії, - Тіло залишається розслабленим, пальці трохи підняті, а руки трохи закруглені,
- Все узгоджено, точки тіла діють одночасно: це гармонія між зовнішнім та внутрішнім між технікою та розумом,
- У русі немає перерв, енергія повинна постійно текти,
- У стилі Ян рухи м’які, повільні, кругові, контрольовані та різноманітні.
2) Інь та Ян
Ось деякі поняття або просто ідеї щодо Інь та Ян
Це одна з основ ТАОИЗМ і багато книг посилаються на нього.
Я просто думаю про повільне та швидке:
- піднімаючись і падаючи,
- рухатися вперед і назад,
- певне поняття протилежностей, які насправді є неперервними і тому пов’язаними.
Це дві елементарні сили, проілюстровані колом, заповненим чорним і половиною білого.
Ось для кращого розуміння Дао Те Чін:
"Дао породжує одного. Один породжує двох. Два породжують трьох. З трьох народжується десять тисяч Существ".
Отже, ми перебуваємо в присутності нескінченних і нескінченних концепцій, які є різними та майже взаємозалежними шляхами.
Ця теорія просто веде до TAI CHI.
3) Відпустіть
Відпускання - одна із складових, яка становить Тай Чжи Чуан у всьому своєму існуванні та прийнятті.
З того часу, як ми навчились жити, ми зіткнулися з контролем, силою, очікуванням, і тепер я просто розмовляю з вами про те, як знати, як прийняти випадковість:
"втратити".
Ще один важливий момент для медитації та розуміння: "ци".
Ця енергія, пов'язана з меридіанами, іноді множинна і різна залежно від школи, але асоційованим центром є Дан тіян (нижня частина живота) і залежно від типу "ци" вона стає "полем кіноварі".
Для невеликої медитації над власною агітацією я просто раджу вам:
не поспішаючи прийняти себе і прийняти інших, можна побачити стільки прекрасних речей у цьому світі .
Просто відпустіть світ: час медитації і навіть час життя
4) Ніч тай-чи
°° Ось декілька нічних думок про практику Тай-чи-Чуань
Існує безліч форм, і кожен рух може бути дещо модифікований відповідно до кожного вчителя, а також до кожного моменту дня чи життя;
Однак найголовнішим є дотримання основного принципу, оскільки він є важливим посиланням.
Тому дух практики слід зберігати, не забуваючи про основоположні принципи
наших великих майстрів.
Тож давайте будемо мотивовані,
але перш за все, давайте будемо вимогливі до себе.
Для всього цього вам потрібно:
думайте вільно з точністю.
думайте про плавність, щоб поєднати дихання, серце і суглоби,
ось як ми разом будемо рухатися вперед у ТАО:
пустити коріння в легкості і злитися в безперервність.
М’яке та регулярне дихання супроводжуватиме кожен жест та рух.
Зрештою для цього нічного роздуму: Перш за все, давайте будемо дуже скромними, бо, на щастя,
шлях пізнання є і залишатиметься дуже довгим до кінця.
Тут можна так багато навчитися, стільки передати і так мало часу зробити
давайте не втрачаємо ні хвилини марності, просто будьмо собою у всій смиренності.
і як завжди, будьмо дзен, завжди дзен
Частина ІІ
Тай Чи Чуан в деталях:
1) деталь: чистити коліно
Почистіть коліно і відсуньте долоню є частиною багатьох люксів Тай-Чи
Наприклад, це 3-й рух 24-ї форми пекінського стилю Ян
(відкриття тай-чи потім 3 рази "для відокремлення гриви дикого коня"
тоді одного разу "коклюш розкриває крила")
Принцип завжди дуже простий, як "відокремити гриву дикого коня"
ось кілька додаткових пояснень:
- встановити зв’язок, щоб стати на місце
- чистити коліно і штовхати долонею
прийти в пряме положення, поглядом спереду і правою рукою на 120 градусів праворуч:
права рука вгору, долонею вгору,
ліва рука знаходиться на верхній долоні праворуч між плечем і обличчям для захисту,
ліва нога приєднується до правої, але вага тіла знаходиться на правій.
Перемістіть ліву ногу вліво, щоб потрапити в положення лука та стріли
поставивши ліву ногу трохи вбік, поступово повертаючи стегна
і тримати бюст прямо; права нога залишається повернутою на 45 ° трохи вправо,
погляд передається ліворуч, звідки повинен прийти супротивник.
При цьому: права рука приєднується до правого вуха і повертає долоню вперед
ліва рука для запобігання низькій лобовій атаці опускається долонею вниз
підмітаючи ліве коліно.
Права рука продовжує свій рух і фіктивно досягає грудей суперника
долоня повернута трохи вперед, округла рука і трохи зігнута рука.
Продовження зворотного руху з найпростішим з'єднанням, щоб відокремити гриву дикого коня:
вага тіла на правій нозі назад, щоб повернути ліву ногу на 45 ° вліво,
ліва рука тягнеться ліворуч, ліва рука має долоню, яка повертається вгору
права рука потрапляє між плечем і обличчям долонею ліворуч в захист
права нога приєднується до лівої, а вага тіла надходить на ліву ногу.
тут ми як у першому русі, але з утриманням лівої руки на 120 °
потім просто повторіть той самий рух вправо, потім вліво
тому що сет виконується тричі в продовження 24 пекінської короткої форми (Пекін)
2) деталь: Візьміть птах за хвіст
Лан-кве-вей
Іноді його називають "маленьким тайцзи"
тому що складається з "ручки" парирує, "Lü" тягне і "Ji та An" штовхає
Давайте детально розберемо цей рух, розташований, наприклад, у частині руху 24 тай-чи-чуань із продовженням пари, названої кількома способами.
Що стосується мене, я вважаю за краще "схопити птах за хвіст"
(якщо воно завершено, включаючи положення пари зліва та праворуч)
але деякі вважають, що це є частиною руху: "неробоче зав'язувати край одягу" ....
Тож головне, щоб кожен міг запам’ятати кожну деталь.
Ми знаходимося в положенні лука і стріли, ліва нога вперед, ліва рука в парі горизонтально в дузі, долонею до вас.
Права рука розслаблена, а права рука долонею вниз і пальцями вперед у захисному положенні.
Ліва рука піднімається на рівень плечей, долонею опускається на 45 °, підведіть праву руку до лівого ліктя, долонею вгору, ніби ви можете тримати руку суперника між обома руками.
Поверніть тіло та руки праворуч, дотримуючись повороту рук рухом назад очима, що відповідає стрільбі та закиданню противника назад.
Вага тіла знаходиться на правій нозі.
Виведіть ліву руку вперед, долонею до себе, а правою схрещеною долонею на долоні;
Перемістіть вагу тіла вперед у луці та стрілі тулубом вертикально і штовхайте вперед.
Просуньте ліву руку долонею вниз під долоню правої руки, розімкнувши руки, розводячи їх перпендикулярно плечам, трохи зігнувши лікті.
Завжди перекладайте вагу тіла назад, тому в цьому випадку на правій нозі, опускаючи лікті, руки захищають перед грудьми.
Кінчик лівої стопи піднімається.
Руки опускаються до живота, щоб піднятися до грудей, щоб набрати більше сили.
Продовжуйте рух, виводячи вагу тіла вперед для нового положення лука та стріли поштовхом рук долонями вперед грудей/висоти плечей.