Ламкість людей похилого віку, боротьба з допомогою фізичних вправ та білкових добавок - Здоров’я

Крихкість визначається як поєднання наслідків природного старіння, результатів багатьох тривалих станів та зниження фізичної працездатності та резервів організму.

Збільшення тривалості життя населення також призвело до збільшення випадків неміцності серед людей похилого віку. Ця проблема стосується кожної десятої риби 65 протягом багатьох років і більше половини тих, хто закінчив 80 протягом багатьох років.

Дослідники стверджують, що це природне явище, яке не повинно бути пов’язане із захворюванням, а навпаки, слід розглядати його як природний стан організму, який з віком стає слабшим і вразливішим на тлі природного старіння та зменшення ресурсів. та наслідки умов, що відзначають це протягом життя.

Збільшуючи кількість людей похилого віку, завдяки більшій тривалості життя, увага дослідників, природно, звернулася до пошуку рішень, щоб затримати старіння або навіть змінити крихкість організму.

Дослідження, проведене у Великобританії, виявляє, що найбільш ефективні методи для затримки або зворотної крихкості - це вправи для тренування м’язів та білкові добавки, які також є найпростішими у реалізації. У цьому дослідженні вчені провели систематичний аналіз досліджень щодо втручань щодо неміцності.

Вони визначили це так 46 досліджень в якому вони брали участь 15.690 людей. Інтервенції, проаналізовані в цьому дослідженні, включали програми фізичних вправ, медичну освіту, введення харчових добавок, відвідування домашнього лікаря, гормональні добавки та консультування. Було встановлено, що 71% аналізованих досліджень продемонстрували покращення стану крихкості в результаті таких втручань, автори дослідження виявили, що тренування для зміцнення м'язів та білкові добавки незмінно вважалися найбільш ефективними та найпростішими у здійсненні.

Стаття, опублікована на цю тему, показує, що регулярно проводяться перевірки для виявлення крихкості все частіше рекомендується у первинній медичній допомозі, а в деяких випадках накладається контрактом, але після виявлення крихкості бракує вказівок щодо втручань.

У той же час автори дослідження вказали деякі рекомендації, які повинні робити лікарі загальної практики пацієнтам. До них належать 20-25 хвилин фізичної активності на день, що складається з п’ятнадцяти вправ для зміцнення м’язів рук і ніг та поліпшення рівноваги та координації, що виконуються чотири дні на тиждень. Крім того, що стосується щоденного раціону, вчені говорять, що наголос слід робити на молоці, яйцях, тунці або курці або, якщо бажано, білкових сумішах під час їжі.

---