Ласкаво просимо до; Струнка, незважаючи на менопаузу; лікар
доктор Хайке Франц
Струнка, незважаючи на менопаузу - ви просто повинні знати, як це робити
Ви знаходитесь у Менопауза, менопауза або, дуже погане слово, ім клімактеричний? На додаток до безлічі настирливих скарг, ти особливо дратуєш зайві кілограми, які, здається, з’являються з нізвідки? Але від них не можна позбутися?
Тоді ви знаходитесь у правильному місці, і я щасливий, що ви знайшли свій шлях сюди.
Ви нічого поганого не зробили і
Ви зробили перший крок до свого благополуччя організму,
це є нормальний, що з настанням менопаузи вага трохи збільшується. Я також повністю розумію, що ви не в захваті. Я теж не був. Тим більше, що збільшення ваги - це лише одна проблема багатьох:
Припливи, безсоння, перепади настрою виснажують вас.
Твоє тіло робить те, що хоче. Принаймні так це відчувається.
Коли я опинився в цій ситуації, я багато намагався:
Низький вміст вуглеводів, кетогенні дієти, голодування - все, що працювало в минулому, не спрацює. Я вже не їв із задоволенням, але завжди думав про тему «схуднення». Нам це потрібно особливо на цьому етапі життя високоякісна їжа, як потреба в Мікроелементи підвищився.
Ось я маю невеликий тест для вас:
- Ваша вага заважає вам жити так, як вам хочеться?
- Ваші харчові звички такі, що за вашим тілом добре дбають?
Це справді ваше? доля, що ви отримуєте, ну, повну з менопаузою? Хоча у вас завжди була гарна фігура? Це вже зараз?
Доля? О, давайте візьмемо це у свої руки
Часто це підходить харчування більше не робити Фаза життя.
Так харчування є важливою опорою в моєму плані лікування. Часто бувають справедливими невеликі коригування необхідні і ніяких радикальних змін. Ніяких дієт, в сенсі голодних дієт. Це дієта, яка дає тілу енергію. Жодного поділу на «дозволену» та «заборонену» їжу. Але “Парето”: підхід 80/20. Невеликі зміни (20%) приносять нам 80% успіху. Ніщо не заборонено, але досить несприятливі продукти повинні складати лише частину раціону. Так, я не можу заперечити минуле мого ділового адміністрування.
Другий стовп - один сильні м’язи. Так, приблизно з середини 20-х років ми щороку втрачаємо близько півкілограма м’язів. Не багато, але з роками це складається. Але за допомогою правильних помірних силових тренувань ви можете не тільки зупинити зрив, але і знову наростити м’язи. Це хороші м’язи Антивікові засоби як такі.
Третій стовп є Розслаблення: навчитися боротися зі стресом. Розробляйте стратегії, щоб бути більш спокійними. стрес і гормони стресу зробити нас товстими і хворий. Ми не можемо вимкнути стрес, але ми можемо навчитися боротися з ним набагато краще. Це дозволяє нам краще спати і запобігає горезвісному стресовому жиру в шлунку.
Чарівний трикутник - так ви відновлюєте свою фігуру
Дайте своєму тілу деякий час і віддай йому уваги. Тоді менопауза відчуває себе набагато розслабленішою.
Є способи скинути ці кілограми знову. Але відсутність краш-дієт.
Дієта погіршує майже кожну проблему ваги. І особливо в менопаузі, організм особливо голодливо реагує на голод.
Багато що змінюється, і людський організм віддає перевагу стабільності: гомеостазу.
Коли ви голодні, ваше тіло адаптується і регулює споживання енергії. Це забезпечило нам виживання, але не те, що ми хочемо сьогодні.
Тобто навколо схуднути успішно а щоб знову стати стрункішою, треба повернути праве колесо, але будь обережним.
3 стовпи моєї поради чи магічного трикутника:
- Так, слід здоровіше годувати, але після Ваш розпорядок дня і Ваші уподобання. Ви не на волі тяги, але можете щось активно робити. Якраз тоді, коли гормони знаходяться на американських гірках, правильне харчування може це компенсувати. Я допоможу тобі, твій обмін речовин знову до оптимізувати.
- Ти мусиш регулярно рухатися, але навчальна програма повинна бути адаптована до ВАС та вашого стану. Це повинно було весело провести час і ніколи не повинен бути стресом. Разом ми з’ясуємо, що саме вам підходить. Навіть якщо ви не займалися спортом ще зі школи і маєте мало часу (і схильності).
- Останнє, що вам потрібно - це більший стрес. І Є менопауза для більшості жінок це так стрес достатньо. Стрес створює зайві кілограми. Тут теж можна щось активно робити. Я покажу вам техніки та стратегії.
Вам це зараз страшно?
Ви просто хочете повернути свою "стару" фігуру і своє "старе" життя?
Для вас цілком нормально боятися змін. Для мене це було одне дифузний страх перед новим етапом життя. Але це часто є частиною проблеми.
Хтось вірить, що коли у нас знову з’являється юнацька фігура, він відчуває себе як «тоді»: все життя попереду вас, все можливо, і ми невразливі. Однак цей аспект не буде вирішено, якщо ми будемо «лише» працювати над своєю зовнішністю та худнути.
Багато моїх клієнтів багато чого досягли у своєму професійному житті, успішно підготувавши своїх дорослих дітей до життя - зараз менопауза - це час змін.
Тіло змінюється, і умови життя вже не такі, як 10 років тому.
Кажуть, що на кожні двері, які зачиняються, відкриваються нові. Але ви бачите лише двері, які безповоротно закриваються.
За допомогою Кінець родючості багато жінок відчувають відразу невидимий. Більше не привабливий для власного чоловіка або навіть для інших чоловіків.
Крім того, батьки старіють і вмирають. Це потім показує нам це теж наш час нарешті є.
Ви дивуєтесь, які сюрпризи все ще зберігає ваше тіло.
Розумієте, навіть якщо ви зараз худнете, худнете, знову схуднете, це не обов'язково знімає цей страх. Це працює більше не лише про зовнішній вигляд, але ви можете використати шанс зробити щось для свого здоров'я зробити.
Ти маєш багато енергії (ТЕПЛОВІ СТІНИ!) Це хоче бути спрямованим у правильному напрямку. І після того, як ви закінчите з темою "відтворення", зараз на вас чекає захоплююча фаза життя. Менше зобов’язань, менше роботи та більше задоволення.
Обов'язок життя виконаний, тепер приходить вільний стиль
Тому не панікуйте, ви не самотні. Де б ти не знаходився сьогодні, ти просто підеш зі мною. Маленькими кроками, потроху щодня.
Ваш перший крок до зручного тіла
Ти бачиш це Срібна підкладка - так, воно там.
Погляньте на мої програми, можливо, хтось із них негайно поговорить з вами. Довіряйте своїм почуттям, навіть якщо вам більше не подобається живіт.
Але ваш найважливіший крок: давайте поговоримо - я знайду час на (безкоштовне) початкове співбесіду, щоб познайомити вас і вашу проблему з фігурою. Онлайн бронювання зустрічей
Я працюю в Інтернеті через ZOOM, тому вам навіть не потрібно залишати власні чотири стіни.
Не можете знайти підходящу дату в моєму онлайн-бронюванні зустрічі? Тоді надішліть мені 3 можливі дати електронною поштою: [email protected]
Прохання: якщо ви зареєструєтесь на перше співбесіду, це допоможе нам обом, якщо ви заповните форму анамнезу. Тож я можу заздалегідь дізнатись про ваші проблеми.
Якщо ви хочете дізнатись більше про мене, як я почав консультуватися з питань харчування, ви можете прочитати про це в розділі "Моя історія". Суб'єкти "фігури" та "харчування" не народилися в моїй колисці. Але часом вони були справжніми больовими моментами. Лише після інтенсивного заняття ним, на другому ступені, я допоміг мені розслабитися під час їжі.
Я знаю, що мені не вистачає терпіння. Але ви можете повернутися пізніше і оглянути мій блог. Більшість моїх статей написані для жінок у менопаузі. Особливо я хотів би порадити вам цей: "Менопауза - як гормони дають нам кілограми"