Лазанья з порею лосося - MGC Prevention Santé

лосося

падіння

Взимку

Інгредієнти

Для 4 осіб:

  • 8 аркушів лазаньї
  • 3 порей білих
  • 250 г стейка лосося
  • 200 мл легких рідких вершків
  • 20 г пармезану
  • 1 маргарин
  • 2 щіпки шафрану
  • кріп
  • солоний перець

Підготовка

  • Попередньо розігрійте термостат духовки 7 (210 ° C).
  • Занурте листи лазаньї на 5 хвилин у каструлю з окропом, а потім злийте їх.
  • Помийте і наріжте цибулю-порей скибочками. Розігрійте каструлю маргарином, а потім влийте скибочки цибулі-порею. Розтопіть їх протягом 5 хвилин з кропом і шафраном. додати сіль і перець.
  • Наріжте лосось невеликими шматочками.
  • У посуд покладіть шар листів лазаньї, потім шар лосося та цибулі-порею, а потім повторюйте, поки всі інгредієнти не витрачаться.
  • Завершіть шаром лазаньї, збризніть трохи кропу, рідких вершків і пармезану.
  • Випікайте 15 хвилин у гарячій духовці.

Цей рецепт походить від нашого блогу партнерів: Їжте, рухайтесь, худніть, не позбавляючи себе

Локшина для лазаньї випускається у сухому вигляді (у розділі з макаронами), а також у свіжому. Як і інші свіжі макарони, вони на основі яєць і готуються швидше, ніж сухі макарони. З іншого боку, вони тримають набагато менше часу: близько 3 тижнів (у холодильнику) проти кількох місяців для сухих макаронних виробів.

Аналіз поживності MGC Prevention

Внески для
порція		 % РНДЖ
Калорії (ккал) 398 20%
Білки (г) 21 43%
Вуглеводи (г) 33 13%
Жир (г) 19 27%

* Розраховано на основі щоденних харчових показників для чоловіка чи жінки, які споживають 2000 ккал на день та практикують помірну активність.

Збалансована ідея меню:

  • вихід:салат з пальмового серця
  • квартира: лазанья лосось порей
  • на десерт: шоколадний банан

Сильні та слабкі сторони рецепта

Написано 23 січня 2015 року

Редактор харчування та здоров’я
Інженер з питань харчування та охорони здоров’я, пристрасний до шоколаду та бананів !

Їжа в рецепті

Словник їжі пармезану

Словник їжі порею

Словник їжі лосося

Інші ідеї рецептів

Пошук
рецепт:

Календар їжі

Лексикон

Словник їжі

Ваша думка нас цікавить
Залиште коментар, що ви думаєте про цю статтю ?

Профілактика MGC
2/4 місце де l'Abbé G. Hénocque
75637 ПАРИЖ Седекс 13

01 40 78 06 56

[email protected]

Підписка на розсилку

Новини MGC Preévention та сторінка у Facebook "Це добре для мене"

  • Джерела
  • Партнери
  • Карта сайту
  • Кредити
  • Юридичне повідомлення
  • Зв'язок

Інформаційний бюлетень

Щомісяця практичні поради, збалансовані рецепти ... для збереження здоров’я !

Цей сайт використовує кілька типів файлів cookie. Вони зберігаються та читаються на вашому терміналі або у вашому браузері лише за умови отримання вашої згоди. Ми запрошуємо вас ознайомитися з нашою політикою щодо файлів cookie, щоб отримати інформацію про характер розміщених та прочитаних файлів cookie. Залежно від їх цілей, ви можете їх прийняти або відмовити. Функціональні/технічні файли cookie, суворо необхідні для роботи веб-сайту, не можуть бути налаштовані.