Лазар Ангелов, знаючи все про чоловіків - Давайте поговоримо про спорт
Ви коли-небудь чули про Лазаря Ангелова? Особистість, що має великий вплив у світі бодібілдингу, він є однією з найвідоміших зірок у фітнесі. Це, завдяки її тілу мрії та її ідеально намальованому силуету. Хоча цій молодій моделі зараз більше 30 років, це не означає, що її тіло втратило силу. Він є знаковою фігурою для багатьох людей. Маючи понад 14 мільйонів вподобань на своїй сторінці у Facebook, а за ним, за оцінками, 5,4 мільйона підписників в Instagram, цей екс-баскетболіст має те, що потрібно, щоб посвататись. Щоб краще пізнати цього олімпійця, відкрийте його кар’єру з раннього дитинства, його мотивацію та рекомендації у галузі бодібілдингу.
Лазар Ангелов з самого початку
Лазар Ангелов народився в Софії, столиці Болгарії, 22 вересня 1984 року. Він має 1,80 м заввишки і важить майже 90 кг, вага якого часто зазнає певних коливань. У дитинстві він любив бойовики та займався єдиноборствами. Жан-Клод Ван Дамм і Брюс Лі - його улюблені герої. Він завжди хотів бути схожим на них. У перші дні Лазар не відразу увійшов у світ бодібілдингу. Протягом 10 років він фактично входив до найкращої команди з баскетболу і був у юніорській збірній Болгарії, коли йому було ледве 16 років. У 2002 році він пішов в армію, щоб пробути там півтора року. Саме в цей час він відкрив своє покликання у бодібілдингу. Потім він отримав сертифікат від Національної академії спорту на практику особистого тренера. Потім він починає допомагати людям, щоб допомогти їм досягти своїх спортивних та фізичних цілей. Саме в 2006 році, після травми коліна, він кинув баскетбол, щоб перейти на силові тренування.
Лазар Ангелов займається масивним та атлетичним тілом, демонструючи свої м’язи. Хоча він є професійним тренером, він також був моделлю. На жаль, у 2015 році він поранив лікоть та інше коліно, і, на жаль, йому довелося тимчасово припинити силові тренування, поки він не зміг відновитись після отриманих травм. Однак це не завадило йому продовжувати свою пристрасть. Як правило, він звик робити вправи з великими вагами і виконує від 8 до 12 наборів вправ, щоб працювати з усіма своїми м’язовими волокнами. Це дало йому ідеальний абс. Коротше кажучи, незважаючи на свої численні травми, Лазару Ангелову завжди вдавалося відновитись, щоб і надалі підтримувати своє тіло, настільки популярне серед своїх незліченних шанувальників. Він справді має рішучість пощадити, і його мотивація ніколи не підводила його. В даний час у нього кілька мільйонів підписників на форумах у соціальних мережах та бодібілдингу.
Короткий момент розгубленості
У певний момент свого життя Лазар Ангелов мав кілька темних моментів. Він отримав виснажливу травму, яка вимагала хірургічного втручання. Це залишило його неможливим тренуватися протягом багатьох місяців. Лазар каже, що пережив період депресії. На щастя, це тривало недовго, бо відразу ж він відновив контроль і дуже швидко відновив свої сили та статуру як найкращий спортсмен. Це свідчення показує, як Лазар проявляв наполегливість, щоб здійснити свої мрії.
Масивна програма тренувань
Після перебування в армії та отриманих травм Лазар Ангелов швидко оговтався від отриманих травм, а потім створив програму тренувань, яка в основному складається з підняття тягарів, не проходячи, як інші, в бустер для тестостерону. Раніше він брав участь у фітнес-заходах, перш ніж залишити свій слід у змагальному світі. На сьогоднішній день його програму силових тренувань дотримуються мільйони людей по всьому світу, починаючи від соціальних мереж, таких як Instagram або Facebook. Так він заробив репутацію того, що став незаперечною іконою серед любителів бодібілдингу.
Лазар Ангелов проходить інтенсивну програму, яка підтримує його у формі та формує сталеві та побудовані м’язи, як вони повинні бути. Його преси пропорційні за допомогою цілеспрямованих вправ. Він класифікує свій морфотип у категорії ектоморфів та мезоморфів, оскільки його метаболізм дозволяє йому набирати м’язи, а також втрачати їх за найкоротший час. Саме з цієї причини він їсть кожні дві години, щоб не переходити в стан м’язового катаболізму.
Кардіо, вправи, якої він уникає
В рамках тренувань він уникає кардіо-вправ, оскільки вважає, що це може зменшити його м’язову масу, знаючи, що його метаболізм здатний поглинати значну кількість калорій. За його словами, він може без проблем представити жирність 10%, а потім 40%. Людям, які намагаються втратити жир або набрати м’язову масу, він радить їм приймати дієтичні добавки, які можуть збільшити основний обмін речовин і тим самим спонукати організм спалювати більше калорій. Отже, це сприяє зменшенню рівня жиру та збільшенню м’язової маси.
Трохи "математичного" в сторону: для тих, хто не влаштовує цифри та інші відсотки при обговоренні таких понять, як норма жиру або швидкість м’язів, знайте, що такі послуги, як веб-сайт www.calculpourcentage.com, допоможуть вам. Вони дозволяють за кілька секунд розрахувати норму жиру (або будь-яку іншу норму), просто порівнявши 2 цифри. Якщо йдеться про відсоток жиру, введіть спочатку жир у вашому організмі, а вагу - у друге поле. Ось тобі, ти знаєш свій відсоток жиру! 🙂
Ангелов та спеціальна черевна програма
Лазар Ангелов приймає дуже сувору спеціальну програму абдо. Що дало йому можливість насолоджуватися ідеально округлим тулубом. Протягом тижня він робить три присідання, перший, третій і п’ятий день. Вправи інтенсивні і виконуються регулярно. Сеанси виконуються за певним планом тренувань, що супроводжується відповідною дієтою, щоб успішно сформувати ремінець живота за бажанням. Якщо ви не будете дотримуватися чіткої техніки тренувань, що підтримується специфічним харчуванням, ви не зможете прогресувати.
Програма для всіх м’язів
Лазар Ангелов має програму, присвячену грудним відділам, плечам, коротше кожній групі м’язів. Його програма включає тижневий цикл із 5 сеансів, чергуються з 3 сесіями, спеціально присвяченими черевним пресам. Він каже, що ідеальний спосіб наростити м’язи - це залишатися мотивованим за будь-яку ціну, а також ставити цілі та переконуватися в їх досягненні. Між тренувальними заняттями він отримує лише від 2 до 4 днів відновлення на місяць.
Підсумок щотижневої програми
За тиждень Лазар Ангелов практикує кілька вправ. Перший день присвячений грудній клітці та черевній порожнині. На другий день він виконує вправи на спину, трапецію та передпліччя. Він також присвячує третій день серії вправ для живота та плечей. Що стосується четвертого дня, він продовжує з передпліччями, біцепсами та трицепсами. На п’ятий день він переробляє прес, а також стегна.
Незаперечний приклад для наслідування
Сьогодні Лазару Ангелову 33 роки і він все ще у відмінній формі. Це результат багаторічної кропіткої праці. Він насправді піднімав тяжкості з підліткового віку. Таким чином, він має понад п’ятнадцять років досвіду в галузі бодібілдингу. Якщо ви бачили його десять років тому, коли йому було 20, він все ще не демонстрував своєї нинішньої статури. Але з дня на день його форма різко змінювалася. Він набирав м’язи і втрачав жир. Її живіт став м’язистим. Він повторює це знову і знову, його статура - це результат інтенсивних та регулярних тренувань та відповідної дієти. Все це дозволило йому стати великим ім’ям в бодібілдингу.
Різке планування харчування Лазаря Ангелова
Окрім своїх вправ, Лазар Ангелов дотримується певної дієти, зазвичай організованої за циклом в один тиждень. Загалом, він чергує рис і курку та інші харчові продукти, такі як вівсянка, яєчний білок, салат з тунця. Він вживає деякі дієтичні добавки, щоб заповнити певні прогалини та зберегти хороший ритм під час тренувань.
Кілька практичних порад, щоб закінчити
Щоб допомогти вам досягти своїх вправ з бодібілдингу, Лазар Ангелов дає вам кілька важливих порад, які допоможуть вам рухатися вперед із його програмою. По-перше, якщо ви новачок у цьому і не уявляєте, що робити, зверніться за допомогою до фахівця. Інакше ви ризикуєте певними проблемами у своєму тілі. Крім того, ніколи не дотримуйтесь рекомендацій недосвідченої людини і не перевищуйте двох годин вправ за сеанс. Крім того, їжу слід приймати через постійні проміжки часу і розділяти принаймні на 5 прийомів. Щоб мати добре оброблений прес, знайте, що хороша дієта є основою. Наберіться терпіння, оскільки результати будуть видимі не відразу. Встановлюйте та поважайте самодисципліну, незважаючи ні на що. З іншого боку, залишайтесь зосередженими на своїх цілях, ніколи не втрачайте їх із виду. Завжди будь мотивованим. Якщо ви будете слідувати цим порадам і регулярно виконувати свої вправи, ви зможете мати вражаючу фігуру, як у Лазаря Ангелова. !