Креатин у кето-дієті (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)
Я вже з'ясував, що креатин не повинен бути проблемою в кето-дієті, але, на жаль, я не можу знайти детального пояснення.
Цікаво, як це з накопиченням води в організмі. Кето зневоднює організм, а креатин накачує тіло, наповнене водою, наскільки мені відомо. Чи працює кето належним чином?
1 відповідь
Креатин не перекачує тіло повною водою, але гарантує, що тіло може накопичувати більше води в м’язах, тому вони виглядають пухлішими і можуть швидше регенерувати.
Я взагалі не вірю в цю форму дієти. Кето-дієта є чим завгодно здоровою, і ефект йо-йо настає занадто швидко, якщо ви знову їсте нормально.
Не опускайте рук і продовжуйте приймати креатин.
Інших дієт вистачає, просто скоротіть калорії, адже це те, що враховується в кінці дня.
Наразі я був кетогенним протягом 6 місяців. На жаль, лише для дієт, оскільки стільки лосося справді в сумці.
Мій висновок щодо кетогенної дієти -
Ви почуваєтесь так добре, ніби ви інша людина, у вас завжди є енергія і сила.
Оскільки Адс "хворий", я відчуваю збільшення концентрації приємніше і краще, ніж при застосуванні хімічних препаратів.
Я ніколи нічого не помічав про ефект йо-йо. Після переходу на дієту, багату на hh, просто додайте хороших 4 кг води. Я уявляю ефекти йо-йо у людей, які їдять більше ккал після кето, ніж їм потрібно. Однак порушену харчову поведінку також можна вирішити дисципліновано.
Найкраще, у той час я почуваюся набагато здоровішим.
Думки надзвичайно розходяться. Деякі вчені та дослідження говорять за це, інші проти.
подібні запитання
У мене трохи вище кФа (близько 20-25%), і тепер я хочу перейти на кето-дієту, але я також хотів би наростити м’язи, тоді було б розумно спочатку зробити кето приблизно до 1500 ккал, щоб втратити жир, а потім кето продовжувати, але збільшувати ккал для нарощування м’язів без жиру (як можна менше жиру на тілі?
чи можете ви дійсно схуднути за допомогою кето-дієти, якщо я дотримуюсь її протягом 6 місяців?
Наскільки мені відомо, креатин/креатин гарантує, що м’язи виводять воду з тіла, і в результаті м’язи виглядають твердішими. Тобто, якби я почав приймати Це зараз без навчання, це мало б помітні зміни?
Можливо, тут може виступити споживач?
І ні, я не запитую, тому що хочу виглядати більш мускулистою без тренувань, або тому, що мені лінь тренуватися, я прошу з теоретичної точки зору.
Я люблю приймати глюкозу проти втоми або для отримання енергії та прокидатися на короткий час. Однак я розпочав кетогенну дієту сьогодні. Глюкоза сприяє підвищенню інсуліну, чи не так? Або після кожного прийому їжі ви отримуєте інсулін. (Я також використовую кето-дієту з періодичним голодуванням)
Однак ви можете споживати 30г-50г вуглеводів на цій кето-дієті, тож така маленька цукерка з глюкозою непогана, чи не так? Або це занадто впливає на інсулін?
Будь ласка, відповідайте лише тим, хто знає, а не людям, які знають із Google або думають, що знають відповідь. В іншому випадку я б дотримувався Google, але як завжди є мільйони інших публікацій, про які ви не знаєте.
Якщо хтось знає чудові прості рецепти кето, я із задоволенням їх прочитаю.
Хто знає, чому рис має зневоднюючу дію на організм?
люди, з тих пір, як я почав приймати креатин, я помітив, що я виглядаю стрункішим, як тілом, так і обличчям
хоча я ще не займався спортом
може бути так, що я виглядаю стрункішою, оскільки частина води в організмі накопичується в м’язах?
Привіт усім!
Вибачте заздалегідь, але цей пост, можливо, буде трохи довшим;)
Отже, я жінка 16 років, зріст 1,58 м і вага 71 кг. Згідно з ІМТ, у мене дуже надмірна вага. Я просто більше не відчуваю себе здоровим і незручним у своєму тілі.
Я хотів би схуднути до 10 кг і змінити своє харчування та спосіб життя!
Зараз я просто не можу вирішити, яку дієту чи дієту змінити? Методів просто так багато - низький вміст вуглеводів, кето, метаболічна втрата ваги тощо, і я просто перевантажений. Коли я худну, для мене дуже важливо, щоб я худнув здоровим способом, не ламав своє тіло і не отримував йо-йо ефекту!
Я точно не знаю, який дефіцит калорій мені знадобиться, щоб схуднути, наприклад, тому я був би дуже радий, якщо б хтось допоміг мені в цьому ?
Я також бажаю займатися фізичними вправами під час переходу або дієти, і дам 100% +!
Заздалегідь дякую!
Привіт, я на кето-дієті (з низьким вмістом вуглеводів) близько 2 тижнів і купив тест-смужки для вимірювання кетону. Це показує 40 мг, що є другим найвищим значенням, яке може показати тест (з 4)
моє тіло зараз у кетогенному стані ?
Я хочу знати, чи можна чорний чай зарахувати до водопостачання, чи навпаки, він забирає воду з тіла!
В даний час я на кето-дієті в поєднанні з інтервальним голодуванням. Наразі у мене все працює, але я не впевнений, чи отримую достатньо поживних речовин. Тепер за допомогою різноманітних Інтернет-інструментів я можу з’ясувати приблизну кількість поживних речовин, які слід споживати щодня. Єдина проблема тут полягає в тому, що я не знаю, чи можу я «передозувати» це.
Отже, якщо я приймаю добавки, які покривають всю добову дозу, але потім з’їдаю більше поживних речовин, ніж мені потрібно протягом дня, чи це, в свою чергу, шкідливо для організму? Інакше мені довелося б точно знати, скільки поживних речовин міститься в кожному прийомі їжі, щоб компенсувати дефіцит за допомогою добавок?
Чи може хтось дати поради, як я можу бути впевненим, що, незважаючи на кето, я не опускаюся нижче або перевищую свою добову потребу?
Оооооо, я тренувався протягом тривалого часу, а тим часом також провів 1 лікування креатином, що призвело до дивовижних ефектів, тому, наскільки мені відомо, креатин лише впускає воду в м'язи і, таким чином, дозволяє їм рости і утримуватися, все це насправді не є надійним а також шкодить ниркам, BCAA мають ту перевагу, що сприяє нарощуванню м’язів і допомагає підтримувати м’язи. Крім того, в якийсь момент організм перестає виробляти себе (наприклад, під час прийому тесто), і це, в основному, моє найбільше занепокоєння у всьому, креатин мені дуже допоміг, оскільки я, як правило, маю проблеми з накопиченням жиру (що йде лише на користь нарощування м’язів подає). моя дієта теж хороша. чи може jmd дати мені інформацію, чи і наскільки поганий креатин, чи варто це робити?
Ну, я знаю, що кава може дати вам більше енергії під час фізичних вправ через кофеїн, але як щодо того, якщо я не займаюся спортом щодня, кава все-таки щось допомагає або вам доводиться займатися? А як допомагає пахта? Як це впливає на наш організм? Чи потрібно робити фізичні вправи, коли п’ю пахту?
Під паразитами в організмі людини я в основному маю на увазі глистів в кишечнику а не паразити поза людським тілом. Оскільки, наскільки мені відомо, у кишечнику досить низький вміст кисню, я хотів знати, як глисти можуть там вижити. З іншого боку, мене також цікавило б (те, що я до цього часу з’ясував, це те, що глисти у собак, очевидно, можуть потрапляти з кишечника в кров і потрапляти в різні органи там), чи паразити у собак такі ж, як у людей, і як тоді з дезоксигенованою кров’ю.
Я займаюся спортом для сили шлунку з 7, і зараз я щодня займаюся пробіжками, щоб, природно, нарощувати м’язи, їжу багато, особливо білків, тому маю надлишок калорій. Я також приймаю по 40 грам сироваткового білка та креатину щодня. Зараз я частіше запитував людей про дієту, тому що зараз після 6 місяців побудови у мене трохи жиру, тож я зараз не товстий, але ви насправді не бачите моїх нижніх м’язів живота. Але оскільки я навіть не почав нарощувати обсяг, який хотів би мати, тому мені завжди незручно, я не хочу сідати на тримісячну дієту. Зараз багато хто сказав мені, що тіло адаптується, тож якщо я займаюся таким спортом, як я щойно сказав, а потім тренуюсь, тіло стає більш чітким і все ще м’язистим.
Сподіваюся, я досить добре пояснив це, і ви могли зрозуміти, що я маю на увазі, якщо так, чи є щось у цьому чи мені доводиться дотримуватися дієти.
Уявімо, що ми просовуємо руку по воді. Опір, що виникає, навряд чи варто згадувати. Наша сила тепер зміниться, завдяки більшому прискоренню ми відчуємо певний опір води. Я б пояснив все це законом взаємодії, який просто говорить наступне. Якщо тіло діє на інше тіло, воно діє на «перше» тіло з такою ж великою силою. Наше перше тіло в цьому прикладі представлено рукою, друге - водою. Але чому вода реагує з однаковою силою? І як я уявляю все це на рівні частинок? Вода тимчасово стискається і конденсується кулаком, тому ми маємо свій опір.