LCHF - це справді працює у вересні 2015 року

Четвер, 24 вересня 2015 р

думки.

Вже два дні я думаю, що мої ваги божевільні. він завжди показує 153,6 кг. Як, чорт візьми, це відбувається? Втрата ваги насправді повинна сповільнюватися. Але я згоден, якщо вона вважає, що це правильно, я не проти.;-)

М'ясо живота з цацикі

Зараз я у відпустці і харчуюся лише два рази на день - можливо, саме тому. Але я тут кажу про пишну їжу. Оскільки я сплю довше, я спочатку снідаю з 10 до 11 години, а потім також повну програму з яйцями, сиром, шинкою та грецьким йогуртом. Це тримає вас ситими на весь день. Потім є другий прийом їжі з м’ясом та овочами до 18:00, а може і кавовий крем з вершкового кварку та кавового порошку. І це було все. У будь-якому випадку я не відчуваю голоду.
У минулому це було далеко не закінчено після обіду. Шматочок салямі тут, шматочок сиру там і ще один йогурт, можливо, другий. Не кажучи вже про чіпси чи цукерки. Думки постійно поверталися до їжі, навіть після їжі. Як чудово. у будь-якому випадку ці часи минули.

І найкращий. мій Wii знову розмовляє зі мною після послідовного удару в останні роки, коли я стояв на борту балансу. Здається, вона може терпіти мою нинішню вагу, і зараз я знову буду часто користуватися її послугами. Вчора я купив нові акумулятори для плати Wii, а потім почав із компакт-диска Fitness-plus. Це весело, і я з нетерпінням чекаю цього.

Вівторок, 22 вересня 2015 р

4-й день зважування - барабанний рулон! -10 скинутих кіло -

Трохи пізно - але в неділю був мій 4-й день зважування. Отже, я впродовж місяця впроваджував цей новий тип дієти, і все ще маю мотивацію.

І найбільший сюрприз у день зважування - рівно на 10 кілограмів менше ! І це за чотири тижні.

Я схвильований і точно продовжуватиму.

Треба сказати, що на даний момент моя вага досить сильно коливається. Протягом останнього тижня майже на два кілограми, але також знову на наступний день. Я був у настрої до китайської їжі, а потім знову завітав до улюбленої китайської. Була хрустка курка на цибулі та паростки овочів із сморчками. До цього був навіть овочевий суп, такий смачний. Я лише пізніше обійшвся без рису та сливового вина.

Тим самим - я ніколи не міг собі уявити, щоб більше не ходити без макаронних виробів, картоплі, рису та хліба. Але це дуже легко для мене. Натомість ти можеш з’їсти стільки чудових речей, без яких я завжди мусив обійтися під час попередніх дієт. Смажена курка з хрусткою шкіркою, велика ковбаса каррі з майонезом, беконом, горгонзолою, усіма видами сиру, вершковим кварком та грецьким йогуртом. і та і. Без звичайних гарнірів справді легко обійтися.

Загалом 10 кілограмів мінус .
20.09.2015 - 155,0 кг (мінус 1,7 кг)13.09.15 - 156,7 кг (мінус 1,8 кг)06.09.15 - 158,5 кг (мінус 2 кг)30.08.15 - 160,5 кг (мінус 4,5 кг)23.08.15 - 165 кг (злітна вага)

Понеділок, 14 вересня 2015 р

Що я їду в обідню перерву?

А сьогодні ввечері були лососеві смужки з авокадо та ракетою зі смачним часниковим соусом зі сметани, майонезу та часникового порошку, плюс тушкований перець в оливковій олії зі сковороди, також з часником.

Неділя, 13 вересня 2015 р

Неділя - 3-й день зважування

Jupppieeehh ! І знову майже на два кілограми менше (див. Таблицю нижче). Це створює гарний настрій.

А вчора ввечері я ще раз смачно поїла. Я був з дочкою вперше в "Ганс ім Глюк"; там було найкраще безхлібний бургер, Я коли-небудь їв. Навіщо вам насправді потрібні ці недбалі булки навколо них, вони в будь-якому випадку служать лише для дотику та утримання. Ось чому я повністю насолоджувався гамбургером з великою кількістю ракети і помідорів та свіжою цибулею з фантастичним соусом пармезан - просто райський. Був і салат-мікс.

Чому взагалі існують «безхлібні бургери»? Мабуть, це місце пристосовується до низьковуглецевої хвилі. Компліменти - я в захваті і роблю це на першому місці у своєму улюбленому кулінарному списку. Висновок: ніколи більше лікар!

13.09.15 - 156,7 кг (мінус 1,8 кг)06.09.15 - 158,5 кг (мінус 2 кг)30.08.15 - 160,5 кг (мінус 4,5 кг)23.08.15 - 165 кг (злітна вага)

П’ятниця, 11 вересня 2015 року

Третій тиждень .

. майже закінчено. Сьогодні п’ятниця, і мені довелося трохи імпровізувати на обід в офісі. Тож я швидко пішов по магазинах і купив авокадо. Половинки були наповнені майонезом (від Томі) та крабами з Північного моря. Це був черговий кулінарний політ максимумів, і я був ситий і щасливий до цього вечора.

І це ще не все, сьогодні ввечері, наприкінці тижня, я винагородив себе цілим запеченим сиром, який їв із зеленим перцем, морквяними паличками та грибами. Це теж було смачно.

Як правило, коли ви дієтуєте, ви швидко відчуваєте, що вам доведеться обійтися без чогось - не так, як із цією зміною раціону на LCHF. Тепер я завжди можу їсти те, без чого звичайно обійшлося б. Мені це здається нагородою.
Наприклад, трохи маскарпоне з сумішшю какао-порошку та ксукера як десерт.
І найкраще, що ти зовсім не відчуваєш голоду. Кожен прийом їжі корисний для наповнення, і відчуття триває кілька годин.

Вівторок, 8 вересня 2015 р

Що таке "упс"?

Іноді замінник хліба відсутній; наприклад з маслом і гаудою. Тому я вчора спробувала рецепт і запекла «упсу». Вони складаються лише з 3 яєць і 100 г подвійного вершкового вершкового сиру і трохи солі і майже не містять вуглеводів. Яйця відокремлюють, жовтки змішують з вершковим сиром, а білки збивають до стійкості і складають.

Потім викладіть суміш, як печиво, на деко з папером для випічки і поставте в духовку приблизно на 30 хвилин при 150 градусах.
В результаті виходять справді смачні маленькі кружечки, які ви можете змастити маслом і покрити як завгодно. Це було для мене відкриттям дня, бо вони справді смачні, і відтепер я буду робити їх багато.
Велике спасибі винахіднику!

На сніданок сьогодні вранці я заправив три упси копченим лососем та сиром Гауда, а також кілька смужок зеленого перцю. Це було ідеально, і я знову був ситим надовго.

Понеділок, 7 вересня 2015 р

вдалого початку тижня

Отже, третій тиждень моєї нової дієти зараз вирішується.
Вчора ми порізали індичку на обід зі свіжими грибами, зеленою цибулею та петрушкою у наваристому вершковому соусі з рисою соєвого соусу. Ближче до вечора ми спробували службу доставки, і там стояла пишна тарілка з шашликом із гарною порцією салату, а потім грецький йогурт із замороженою малиною та медом як невеличка закуска.

І що я повинен сказати? - Сьогодні вранці на вагах майже на кілограм менше, ніж учора, а саме 157,6 кг. Для мене це межує з магією.;-)

Так, я знаю, що ти не повинен зважуватись кожен день, але зараз це йде дуже добре, і я така щаслива. Однак найближчим часом я буду розумним і постійно використовуватиму ваги лише раз на тиждень. У будь-якому випадку, у мене гарний настрій, і тиждень може розпочатися. На сніданок було 3 скибочки бекону, смажене яйце з соусом бешамель та порція блакитного сиру. Смачно!

Неділя, 6 вересня 2015 р

Неділя - 2-й день зважування

сьогодні важить день і. тадааааа. загалом на 6,5 кілограмів менше за два тижні. Я буду додавати список і додавати його щотижня.

На нагороду - смачний сніданок у вигляді грецького йогурту (10% жиру) зі смородиною, а також два яйця з майонезом та помідор з часниковим порошком та базиліком.

До речі, вчора ввечері після кінотеатру я все ще був у грецькому ресторані і з’їв велику порцію гіроскопів, стейка та цих рулетиків з медовиною, наповнених овечим сиром, а також додаткову тарілку Закікі. Крім того, салатна тарілка з оцтом та олією. Я обійшлася лише без хліба, картоплі фрі та рису та обов’язкового аперитиву. Без проблем! Я був у повному режимі для гурманів і почував себе добре.;-) і все одно схуд.

Я дуже радий своєму успіху і досі добре мотивований.

6.09.15 - 158,5 кг 30.08.15 - 160,5 кг23.08.15 - 165 кг (злітна вага)

Субота, 5 вересня 2015 року

Моїй особі.

Перш за все, я хотів би представитися.
Мене знають як Енджі, мені 59 років, і я живу на півночі Німеччини поблизу Бремена.

На фото тут я з дочкою. Так, як бачите, я перепробував багато дієт позаду, але всі вони провалились через короткий або довший час. Кілька разів я схудла до 40 кілограмів, але так і не змогла зберегти те, чого досягла за довгий час.

Тож я тим більше захоплений своєю нещодавно виявленою зміною раціону на НИЗКИЙ ВУГЛЕВІД ВИСОКОГО ТЛУСТОГО. Я чув про це раніше, але відкинув це як дурницю. Як це має працювати? Чи я їжу все те, від чого я відмовився як людина з надмірною вагою або від чого я насолоджувався лише з нечистою совістю, а потім ще й багато? ЩО ВСЕ НЕ МОЖЕ РОБОТИ!

Але так - це справді працює. Ну, я був там лише два тижні, але вже можу вказати на гордих 6 кілограмів схуднення. І у мене справді добре, я завжди почуваюся ситим і повністю розслабленим, і можу обійтися без хліба, макаронних виробів та солодощів. Натомість я зараз бенкетую 10-відсотковим вершковим йогуртом та салатом з часниковим майонезом та горіхами та копченим лососем.
Незрозумілий. Мені все ще трохи страшно, але поки ваги будуть гратись, я буду там. А нещодавно я міцно сплю і лише рідко прокидаюся, на відміну від раніше.
Насправді, я більше ніколи не хотів "дотримуватися дієти". Але на початку серпня я знову встановив новий рекорд ваги. а саме 165 кіло. Tadaaaah ! Це так погано, тим більше, що мої коліна зараз повністю розбиті. Я давно не міг долати великі відстані, але у цю відпустку я лише перетасовувався з місця на місце. Це було жахливо. Але тепер я сподіваюся на правильному шляху.

Я вирішив написати цей щоденник, щоб вести своєрідний щоденник із враженнями, фотографіями та рецептами, який супроводжує мене на моєму шляху та представляє свого роду самоконтроль та, сподіваюся, спонукає мене не здаватися знову. З іншого боку, я, природно, сподіваюся на багато заохочень та обговорень з боку однодумців та людей, зацікавлених темою, щоб отримати мотивацію наполегливості і перш за все отримати нові ідеї.

У цьому сенсі . ТАК, МИ МОЖЕМО.

Вітаємо і до нових зустрічей
Енджі

П’ятниця, 4 вересня 2015 р

Це починається .

Гей, приємно, що ти потрапив у мій блог!
Я почав "низьковуглеводний з високим вмістом жиру" два тижні тому, і я в захваті. Це справді працює - неймовірно.

Якщо вам подобається, ви можете супроводжувати мене у цій подорожі та частіше дивитись на неї. Це збільшує мою мотивацію і допомагає мені цього разу дотримуватися.

---