LCHF та діабет, л; кетогенна дієта мій новий союзник - фітнес для схуднення та санте
Ласкаво просимо до цього блогу! Якщо ви тут новачок, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка розповідає вам [як досягти своїх цілей] натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Ласкаво просимо до блогу! Оскільки ви тут не вперше, можливо, ви захочете прочитати мою книгу, яка пояснює [як досягти своїх цілей], натисніть тут, щоб завантажити книгу безкоштовно! 🙂
Кетогенна дієта, або LCHF або низька Карб
Для фітнес-програм, що поєднують спорт та дієту, ми часто чуємо це їжа становить 80% результату.
Для діабет також його роль є головною, можливо, не 80%, а принаймні 50/50 при фізичному навантаженні.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
Вже кілька місяців мене цікавить дієта з низьким вмістом вуглеводів або LCHF (низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру) або кетогенна дієта.
І я ніколи раніше не мав таких показників рівня цукру в крові.
Повністю рівні криві на моєму вільному стилі фрістайлу та більше нічних відмов!
Ого, після стількох років труднощів, перебудови, гіпоглікемії.
Ах, так більше немає гіпо, навіть коли я займаюся спортом.
Визнайте, що це заслуговує на те, щоб зацікавитись, якщо дивитись з цього боку.
Ідея: максимально обмежувати вуглеводи, включаючи крохмаль,
і навіть видаляти фрукти для найбільш застосовуваних, підтримувати рівень білка на рівні 1 г/кг/добу або до 1,5 залежно від вашої фізичної активності та доповнити решту раціону жиром.
Жир!
Так, там, якщо це можливо, тому що ми бачимо надлишок в Інтернеті та в усьому хороших жирах!
рослинні олії
горіхи, фундук, мигдаль тощо
кокосове масло….
Але також все той же сир, холодне м’ясо, масло…. за умови збереження розумності, звичайно.
Зелений!
А овочі майже за бажанням, обмежуючи ті, що містять багато вуглеводів: буряк, щоб назвати лише один ...
Жодна шкода картоплі не має значення.
Більше немає гіпоглікемії
На додаток до божевільного контролю глікемії, це майже відсутність гіпопотіка нагадує мені перед діабетом. Я не завжди задаю собі питання перед тим, як займатися спортом, і так, тому що ви тоді будете споживати жир, а не вуглеводи і станете адаптованою до кето, великою програмою!
На цьому я зупинюсь, дозволю вам засвоїти ідею і дуже швидко розповім.