Le Temple de la Forme - Біг на місці

Мені 19 років, і я розпочав легкі тренування (із середньою вагою) для всього тіла, і в той же час займаюся кардіотренажерами, щоб трохи втратити живіт (інакше я худий цілим, розмір зап’ястя свідчить: 15 см, окружність руки, не стискаючи 27см.). Моя мета - зовсім не стати бодібілдером, а лише мати «тверде» і добре сформоване тіло.

temple

Тож я біжу надворі на 30 хв (починаю). Але іноді, якщо мене не мотивує, я думаю про те, щоб бігти додому перед дзеркалом. Тож я спробував учора перевірити, чи це може бути рівнозначним (або ближчим) вибігом на вулицю.
У стані спокою я перебуваю на 80бат/хв. Після 30 хвилин бігу вдома я перебуваю в 110. Коли я біжу на вулиці протягом 30 хвилин, я складаю близько 150 бат/хв.
Чи може перехід від 80 до 110 ударів/хв бути корисним, або якщо дні, коли я не мотивований, я міг би взагалі нічого не робити? ?

Інше питання: якщо я бігаю на 1 год 30 на місці, це знову збільшить мою частоту і, можливо, досягне 150. Якщо мені вдасться це зробити (перед телевізором, щоб не набридати: D), це може бути Ну ?