Lean vs.
Терміни "худий" і "подрібнений" - це два гарні модні слова у фітнес-сцені. Але тут вони стикаються як кулак на оці: оскільки майже кожен повинен мати змогу стати худими, в сенсі досягнення відсоткового вмісту жиру в організмі 12%. Однак лише дуже невеликій кількості спортсменів вдається по-справжньому подрібнитись і знизити відсоток жиру в організмі нижче 7%. У наступній статті ми розглянемо відмінності між цими двома "станами" і пояснимо, що для кого має сенс.
1. Трохи голоду проти постійного голоду
Якщо ви сідаєте на дієту і вживаєте низький рівень жиру в організмі, ви, як правило, колись відчуєте голод. Однак, поки ви не заглиблюєтесь із KFA, все це все ще терпимо. Менше 8% зазвичай стає по-справжньому поганим, і ви справді відчуваєте майже постійний голод. Очевидно, що це часто не може бути корисним. Тому що саме тому багато спортсменів отримують пряме запої, і, отже, рано чи пізно зазнають невдачі.
2. Звичайна тяга проти божевільної тяги
При дієті, яка повинна приносити вам KFA приблизно 12%, часто трапляється, що ви відчуваєте себе як гамбургер або піца. Але якщо ви дійсно хочете отримати майже конкурентну форму, тоді можна додати і справді божевільних тяг. Тоді може трапитися так, що ви станете майже залежними від маринованих огірків або споживання соєвого соусу раптово різко зростає.
3. Щасливі проти сварливих
До рівня KFA приблизно 12% ви можете переносити дієту досить добре, а також дуже задоволені. Звичайно, ти голодуєш туди-сюди, але це точно не той випадок, коли ти став би примхливим лише тому, що тобі щось не подобається. Однак якщо ви потрапляєте в райони, які важко переносити, це сильно впливає на багатьох спортсменів на психіці, і настрій падає до найнижчого рівня. Для багатьох змагальних спортсменів це зазвичай вкрай негативно позначається на їхньому соціальному житті, оскільки толерантність близьких їм людей не є необмеженою.
4. Ви вже не настільки гнучкі щодо тренувань та харчування
Кожна людина повинна мати можливість просто привести себе в хорошу форму, набувши хороших знань, а потім застосувавши їх на практиці. Для досягнення цієї мети ви також можете бути досить гнучким і навіть побалувати себе чимось із дієти або пропустити тренування. Але якщо ви дійсно хочете, щоб вас подрібнили, то це вже не прощає. Тут має бути все правильно, оскільки кожна дрібниця може і матиме вплив на кінцевий результат. Це особливо актуально, якщо існує змагання, в якому потрібно досягти дуже хорошого розміщення. У цьому випадку ніщо не може і не повинно просто залишатися на волю випадку.
Тим часом 47-річний Гельмут Стребль є втіленням того, "кого подрібнюють". Однак, що стосується тренувань та харчування, він також працює з надзвичайною дисципліною.
5. Вам потрібна міцна основа
Будь-яка людина може отримати видимий шість пакетів, але якщо ви дійсно хочете, щоб вас розірвали, вам просто потрібна певна кількість м’язів. Тому що якщо у вас цього немає, ви не будете виглядати по-справжньому добре, коли у вас буде нижчий відсоток жиру в організмі. Крім того, при більшій мускулатурі, як правило, збільшується судинність, і це ще один фактор для цього конкретного вигляду.
6. Ви майже збожеволіли
Той, хто коли-небудь готувався до змагань або досягнув по-справжньому низького відсотка жиру в тілі, буде це знати: розумові ігри! Одного разу ти думаєш, що ти чудово виглядаєш і що все ще можеш витримати. Наступного дня ви відчуваєте себе рівно, ви виглядаєте відповідним чином і думаєте, що вам абсолютно потрібна рекомендація. Тож наша голова грає на нас трюки і чим менше у вас жиру в організмі залишиться, тим більше вам доведеться навчитися довіряти тому, що ви робите, щоб вас не так легко збило з курсу.
7. Жертва
Якщо ви дійсно хочете досягти форми, якої лише кілька відсотків усіх силових спортсменів коли-небудь досягають у своєму житті, ви дійсно повинні жити за це і відповідно жертвувати собою заради цього. Дійсно сильних результатів можна досягти лише в тому випадку, якщо ви готові дати все від себе.
Що для мене має сенс?
Справжнього (!) 5 - 7% жиру в організмі гарантовано буде непросто досягти. Подібний стан може не тільки негативно позначитися на соціальному житті (друзі, сім’я, партнер), але також може завдати шкоди здоров’ю. Екстремальні зміни, наприклад, призводять до сильної зміни гормонального середовища, від якої деяким спортсменам важко оговтатися. Тому хтось, хто не займається цим видом спорту на змагальному рівні і не заробляє на цьому свої гроші, повинен добре подумати, чи варто це насправді. Зрештою, звичайно, кожен повинен прийняти це рішення для себе.