Леді Гага зіркова дієта

Настільки ж екстравагантна чи нонконформістка, як і Леді Гага, як художниця, вона настільки ж розрахована та відповідальна зі своїм харчуванням та способом підтримання фізичної форми. Після досить хаотичного періоду в житті, коли вона ледь не знепритомніла на сцені, співачка покликала відомого тренера серед зірок і розробила збалансований і здоровий план харчування.

Дізнайтеся більше про "Дієту фактора 5", план дієти, який, як стверджує Леді Гага, відповідає її рукавичкам. Дієта «Фактор 5», що перекладається як Дієта з 5 елементів або Дієта Фактора 5 - це дієтичний план, якого, начебто дотримується Кейт Перрі, а також інші відомі голлівудські зірки.

Він розроблений знаменитим Харлі Пастернаком, тренером зірок, і, як випливає з назви, розроблений навколо числа 5.

План дієти та правила дієти, засновані на номері 5

Дієта знаменитої Леді Гаги дуже збалансована і заснована на збільшенні споживання продуктів, багатих білками і клітковиною, і виключенні продуктів з високим вмістом жиру та цукру.

Малюнок 5 міститься у всіх правилах, яких ви повинні дотримуватися у програмі схуднення Фактор 5, як показано нижче:

• 5-разове харчування;

• 5 тренувань по 25 хвилин кожна, 5 днів на тиждень;

• 5 днів «обману», в яких дозволяється побалувати себе, якими продуктами ви хочете, за 5 тижнів дієти, що означає один день розслаблення/тиждень);

• кожен прийом їжі має 5 суворих харчових правил: низький вміст білка, низький рівень ГІ вуглеводів, корисні жири, клітковина, напої без цукру (заохочення споживання їжі в найбільш природному стані);

• підготовка кожного прийому їжі повинна тривати 5 хвилин;

• кожен прийом їжі повинен складатися лише з 5 продуктів.

Приклад меню в дієті Леді Гаги

Щоб дати вам уявлення про типи їжі, яку їсть Леді Гага одного дня, ми витягли приклад меню «Фактор 5», який виглядає приблизно так:

Сніданок

• омлет з червоним болгарським перцем;
• соєві та чорничні білкові млинці;
• кокосовий сік (свіжий)

Перекус

Обід

• 75 г букетів брокколі;
• 40 г гороху;
• 75 г картопляного салату з хумусом;
• 100 г крес-салату (макрис)

Перекус

• Грецький йогурт з медом

• 1 столова ложка оливкової олії;
• 1 зубчик часнику;
• 3 тигрові креветки;
• зелений листовий овочевий салат;
• 5 помідорів чері;
• 1 столова ложка горіхів кеш'ю (бразильський);
• 1/2 нарізаного манго;
• сік з лимона.

Меню дієти Фактор 5 виключає продукти швидкого або нездорового харчування, смажену або підсолоджену цукром їжу. Що стосується напоїв, дієта дозволяє вживати каву, чай, воду та соки, підсолоджені медом або натуральними підсолоджувачами, ніколи з цукром.

Фізичні вправи в дієті Фактор 5

Дієта Фактор 5 включає збалансовану та регулярну програму вправ 5 із 7 днів тижня. Кожне тренування триває 25 хвилин, за цей час:

• кардіотренування;
• ходьба по трасі зі швидкістю 7 км/год з подальшим бігом 10 хвилин;
• 5 вправ для рук і тулуба;
• вправи для ніг;
• 20 живіт;
• ходьба на біговій доріжці (якщо залишилось часу з 25 хвилин, відведених на тренування).

Що ви думаєте про план дієти Леді Гаги? Ви пробували дієту Фактор 5? Розкажіть нам свою думку в розділі коментарів нижче!

---