Легендарні навчальні програми Novagenics - доктор

novagenics

легендарні навчальні програми новагеніки - Dr. Лікар. Юрген Гіссінг

В наявності, час доставки приблизно 1-2 робочих дні

«Легендарні навчальні програми» - Dr. Лікар. Юрген Гіссінг

Нарощування м’язів від класичного бодібілдингу до HIT

Легендарні плани тренувань з класичного бодібілдингу

Дізнайтеся, як найкращі культуристи всіх часів досягли своєї сенсаційної форми: Проф. Гіссінг розглядає оригінальні плани тренувань легендарних культуристів у світлі сучасної науки про тренування та пояснює, чому ці старі шкільні плани тренувань були настільки успішними. Прочитайте.

Олдскульний бодібілдінг, але все ще передовий з сучасної точки зору підготовки наук: новаторські навчальні плани Джона Гримека, першого містера Всесвіту; тренування, за допомогою якого Стів Рівз викликав фурор як "Геркулес" у Голлівуді; як Рег Парк, великий приклад для наслідування Арнольда, який так довго домінував у бодібілдингу, а також розробка HIT та перших високоінтенсивних програм (Heavy Duty) Рея Менцера, Майка Менцера, Кейсі Віатора та інших. Використовуйте знання легенд бодібілдингу для тренувань! З більш ніж 30 рідкісними фотографіями та безліччю випробуваних планів тренувань від легендарних культуристів за п’ять десятиліть.

Зміст «Легендарні навчальні програми» - Dr. Лікар. Юрген Гіссінг

1. Muscle Beach не був колискою бодібілдингу

  • Розвиток у США
  • Подальший розвиток у Німеччині
  • "Містер Всесвіт" та Олімпійські ігри в Лондоні

2. Джон Гримек: Перший "Містер Всесвіт"

3. Стів Рівз: Перша зірка кіно з бодібілдингу

4-й. Рег Парк: модель Арнольда Шварценеггера

5. Білл Перл: Успіх за три десятиліття

6-й. Фредді Ортіс: "Маленький великий чоловік"

7-й. Френк Зейн: Симетричний розвиток м’язів

8-й. Серхіо Оліва: Міф

9. Арнольд Шварценеггер: Рання підготовка

10. Серж Нубре: Чорна пантера

11. Кейсі Віатор: Навчання високої інтенсивності

12-й. Mike & Ray Mentzer: Heavy Duty

13. Бойер Коу: Сенсаційне озброєння через HIT

14-е. Доріан Йейтс: Повернення HIT

15-й. Оптимальна програма тренувань з точки зору спортивної науки

  • Правильно чи неправильно?
  • Основні принципи
  • Наслідки для тренувальної практики
  • Багато доріг ведуть до Олімпу
  • Секрети успіху, які насправді не є

Список малюнків:

  • Фото обкладинки: Френк Зейн

Рис. 1 Джиммі Карузо та Арнольд Шварценеггер

Рис. 4 Уейн Галлах та Серхіо Оліва

Рис. 5 «Містер Універсум» 1961: 68 спортсменів на сцені

Рис. 8 Рег Парк, Серхіо Оліва та Білл Перл

Рис.9 Рег Парк, Серхіо Оліва та Білл Перл

Рис.11 Білл Перл та Арнольд Шварценеггер

Рис. 12 Білл Перл, Рег Парк та Серхіо Оліва

Мал. 14 Френк Зейн, Білл Перл, Рег Парк та Серхіо Оліва

Рис. 15 Френк Зейн, Денніс Тіннеріно, Тоні Еммотт і Боєр Коу

Рис. 16 Френк Зейн, Арнольд Шварценеггер, Серхіо Оліва, Серж Нубре та Франко Колумбо

Мал. 18 Серхіо Оліва та Арнольд Шварценеггер

Рис. 19 Арнольд Шварценеггер, Честер Йортон і Ріверс

Рис. 20 Арнольд Шварценеггер, Честер Йортон і Ріверс

Рис. 21 Арнольд Шварценеггер, Денніс Тіннеріно, Жак Лув'є та Серж Нубре

Рис. 22 Арнольд Шварценеггер, Рег Парк та Дейв Дрейпер

Мал. 24 Серж Нубре та Сігеру Нугіта

Рис. 28 Бойер Коу та Жан Гальстон

Список таблиць:

Таб. 1 Джон Гримек - Дочасне навчання

Таблиця 2 Джон Гримек - програма сплутування м’язів

Таб.3 Джон Гримек - Тренування з розтягування грудей

Вкладка.4 Стів Рівз - Стандартна навчальна програма

Вкладка 5 Стів Рівз - "Улюблена програма"

Табл.6 Reg Park - базове навчання

Табл. 7 Reg Park - підготовка "Містер Всесвіт"

Табл. 8 Reg Park - 5 x 5 у три фази

Табл.9 Білл Перл - базове навчання I

Табл. 10 Білл Перл - базове навчання II

Табл.11 Білл Перл - об'ємні тренування для старших спортсменів

Табл. 12 Фредді Ортіс - тренінг для початківців

Табл. 13 Фредді Ортіс - навчання для трохи просунутих користувачів

Табл. 14 Фредді Ортіс - навчання для досвідчених користувачів

Табл.15 Фредді Ортіс - тренування рук

Табл. 16 Френк Зейн - програма бодібілдингу/пауерліфтингу

Табл. 17 Френк Зейн - Спеціалізаційна програма "Назад"

Табл. 18 Френк Зейн - навчання "Містер Всесвіт" 1967р

Табл. 19 Френк Зейн - виїзна підготовка для "Містера Олімпії" 1977

Табл. 20 Френк Зейн - обсяг тренінгу для "Містера Олімпії" 1978

Табл. 21 Серхіо Оліва - піраміди з чергуванням вправ

Таб. 22 Серхіо Оліва - HIT на машинах

Таб. 23 Серхіо Оліва - Чикаго HIT

Табл. 24 Арнольд Шварценеггер - тренування всього тіла

Табл. 25 Арнольд Шварценеггер - вдосконалене навчання в розділі на два

Табл. 26 Арнольд Шварценеггер - тренувальний фокус на грудях

Табл. 27 Арнольд Шварценеггер - тренування з подвійним сплітом

Таблиця 28 Арнольд Шварценеггер - Навчання суперсетів

Табл. 29 Арнольд Шварценеггер - мод. Навчання антагоністів

Таб. 30 Серж Нубре - стандартна програма

Таб. 31 Кейсі Віатор - 9-хвилинне тренування ніг (HIT)

Вкладка 32 Кейсі Віатор - стандартний HIT

Табл.33 Кейсі Віатор - навчання HIT від 10 червня 1971 року

Вкладка.34 Майк Менцер - Базова програма (HIT)

Вкладка.35 Mike Mentzer - Classic Heavy Duty (HIT)

Вкладка.36 Майк Менцер - Модифікований важкий режим (HIT)

Tab. 37 Ray Mentzer - HIT програма "Містер Америка"

Tab. 38 Ray Mentzer - HIT для всього тіла "Наутілус"

Табл. 39 Boyer Coe - базовий тренінг для всього тіла

Табл. 40 Boyer Coe - HIT для всього тіла

Табл.41 Бойєр Коу - тренування з руками HIT

Табл.42 Боєр Кое - об'ємне тренування для підготовки до змагань

Таб.43 Доріан Йейтс - програма HIT для початківців

Вкладка.44 Доріан Йейтс - Стандартна програма HIT

  • 232 сторінки
  • 32 ч/б фотографії
  • 44 навчальні програми.