Легімі в Інтернеті

Стефан Майвальд

Додати в кошик

Редактор: Гольдманн
Категорія: Поради
Мова: німецька
Рік видання: 2012

Життя занадто коротке, щоб чекати чудес

Стати кращою, щасливішою людиною - чи можливо це? Через 100 днів? Стефан Майвальд хочу це довести. Сміливий і безстрашний, він кидається в експеримент. Шукання якнайкращого самовдосконалення як запоруки щастя залишає Стефан Майвальд Жодного каменю на камені: від занять йогою до мовчазного монастиря, від сміхотерапії до поради Фен-шуй, від послідовної вегетаріанської дієти до посту, від занять карате до найскладніших силових тренувань у світі, від щоденників щастя до підказок гороскопу.

Ви можете прочитати електронну книгу в програмах Legimi або будь-яких додатках, що підтримують такий формат:

Подібні

Урок перший: чим точніша мета, тим краще. Стефан Майвальд мужньо занурюється в пригоду самооптимізації. За 100 днів він хоче стати більш відкритою, розслабленою і розслабленою людиною, кращою, щасливішою і задоволенішою. І щоб воно не залишалося з добрими намірами, він перевіряє все, що обіцяє навіть найменші зміни. Він дійсно дає все ... і відкрив дивовижні речі.

автор

Стефан Майвальд, який народився в Брауншвейзі в 1971 році, живе зі своєю італійською родиною на острові Градо між Венецією та Трієстом. Він пише звіти та рубрики для "SZ-Magazin", "Merian", "GEO Saison", "Feinschmecker", "GQ", "Adventure and Travel", "P.M.", "Freund" та "Golf Journal". Він став відомим за допомогою свого бестселера "Лаура, Лео, Лука і я - Як вижити в італійській родині".

Більше від Стефана Майвальда:

Мій пошук найкращих макаронних виробів у світі

(також доступна як електронна книга)

Зміст

"Оскільки це дуже корисно для мого здоров'я, я вирішив бути щасливим".

Передмова

Я не вважаю себе особливо хорошою людиною. Мені не подобається, коли мене обганяють на автобані, і я занадто сильно лаюся. Коли я повинен ввечері читати дочкам казки, я віддаю перевагу тренуватися в гольф-гойдалках перед дзеркалом спальні, поки маленькі не заснуть від нудьги. Я непомірний, бо не можу залишити плитку шоколаду або пляшку вина стояти. Я використовую Інтернет менше для інформації, ніж для того, щоб дивитись на нісенітниці, наприклад, відео незрозумілих колективів вісімдесятих років з мого дому (а мій дім - Брауншвейг, а не Лондон). Мені все одно про мир у світі. Я навіть не голосував на останніх виборах, і хоча б трохи зневажаю себе за це. І як ви, напевно, вже зараз помітили, я теж досить розпусний. Коротше кажучи, я не впевнена, що хотіла бути найкращим другом. Зрештою, я розважаю і завжди люблю, коли мене запрошують на світські вечірки. Тому що я чарівно балакаю і можу так добре імітувати характерні примхи господаря, коли він постачає напої.

Загалом у мене частіше поганий настрій, аніж гарний, я здоровий і щасливий у шлюбі, маю двох чарівних доньок, і половину свого життя я проводжу на італійському острові із семи кілометрами піщаних пляжів. Я ріс досить прямо і все ще маю перші волосся. Але я досить незадоволений. І коли я гуляю містом у Брауншвейзі чи Мюнхені, я бачу там більше недоброзичливців, ніж добродушних людей. Тож більшість із них схожі на мене. Чому це так? І: Чи не можете ви просто змінити це і підійти до цього життя з радістю та захопленням?

Річ про ангела в назві цієї книги, ну, мета, можливо, трохи перевершує. Але ви повинні добре вибирати своїх зразків для наслідування. Ангели відкриті, розслаблені і, якщо вірити християнській іконографії, життєрадісні істоти, яким не доводиться занадто турбуватися і розслаблено ширяти над речами. Чи можете ви навчитися цій безтурботності? Чи можете ви стати крутим, розслабленим хлопцем? Чи можу я, як мінімальна мета цієї пригодницької подорожі, яка обмежена двома обкладинками книг, стати тим, кого я вважаю цілком нормальним? Той, хто поширить у світі трохи любові, замість того, щоб битися за місце для паркування?

Я спробую, і будь-яка допомога вітається. Навіть езотеричний шлях повинен бути зі мною в порядку, якщо це впливає. Також було показано, що плацебо має помітний ефект. Так, я твердо налаштований взяти участь у всьому. Навіть за гороскопами, навіть якщо я роками очолював приватну кампанію проти сузір’я Дейтерів.

Мій світ обертається навколо мене. Я закоханий у своїх дітей, тоді як мені все одно про потомство друзів. Це також неймовірно егоцентрична риса. І звичайно, за бажанням стати кращою людиною є також щось надзвичайно самозакохане. Але я волію бути добродушним, а не поганим емогоманом. Можливо, це трохи менше дратуватиме моїх побратимів. Йдеться просто про те, щоб подивитися в дзеркало із схрещеним хрестом і щоранку привітати людину в ньому з посмішкою. Або, принаймні, з розумним морганням. Я не хочу стати Матір’ю Терезою. Хоча, як кажуть, вона була досить неприємною людиною; якщо вірити біографам, її більше за все турбувала слава. Але добре: це, безсумнівно, змінило ситуацію у цьому світі.

На початку 2012 року настав час: я дав собі 100 днів, щоб стати кращою людиною. Я випробував усі можливі стратегії; Я пробував деякі речі одночасно, щоб не втратити час. Вибираючи мої заходи, спрямовані ангелами, мені було важливо, щоб усі інші також могли їх випробувати. Завтра чи прямо зараз. Мені здалося занадто легким і надто складним одночасно зробити радикальний розріз, продати свої речі і, наприклад, пробурити воду для пиття води в Африці - з цим я міг би стати взірцем для наслідування і, звичайно, також написати книгу. Але я не хочу тут навернутися чи говорити зі своєю совістю, я просто хочу перевірити різні шляхи до щастя. Таким чином, що кожен, хто любить, може випробувати це на собі. Відразу чи пізніше. І для цього не потрібно їхати до Африки.

Пригодницька подорож до себе привабила мене: що б я відкрив? Чи можна було б трохи зручніше? Рекомендувати мене до Божого відділу людських ресурсів було сміливим завданням. Звичайно, буде недостатньо побачити ангела. Але цього достатньо для кращої людини?

Принаймні я хотів спробувати.

Тарілка дуже, дуже порожня

Наскільки хорошим може бути день, який починається з чашки зеленого чаю? Сьогодні я б це дізнався, бо сьогодні в мене був перший день посту. Для таких солодких зубів, як я, я поставив перед собою геркулесове завдання, бо не просто хотів відмовитись від кофеїну або тваринного жиру, а повністю твердої їжі, і це протягом десяти днів. Перші два дні все ще дозволяли суп і фрукти, бо доводиться повільно опускати тіло, інакше воно переходить у «режим військовополоненого», як сказав мені досвідчений пісний зайчик - тоді воно горить лише на задньому пальнику, і це було б так не справа. Жорсткі хлопці також пропонують використовувати проносні засоби, такі як глауберова сіль, люди, які займаються здоров’ям, покладаються на такі природні стимулятори травлення, як сливовий сік. Я потягнувся до останнього і не подумав би, яким огидним може бути смак фруктового соку. Навіть фактура шпалер, прошартованих шпалерами, не є візуально ані усною. Можливо, справжня цінність страшного напою полягала в тому, що він викликав сильну нудоту.

Звичайно, коли я постив, мова йшла не про схуднення, а про внутрішнє очищення, духовний досвід, медитативний елемент зменшення.

Гаразд, звичайно, я хотів схуднути, у будь-якому випадку. Так, ми, чоловіки, теж думаємо про свою фігуру. Так, більше чоловіки ввели манію схуднення; почалося з регента Діонісія Сіракузького, у якого в животі були застряглі довгі голки, щоб жир зник у ефірі. Лише близько ста років ідеальна жіноча міра стояла на передньому плані, ніби вона завжди була такою. Британський дієтолог Сесіл Уебб-Джонсон в 1923 році пожартував: «Товстун - це жарт. Товста жінка - це подвійний жарт - з власного глузування та за рахунок чоловіка ".

Однак за століття до цього чоловіки голодували себе до фігури воїна. Вони не тільки придумували сумнівні ліки, але відразу ж випробували їх на собі. Наприклад, грецький лікар Гіппократ прописав ліки від блювоти своїм пацієнтам із ожирінням. "Люди, що страждають ожирінням, повинні зригувати в середині дня, після тривалої прогулянки та перед першим прийомом їжі за день", - рекомендував чоловік, якому сьогодні присягаються. Вибраним метиком був напій з ісопом, присмачений оцтом і сіллю. Сер Томас Еліот писав у замку Гельт, опублікованому близько 1540 року, що м'ясо краще, ніж риба, масло краще, ніж сир, і що фрукти небезпечні через "гнильні гази".

Венеціанський купець Луїджі Корнаро змінився у віці 40 років - саме в моєму віці - з поціновувача на апостола здоров'я і в 1558 р. Видав книгу "Про помірне життя та мистецтво досягнення старості", в якій вимагав майже повного утримання. Перетворювач заліза тимчасово дозволяв собі лише жовток на обід. Кажуть, йому було 100 років. Англійський поет Лорд Байрон також хотів бути худорлявим і худорлявим, але він, як правило, мав зайву вагу. Але завдяки голодним дієтам і заповіту Карла Лагерфельда він схуд від 88 до 57 кілограмів між 1806 і 1811 роками. Це не принесло йому користі: він помер у віці 36 років, додатково ослаблений різними кровопусканнями. Інші письменники також шукали виснажений силует. Франц Кафка, Аптон Сінклер та Генрі Джеймс наслідували вчення американського фанатика здоров’я Горація Флетчера, який, крім усього іншого, проповідував жування кожного укусу рівно 32 рази. Спочатку Джеймс підбадьорив "божественного Флетчера", але в якийсь момент для нього це стало занадто, і у нього з'явилася "огидна огида" до їжі.

Я почав свій перший піст з ваги 93,5 кілограма, що трохи більше, ніж 1,86 метра, - але моя широка спина і надзвичайно важкі кістки - це теж фактор. Так, кажу вам, ці важкі кістки - це покарання.

На першому кроці мені довелося тримати мою італійську свекруху якомога подалі, бо вона могла б зірвати будь-яку спробу посту в зародку, постійно киплячи навколо. Щоб бути в безпеці, я проїхав далеко на північ через Альпи і мав інтенсивний офісний тиждень, щоб відволіктися роботою. Я також зміг витягнути трохи енергії з тихого захоплення своїх колег, які дивились на мене з подивом, коли я пробирався по кімнатах зі своїм чаєм.

Здавалося, нудьга виливається прямо з моїх смакових рецепторів; це було ніби мати в роті вовняну мишку. Незабаром єдиною мотивацією стали ваги, які надійно показували на півкіло менше щодня. Ви, до речі, фізично здатні; Я навіть двічі ходив у спортзал і не мав проблем із звичайними тренуваннями. (Можливо, мої звичайні тренування просто недостатньо важкі?)

Але на п’ятий день я виявив дві стратегії, які перетворили решту часу на прогулянку через Гуннгерталь. Перш за все, ввечері я пригостила себе чорним чаєм зі смаком ванілі. Я з нетерпінням чекав цієї вечірньої нагороди, як маленька дитина, і насолоджувався парфумерним чаєм, оскільки ніколи раніше не насолоджувався гарячим напоєм. Цілий день я гарячково з нетерпінням чекала чаю, ніби це було філе яловичини з печеною картоплею.

І ще щось мене надихнуло: одного вечора кулінарний журнал потрапив мені в руки, і я буквально з’їв його, як порножурнал. Насправді, згодом я був задоволений, відверто ситий. Я мав на увазі все прекрасне, що готував би сам у кінці цього періоду страждань! Нові рецепти, які б я спробувала! Який світ чекав на мене!

Наприкінці десяти днів я мав 150 фунтів. Це не тільки добре виглядало в дзеркалі, але й додало моїй впевненості в собі. Нарешті я справді щось наполегливо витримав. Порушуючи піст, який, як і фаза акліматизації, також повинен тривати два дні, організм знову повільно звикає до твердої їжі, спочатку з фруктами та супами. Увечері другого дня закінчення посту і разом з ним піст закінчилися. І я це відсвяткував відповідно - великим ковтком червоного вина та плиткою дитячого шоколаду.

Висновок: Гей, я це зробив. Може, я все-таки крутий пес. Я теж схудла. І я все одно був більш розслабленим. У вас уже немає сил сильно засмучуватися.

Гантелі до неба!

Використовуючи стандартну роботу Ріппето «Початкова сила», я склав програму тренувань, яка складалася з дуже мало вправ для всього тіла, які кидають виклик майже кожному м’язу: присідання, тяга, підтягування, жими лежачи, плечові преси, нахили над рядами та ривки. Присідання, мати всіх вправ, з величезною гантелью кидає виклик не тільки м’язам ніг (які самі по собі складають 50 відсотків нашої м’язової маси), але і всім основним м’язам, плечам і рукам. Все тіло бореться і лається проти сили тяжіння.

Зрозуміло одне: у будь-якій фітнес-студії ви справляєте велике враження, якщо тренуєтесь з Ріппето. Оскільки ви постійно стоїте біля так званої силової стійки, підставки для штанги, якою насправді наважуються користуватися лише витривалі хлопці, і лопатою вагової таблички за ваговою табличкою на лопатку. Ви також багато стогнете і кричите, іноді тому, що ваші очні яблука вириваються з гнізд під час фізичних навантажень, але іноді (у моєму випадку) зі страху смерті бути похованим під 120 кілограм заліза.

Я тренувався послідовно протягом восьми тижнів. Принаймні це те, що я планував, але через два тижні в плані тренувань відбулися перші скорочення: ривок, при якому штанга, належним чином прикрашена обважнювачами, скидається на плечі з величезним розгинанням стегна (частина класичної олімпійської дисципліни «ривок і поштовх»), було видалено, бо одного разу я ледь не впав і знову майже переставив ряд свіжовідбілених зубів від власника студії, який підійшов до мене під кутом ззаду, не помітивши.

Щоразу, коли ви починаєте нове тренування, ви можете бачити прогрес протягом перших двох тижнів. Для мене, однак, не було прогресу взагалі ні у вагах, ні в дзеркалі. Я затримався на п’яти підтягуваннях