Легка дієтична коробка
Легка дієтична коробка Ваш посібник з харчування
Список покупок тиждень 1 Ви можете скористатися цим списком для наступної покупки та використовувати його як корисну підготовку до першого тижня дієти. Веселіться! ОВОЧІ 300 г дитячого шпинату 1 жовтий болгарський перець 4 червоні цибулі (маленькі) 2 шт. 250 г нуту (консервовані) 1 брокколі 1 маленька червонокачанна капуста 2 огірки 3 моркви 4 м’яких авокадо 3 шт. 1 невеликий баклажан 3 кабачки середнього розміру 1 шт. 3 помідори 1 часник 2 великі картоплі 1 шт. 1 маленький гарбуз Хоккайдо невеликий шматочок зелені імбирного супу 1 великий солодкий картопля 1 жменька свіжого або замороженого горошку 1 кріп кілька редиски ПЛОД 250 г чорниці або змішані ягоди 2 грейпфрути 1 шт. 3 яблука 2 лимони Зерно приблизно 200 г Ніжні вівсяні пластівці 50 г лободи 25 г насіння чіа Свіжа зелень 1 пучок петрушки (також заморожений) 1 пучок м’яти 1 пучок базиліка 1 пучок розмарину 1 пучок чебрецю Лавровий лист 3 банани 1 груша 2 плоди ківі 1 плід на вибір 1 гранатові горіхи/сухофрукти 150 г мигдаль 50 г волоських горіхів спеції кориця, мелений бурбон ваніль, мелений 6 л прозорого овочевого бульйону (порошок) інше 100 мл соєвого соусу з томатним процідженим 100 г тофу 100 г кокосового горіху 200 г фініків (без кісточок) Овочевий ср. Молочні продукти 1 л мигдального молока, несолодкий 500 г соєвого йогурту, несолодкий 100 мл соєвого крему (легкий) 50 мл
Список покупок тиждень 3 Ви можете скористатися цим списком для наступної покупки та як корисна підготовка до третього тижня дієти. Веселіться! ОВОЧІ 150 г дитячого шпинату 1 суп зелень 1 маленька червонокачанна капуста 2 помідори 1 часник 3 цибуля 100 г картопля 2 кабачки 1 шт. 1 селера 1 болгарський перець 20 г імбир 1 невеликий авокадо 1 огірок 6 морква 1 фенхель 50 г гриби 1 брокколі злакові/бобові 200 г ніжна Вівсяні пластівці 60 г насіння чіа 170 г червоної сочевиці 120 г 400 г нуту (консервований) 70 г кус-кусу 2 скибочки темного зерна хліба Свіжа зелень 1 пучок чебрецю 1 пучок розмарину 1 пучок петрушки Горіхи/сухофрукти 20 г мигдалю 20 г волоські горіхи спеції кориця мелена бурбон ваніль, мелений 6 л прозорого овочевого бульйону (порошку) 1 чайна ложка какао-порошку каррі порошок паприка порошок кмину лавровий лист 30 г журавлини 20 г кунжутної пасти (тахіні) рослинні молочні продукти 1 л мигдального молока, несолодкий 650 г соєвого йогурту, несолодке 200 мл нежирного кокосового молока, інше кокосове масло 660 г Гірчиця 400г ФРУКТ 3 ківі 1 груша 4 банани 3 зелені яблука 125 г чорниця 1 апельсин 2 лимони 1 лайм