Легка їжа Так ви полегшуєте травлення

28 серпня 2019 р., 6:46 ранку

М'які продукти (також відомі як "легка їжа") полегшують роботу травної системи, і тому їх часто використовують при захворюваннях, які вражають шлунково-кишковий тракт. Ми пояснюємо, що ви повинні знати про легку їжу.

Що таке легка їжа?

М'яка їжа - це дієта, яка полегшує роботу шлунково-кишкового тракту і повинна полегшити травлення. Часто після посту рекомендується повільне повернення до їжі або при деяких захворюваннях для поліпшення самопочуття.

Харчуватися здорово: Коли використовується легка їжа?

Дієта, сприятлива для шлунку оцінено як добре, особливо за таких скарг:

  • запор
  • діарея
  • Метеоризм
  • Здуття живота
  • Непереносимість їжі
  • печія
  • біль у животі
  • Черевний грип
  • Запалення слизової оболонки шлунка
  • Нудота/блювота

Що відбувається в організмі завдяки легкій їжі?

Зміна дієти має наступний вплив на організм:

  • Полегшує роботу травної системи
  • Знімає дискомфорт
  • Підтримує організм у самовилікуванні

Фази харчування у легкій їжі

Тоді як раніше люди їли м’яку їжу із типовими домашніми засобами, наприклад, лише із сухарями, бульйоном та чаєм сьогодні рекомендується легка повноцінна дієта та вживання великої кількості води (принаймні від двох до трьох літрів на день). Зміна раціону буде здійснюватися в кілька етапів, різні легкі рецепти допоможуть вам наполегливо. Ось як працює перехід:

1-а фаза: чай і бульйон

Несолодкий чай, бульйон, кашка, вівсяний суп, рис, хлібці, підсмажений хліб та сухарі знаходяться в меню на один-три дні. Вуглеводи з цих продуктів легко засвоюються, жиру мало.

2 фаза: Легка, вдосконалена дієта

Протягом наступних семи-десяти днів приходять вже згадані страви джерело легкої енергії з вуглеводів та білківтакі як мед, нежирний кварк, компот, легкозасвоювані овочі та фрукти (наприклад, яблуко, диня, банан, кабачки та морква), картопляне пюре, нежирне м’ясо та риба. Їжа залишається нежирною.

3 фаза: Легка, повноцінна дієта

В основному це пробна фаза, в якому ви можете перевірити, з якими додатковими продуктами може впоратися ваш шлунок. М'які та розбавлені фруктові соки, каву, нежирні молочні продукти та випічку тепер можна вживати знову, щоб організм отримував більше клітковини. Слід уникати сирих овочів та салатів, оскільки обидва вони напружують травлення. Фазу можна тримати скільки завгодно або до того часу, поки скарги на здоров'я не вщухнуть.

Розслаблений кишечник: без чого робити без легкої їжі?

Деякі продукти непридатні для приготування легких страв, тому що вони не шкодують шлунок. До них належать:

  • Жирна їжа (наприклад, готові продукти та фаст-фуд)
  • Метеоризні та важко засвоювані овочі (наприклад, капуста, гриби, огірки, часник, перець, помідори)
  • Сира їжа
  • горіхи
  • Смажені або в’ялені страви (варити, готувати на пару, гриль для рецептів)
  • Повні жири
  • Молочні продукти
  • Кісточковий плід
  • Гострі спеції
  • алкоголь
  • Десерти
  • Свіжі цитрусові

До речі, тут ви знайдете все, що вам слід знати про терапевтичне голодування та голодування соком, і як ви можете стимулювати травлення!