Легка швидка дієта Я приймаю це чи ні Top Santé
Нова весняна дієта для схуднення, програма Easy Fast обіцяє швидко і невимушено схуднути. То ми робимо це чи ні цю дієту з обіцяючими чеснотами? Оновлення з Мюріель Боннефонд, дієтологом.
Легка швидка дієта: що це за нова дієта ?
Дієта Easy Fast - це нова програма для схуднення. При такому методі заборон майже немає. Швидше, це філософія життя, заснована на задоволенні та здоровому глузді. З’єднайтеся зі здоровим і збалансованим харчуванням, поверніться на кухню, навчитися готувати "швидко і просто": це принципи цього нового виду дієти.
Легка швидка дієта: основні принципи
Основний камінь дієти Easy Fast? Видаліть шкідливі харчові звички.
Щоб скинути ці маленькі зайві кілограми, дотримуйтесь таких правил:
- Виключіть заморожені готові страви.
- Не їжте м’ясо під час кожного прийому їжі.
- Покладіть край нездоровій їжі.
- Припиніть перекушувати. Шоколад, печиво, випічка: катастрофа для лінійки !
- Поєднайте поєднання крохмалистих продуктів + овочів. Ідеально підходить для стійкої повноти і запобігає накопиченню жиру в організмі.
Збільшуючи споживання овочів, виключаючи оброблені продукти та надлишки м’яса, дієта, природно, стає менше жиру. Огляд: організм повинен черпати необхідну енергію зі своїх запасів.
Легка швидка дієта: харо на жирі
Щоб досягти успіху в дієті Easy Fast, ви також повинні уникайте продуктів, багатих жиром, і посідайте почесне місце дієтичним стравам. Ні смаженої їжі та страв у соусі, так швидкої їжі, смаженої на пару, або тушкованої.
Щоб надати характер та смак їжі, також рекомендується використовувати приправи (соління, гірчицю тощо), спеції та свіжу зелень. Вони справді вносять смак у їжу, не перевантажуючи калоріями.
Звичайно, щоб готувати легко і смачно, рекомендується мати необхідне обладнання для легкого приготування та приготування їжі. Пароварка, антипригарна сковорода, вок, блендер, випарник масла для ефективного дозування ... Потрібні розумні інструменти !
Легка швидка дієта: лимон щодня
Для стабілізації рівня цукру в крові та зниження рівня глікемічного споживання під час їжі рекомендується легка швидка дієтадодайте до страв лимонний сік або тире якомога частіше. Мета? Уникайте накопичення організмом цукру у вигляді жиру.
Карпаччо зі свіжим лимонним соком, салати зі свіжих овочів, посилені відтінком оцту ... А чому не полуниця в бальзамічному оцті ?
Легка швидка дієта: приймати це чи ні ?
Надавайте перевагу домашній їжі, уникайте перекусів та нездорової їжі, обмежуйте споживання жирів та тваринних білків: це програма, повна здорового глузду! Проста у дотриманні та ідеальна для пропагування збалансованої дієти, дієта Easy Fast дозволяє прийняти здоровий спосіб життя. Ідеально підходить для схуднення кількох кілограмів перед пляжем, за ним можна стежити без проблем протягом декількох тижнів. Схуднути без зусиль і надовго !
Легка швидка дієта: типовий день
Сніданок:
- 1 лимонний сік з водою (без цукру або підсолодженим аспартамом)
- 1 кава або 1 чай
- 2 скибочки цільнозернового хліба
- 1 ручка вершкового масла
- 1 йогурт
- 1 плід
Обід:
- Від 130 г до 150 г риби або птиці, або 2 яйця
- 30 г хліба або 3 столові ложки крохмалистих продуктів (рис, макарони, булгур тощо)
- Зелені овочі або сирі овочі
- 1 фрукт або 1 м’який сир
- Вода, чай, настій за бажанням
Перекус:
- 1 плід
- 1 0% сиру
Обідати:
- Від 130 г до 150 г риби або птиці, або 2 яйця
- 30г хліба або 3 ст ложки крохмалю
- Зелені овочі або сирі овочі
- 1 фрукт або 1 м’який сир (чергується з обідом)
- Вода, чай, настій за бажанням
2-3 рази на тиждень замінюйте рибу, птицю або яйця м’ясом (яловичиною, телятиною, бараниною тощо)