Легка та супер смачна корисна закуска для школи та дитячого садка
Окрім ручок та блокнотів, закусочна коробка * не повинна бути відсутнім у шкільній сумці чи рюкзаку для дитячого садка. Але неважливо, що знаходиться в закусочній: якщо ви не звернете уваги на здорову закуску, ваша дитина швидко помітить втому та труднощі з концентрацією уваги.
Досвід, який мають діти з вживанням їжі та питтям, не лише впливає на їх розвиток, а й формує їхню подальшу харчову поведінку. Тому батькам важливо отримати достатню інформацію на тему "здорового харчування", щоб знати, що потрібно дитині, які продукти містять поживні речовини та вітаміни та як їх найкраще поєднувати.
Готові закусочні коробки
Діти надто часто виходять без сніданку, закуски купуються швидко на ходу, тому що багато магазинів визнали цю прогалину на ринку: Хоча пропонуються здорові закусочні коробки з цільнозерновими булочками, водою, шматочком фруктів та мюслі, часто купують ковбасні рулети і лимонади - не те, що робить щось стійке для успішності дитини або є здоровим. Topfengolatschen, шоколадні батончики та тістечка також не є закусками у перервах, які підтримують дитину та її здоров'я, оскільки ці солодощі дозволяють лише на короткий час підвищити ефективність.
Приготування корисної закуски не займає багато часу: якщо у вас немає часу на неї вранці, ви можете приготувати цільнозерновий хліб із плавленим сиром, салатом і скибочкою сиру, плюс яблуко і кілька горіхів напередодні ввечері і тримати його в холодильнику.
Їжа - це не просто насичення
Особливо в контексті дитячого садка та школи стає очевидним значення збалансованої дієти, оскільки це не тільки сприяє фізичному самопочуттю, але також впливає на фізичну та психічну витривалість та здатність концентруватися. Дослідження показали, що хороший сніданок та корисна закуска можуть допомогти вам краще працювати та залишатися більш сприйнятливими.
Якщо ви не любите снідати, ви можете спробувати смачні смузі, щоб перекусити. Або як щодо мюслі (пластівці швидкого приготування без додавання цукру) з невеликою кількістю молока та фруктового варення?
Контрольний список: корисні закуски для дитячого садка та школи
Для здорової закуски потрібні чотири компоненти: зернові продукти, фрукти та овочі, молочні продукти та напій.
- Напої без калорій: Вони забезпечують концентрацію та навряд чи обтяжують енергетичний рахунок. Вода та несолодкий чай особливо підходять.
- Зернові продукти: Вони підтримують постійний рівень цукру в крові і забезпечують мозок їжею, наприклад, пластівцями із злаків або цільнозерновим хлібом. Булочки та білий хліб повинні залишатися винятком.
- фрукти та овочі, в ідеальному сезонному, регіональному та органічному якості, не повинно бути відсутніх у закусочній. Нарізані як їжа для пальців або як доліва до хліба, вони забезпечують організм мікроелементами.
- Для міцних зубів і міцних кісток є Молочні продукти Незамінна, а тому важлива частина здорової закуски: будь то йогурт, сир або вершковий сир, вони добре вписуються в кожну закусочну коробку. Натомість солодкі молочні закуски містять багато цукру, і тому їх частіше сприймають як солодощі.
Наші Ідеї для закусок швидко, легко готуються і коштують не більше, ніж ковбасний рулет:
Закуска з гамбургер
- 1 цільнозерновий рулет з трав'яним спред
- 1 скибочка пісної шинки
- Скибочки огірка
- Виноград і ягоди гризти і
- пляшка води
Барвисті закуски
- 2 скибочки цільнозернового хліба з 2 скибочками шинки
- 1 скибочка сиру, скибочки помідорів і листя салату
- яблуко, пару перців і помідори черрі
- несолодкий трав'яний чай
Сирна закуска
- 2 скибочки змішаного хліба з маслом
- 2 скибочки сиру і трохи кресу або цибулі
- пара редиски і яблуко
- пляшка води
Ягідна закуска
- Йогурт із сирими злаковими пластівцями та подрібненими горіхами
- барвистий фруктовий салат
- холодний фруктовий чай
Двоповерхова закуска
- Викладаємо вершковий сир на 2 скибочки цільнозернового хліба (вирізані кружечки)
- Фруктові шпажки та морквяні палички
- холодний трав'яний чай
Закуска Spießer
- Цільнозерновий хліб з вершковим сиром
- Шашлик з чергуванням перцю та скибочками огірка
- мандарин і банан
- пляшка води.
.І якщо ви все ще не знайшли правильної корисної закуски, яка може сподобатися вашій дитині, ми маємо ще 5 рецептів корисних закусок, які сподобаються вашій дитині
* Партнерська реклама. Ми отримуємо невелику частину продажів від Amazon за зв’язування товару. Ваша ціна не змінюється. Ми вибрали продукт самі, і тому рекомендували та пов'язували його на основі нашої думки.